Preventie van osteochondrose

Met osteochondrose, de motorhet vermogen van een persoon, die een zeer negatief effect heeft op de activiteit van de beweging, belemmert het leven volledig. De meeste mensen met een risico op osteochondrose zijn mensen met constant zittend werk, werk op de been, werk in verband met gewichtheffen. In al deze gevallen bevindt de wervelkolom zich vaak in de meest ongunstige posities, wat bijdraagt ​​aan de ontwikkeling van de ziekte.

Kraakbeenweefsel wordt daarom niet herstelddie al geconfronteerd worden met osteochondrose, moeten de rest van zijn leven bij hem blijven. Daarom is het uiterst belangrijk om de ontwikkeling van deze ziekte niet toe te staan ​​en als de ziekte zich al heeft gemanifesteerd - start de behandeling zo vroeg mogelijk en voorkom dat de osteochondrose zich ontwikkelt.

Allereerst is preventie van osteochondrose geïndiceerd voor mensen met een verhoogd risico. Bijvoorbeeld de volgende factoren kunnen een verhoogd risico op osteochondrose veroorzaken:

• genetische aanleg voor de ziekte;


• bestaande rugklachten, bijvoorbeeld kromming van de wervelkolom of zwak gespierd korset van de rug;


• monotoon werk;


• werk geassocieerd met gewichtheffen;


• trauma;


• stofwisselingsstoornissen.

Erken de aanwezigheid van osteochondrose en maak een nauwkeurige diagnose kan alleen een arts! Er zijn echter enkele symptomen die de "eerste bel" kunnen worden en aanleiding kunnen zijn tot ernstig onderzoek door een specialist: traumatoloog, neuroloog.

Als u een periodieke gevoelloosheid ofspanning van de dorsale spieren, als je een periodiek of constant gewicht voelt met de rug - laat deze symptomen dan niet onbeheerd achter! Tekenen van pijn in de nek of armen, pijn bij het draaien of kantelen van het hoofd, duizeligheid, pijn bij het opheffen van de handen - deze tekenen kunnen wijzen op een beginnende osteochondrose van de cervicale wervelkolom. Wacht niet op bezoek bij de dokter!

Welke preventieve maatregelen moeten worden genomen?

Eerst moet je je ruggengraat verzekeren juiste positie. Heel vaak ontwikkelt zich osteochondrose als gevolg vanonjuiste houding, bijvoorbeeld, als je slap wordt, ga dan op de computer zitten in een ongemakkelijke positie. Het meest optimaal voor de wervelkolom is de positie van liggend op de rug. Daarom, voor slaap, zou u orthopedische matrassen moeten kiezen die de natuurlijke krommingen van de wervelkolom ondersteunen.

Je moet vergeten over de veren bedden en andere oppervlakken te zacht om te slapen, maar ook stijve basis (bijv board) is schadelijk omdat het een verkromming van de wervelkolom kan uitlokken.

zwemmen - een uitstekende preventie van artrose. Wanneer u zwemmen, versterk je je rugspieren, die een goede houding bevordert en vermindert de druk op de wervelkolom.

Voor preventie, vaak hangen aan de bar - in dit geval ontspant de wervelkolom ook. Nuttig en zal herstellende oefening zijn, minstens dezelfde ochtendoefening.

Mensen die zittend werken (achter de computer, autorijden, enz.), Extreem het is belangrijk om korte pauzes in je werk te doen (5-10 minuten). Op dit moment is het handig om te lopen, "de botten te strekken", je kunt speciale gymnastiekoefeningen doen - vijf minuten. Overigens zijn soortgelijke pauzes vastgelegd in de nationale arbeidswetgeving.

massage - een opmerkelijke preventieve tool. Juiste massage bevordert een goede bloedcirculatie, "breekt" de afzettingen van zouten. Massage mag echter alleen door een arts worden voorgeschreven en uitgevoerd! Onprofessionele massage kan meer kwaad dan goed doen!

Voor de preventie van osteochondrose zou dat ook moeten zijn zorg voor je dieet. Overgewicht heeft een enorme belasting voor de wervelkolom, dus probeer niet zelf te rennen en houd het in toon. Uw dieet moet evenwichtig en versterkt zijn.