Problemen met de wervelkolom en fitness
De wervelkolom is de ondersteuning van het hele organisme,dus de gezondheid van andere organen hangt af van hoe gezond en duurzaam het is. Onze wervelkolom heeft een uniek vermogen om verschillende vormen aan te nemen, om elke spanning te dragen, en ons een zorgeloos bestaan te geven. Maar helaas, voorlopig, tot die tijd. Als je niet voor de ruggengraat zorgt, kan het kapot gaan en is het erg moeilijk om het te herstellen.
Er is een mening dat de belangrijkste problemen met de wervelkolom ontstaan vanwege verwondingen en erfelijkheid. Bovendien draagt de verticale positie bij aan zware belastingen. Maar in de meeste gevallen is ziekte het gevolg van een verkeerde, vaak sedentaire levensstijl, gebrek aan lichaamsbeweging.
al Sinds onze kindertijd hebben we ons lichaam onderworpen aan het ondersteunen van onjuiste belastingen. We zitten lang aan de balie van de school (er is nergensniet ontsnappen) door - samen scoliose, dragen koffer, handtas en later in een hand, waarna de ruggengraat warp. Het lijkt te bewegen zoals het is handig, maar de belasting op de linker- en rechterkant zijn ongelijk ver verspreid.
Voor de juiste positie van de wervelkolom reageren speciale interne spieren en achterste gewrichtsbanden, het is op hun mobiliteit en elasticiteit dat dede gezondheid van onze wervelkolom. Interne spieren vervullen de rol van een onzichtbaar korset, dat de wervelkolom in verticale staat ondersteunt. Ze moeten noodzakelijkerwijs trainen en doen het beter niet thuis op een onafhankelijk gekozen systeem, maar onder toezicht van een specialist in de fitnessruimte.
Helaas, tot op heden, problemen metde wervelkolom is, zo niet, dan is de meerderheid juist. Veel sport is afhankelijk van de ernst van de ziekte (de kromming van de wervelkolom bestaat uit drie stadia - scoliose, lordose en kyfose). In de meeste gevallen om te beginnen het is het beste om aqua-erobics of zwemmen te doen: in het water "ontlaadt" de wervelkolom en werken alleen de spieren. Het is ook handig om in een gemiddeld tempo te lopen (bijvoorbeeld op een loopband).
en hier uit actieve dansaerobicslessen en stap is het beter om te weigeren, omdat je plotselinge bewegingen moet vermijden. In de sportschool onder toezicht van een ervaren instructeur is het wenselijk om een reeks krachtoefeningen te kiezen, voornamelijk op de rugspieren. Het is natuurlijk beter om te trainen op een individueel programma, omdat met veel ziekten aan de ene kant van de wervelkolom spieren worden overbelast, en aan de andere - te ontspannen. Ook is de eerste keer van training het best te combineren met een massage.
osteochondrose - Nog een ernstige ziekte, deze veranderingtussenwervelschijven, waarbij de wervels worden vervormd, en als gevolg daarvan neemt de elasticiteit van de ligamenten af. De resultaten van het onderzoek hebben trieste statistieken opgeleverd: op 40-jarige leeftijd heeft ongeveer 80% van de mensen last van deze ziekte. Volgens sommige gegevens bereikt het percentage patiënten op 60-jarige leeftijd bijna 100%. Maar het kan worden voorkomen.
Preventieve maatregelen om ontwikkeling te voorkomenDeze ziekte moet in de jeugd worden gestart, anders zijn strekoefeningen geschikt voor preventie. Yoga, pilates, stetching, callanetics passen je zo goed mogelijk aan. Als je al zo'n ziekte hebt en je hebt besloten fitness te doen, denk er dan aan dat in het geval van ernstige complicaties, zoals een hernia tussenwervelschijf, yoga is gecontra-indiceerd, maar nogmaals, aqua-aerobics is een mustzal wat opluchting geven. Ook moet je stoppen met joggen en veel spelsporten. En waarschuw uw fitnessinstructeur voor het hebben van deze ziekte.
