Afvallen van kracht: hoe de lente overleven?

Het lijkt erop dat in het voorjaar alle leven ontwaakt, bloeit, een vol leven begint te leven. Waarom zijn we in de eerste lentedagen vergezeld van malaise en depressie? De voorjaarsafbraak is een gevolg van de wederopbouw van de bioritmen van ons lichaam. In de winter hebben we een minimaal totaalniveauactiviteit - we blijven meestal thuis, we leiden een sedentaire levensstijl. In de zomer daarentegen is het niveau van onze activiteit maximaal. De overgang van het ene activiteitsniveau naar het andere (van biologische winter naar biologische zomer) en veroorzaakt een mismatch tussen bioritmen en een afname in kracht.

Bovendien is onze immuniteit aan het einde van de winter - het vroege voorjaar het meest verzwakt. Dit komt door het feit dat in onze voeding is er niet genoeg vitamines: verse groenten en fruit van een nieuw gewas op onzeer is nog steeds geen tafel, en in "overwinterde" groenten en fruit is de concentratie van vitamines voor een paar maanden veel minder geworden. Vooral vatbaar voor vernietiging is vitamine C.

Hoe de uitval van de lente te verslaan? Eerst moet je duidelijk definiëren wat er precies met je gebeurt. Vaak beschouwen we dat als 'lente'verergering, "kan een ernstiger probleem zijn - chronische vermoeidheid, bloedarmoede (anemie), depressie (geen kortstondig slecht humeur, maar een echte depressie - een langdurige mentale stoornis). Daarom is het niet overbodig om een ​​therapeut te raadplegen. Maar als je duidelijk weet dat je een voorjaarsafbraak hebt, kunnen we je gelukkig maken: vaak kun je ermee omgaan zonder medicijnen te gebruiken.

Het eerste advies voor diegenen die het hoofd willen bieden aan de machtsdaling in de lente is eenvoudig, maar effectief: "Begin een gezonde levensstijl te leiden." Is het oubollig? Misschien, maar dit advies is "niet van het plafond". Veel gezondheidsproblemen, waaronder een instorting van de lente, zijn een gevolg van onze slechte gewoonten. We omvatten niet alleen roken en alcohol(hoewel ze ook), maar ook luiheid, ongepast dieet, sedentaire levensstijl, neergeslagen modus van de dag, afwezigheid of overmatige fysieke inspanning. Dus eerst en vooral moet je zorgen voor goede voeding, wandelen in de frisse lucht, matige fysieke activiteit en voldoende rust.

Vererger niet de lente daling van krachten Stakhanovite tempo van het werk. Is het de succesvolle carrière van geruïneerde gezondheid waard? Verdeel werk en rust duidelijk, doe je best om overwerk te voorkomen - in deze tijd van het jaar is het vooral gevaarlijk. En de rust die achter de computer of tv zit, levert geen enkel voordeel op - het is beter om in plaats daarvan uit de natuur te stappen.

Het is erg belangrijk om voldoende te slapen in de lente, dus Blijf niet laat op als je weet dat je morgen aan het werk bent. Als je slapeloosheid hebt - vecht met medicijnen of folk remedies.

Uw onvervangbare assistent in de strijd tegen het verval van macht is matige fysieke activiteit. In het ideale geval is het de moeite waard om een ​​sport te doenpast en houdt van jou (een zeer goede keuze is zwemmen). Als je geen tijd hebt om regelmatig te trainen, doe dan ochtendoefeningen. Nou, als in plaats van openbaar vervoer je ten minste een deel van je dagelijkse reisroute te voet gaat maken.

Drie beloften met een uitstekend humeur en welzijn zijn licht, kleur en lucht. Blokkeer de gordijnen niet tegen zonlicht,Nu heb je het ooit nodig. Minstens een half uur per dag (beter - meer) zijn in de open lucht, bij voorkeur - uit de buurt van auto's en andere bronnen van vervuiling. Ventileer regelmatig de kamer waarin u zich bevindt. Voeg meer heldere kleuren toe aan je leven: nieuwe lichte kleding, helder fruit in een vaas op het nachtkastje.

Nou, vergeet het niet goede voeding - voorjaarsverval als een vuur is bang voor vitamines. Naast de apotheek vitaminen-mineraalcomplex vitamines zijn goede bronnen van tarwekiemen, verse sappen, fruit (citroenen, kiwi, sinaasappels), zuurkool, verse kruiden, plantaardige oliën, vette vis, bruin brood, honing, granen, mager vlees. In fruit en groenten - vitamine C in een brood, vlees en granen - Vitamine B in olijfolie - vitamine E, in vis - vitamine D.

De voorjaarsafbraak is niet onvermijdelijk. Gezonde levensstijl en goed humeur zal je helpen de verergering van de lente "af te schrikken" en zonder enig ongemak van een sombere winter naar een zonnige zomer te gaan.