Waarom is zwemmen nuttig?

Water is gunstig op mensen van verschillende geslacht en leeftijd, zwangere envrouwen die borstvoeding geven, mensen met verschillende handicaps in de gezondheidstoestand. Zwemlessen zijn zeer geschikt voor diegenen die al lang in beweging zijn of nooit sporten en fitness hebben beoefend, als de krachtsporten gecontra-indiceerd zijn, als er problemen zijn met gewrichten, rug en overgewicht.

Zwemmen maakt het mogelijk het organisme op een complexe manier te versterken en het uiterlijk van een persoon verbeteren. Het verhoogt het uithoudingsvermogen, ontwikkelt flexibiliteit, verhoogt de prestaties van alle spiergroepen. Activeert actief de spieren van de buik, armen, schoudergordel, heupen, billen. Naast spiertraining versterkt het zwemmen de gewrichten, geeft ze flexibiliteit, vooral in de dijen, nek, armen.

In het water neemt de statische stress van het lichaam af, de belasting op de wervelkolom wordt verminderd, die inDeze zaak is correct gevormd, een goede houding is ontwikkeld. Tegelijkertijd versterkt de actieve beweging van de voeten in het water de voeten en voorkomt de ontwikkeling van platte voeten.

Letselgevaar in de vijver, minimum - Je moet heel hard proberen. Water verlaagt het lichaamsgewicht van een persoon 10 keer, en het aangeboren vermogen om op het water te blijven, zorgt ervoor dat je hobbels kunt vermijden. Het grootste gevaar is een psychologisch gevoel van angst en angst voor diepte. Daarom ontwikkelt een persoon in zwemlessen, elke keer dat hij zichzelf overwint, doelgerichtheid, doorzettingsvermogen, zelfbeheersing, vastberadenheid, moed.

Met regelmatige zwemlessen het organisme wordt verhard, het verbetertthermoregulatorische functie, immuniteit wordt versterkt, evenals het zenuwstelsel, slaap wordt rustiger, de eetlust en algemene toon van het lichaam verhoogt. Vooral zwemmen is aan te raden voor diegenen die in het algemeen een sedentaire levensstijl hebben. De horizontale positie tijdens het zwemmen vergemakkelijkt de terugkeer van veneus bloed naar het hart, waardoor veneuze congestie wordt voorkomen. Dat is waarom zwemmen een uitstekende manier is voor patiënten met spataderen, chronische tromboflebitis van de benen.

Regelmatige zwemoefeningen stimuleren de gasuitwisseling in de longen meer dan gymnastiek: Het verhoogt de werkbelasting van het membraan vanwege de grotere diepte en frequentie ademhalingen. Deskundigen in de fysiologie volgens conclusie net na staan ​​in water gedurende 3-5 minuten bij een temperatuur van 24 ° C, kan de diepte van de ademhaling helft en metabolisme met 50-75%. daarom Zwemmen is een onmisbare vorm van fysieke activiteit voor diegenen die last hebben van overgewicht.

Het verminderen van het lichaamsgewicht van het lichaam van water zorgt voorminder inspanning om bewegingen uit te voeren, wat het bereiken van het doel vergemakkelijkt. Naast het soepel uitvoeren van bewegingen in het water, ontlaadt een persoon zijn bewegingsapparaat. Je kunt op elke leeftijd leren zwemmen. Als u besluit dit in de zwembadfitnessclub te doen, is het beter om de diensten van een personal trainer te gebruiken. Dus het zal effectiever zijn. In groepslessen is het resultaat moeilijker, omdat elke stagiair een andere mate van paraatheid en assimilatie van informatie heeft.

Gemiddeld voor een persoon heb je 20-40 lessen nodig om niet alleen te leren om op het water te blijven, maar ook om op verschillende manieren de vaardigheden van goed zwemmen te leren. En, natuurlijk, afgezien van de training zelf, is het doel dat u zo nastreeft belangrijk. Met een duidelijk zicht op het resultaat, is het veel gemakkelijker om ernaar toe te gaan!