Waarom heb ik vitamines nodig?

In het winterseizoen door gebrek aan verse groentenen fruit, het gebrek aan vitaminen en minerale micro- en macro-elementen is vooral acuut. Daarom kunt en moet je verschillende vitaminepreparaten nemen. Alle vitaminepreparaten kunnen worden onderverdeeld in twee hoofdgroepen: ééncomponent-vitaminepreparaten en multivitaminepreparaten.

Eencomponentige preparaten, d.w.z. degenen die slechts één vitamine bevatten, worden meestal voorgeschreven door een arts als er een tekort is aan deze vitamine in het lichaam. Bijvoorbeeld vitaminen A, C, D, E, enz. Polyvitaminepreparaten bevatten een heel complex van vitaminen in een enkele dosis van het medicijn. Vaak zijn multivitaminepreparaten verrijkt met micro- en macro-elementen (calcium, magnesium).

Het lichaam heeft deze vitamines nodig:

• Vitamine A. Vitamine A of retinol voorkomt de verslechtering van de "schemering" -visie,dus zijn tekort kan "nachtblindheid" veroorzaken. Retinol verbetert ook de immuniteit, neemt deel aan de vorming van botweefsel en tijdens de assimilatie van eiwitten en lipiden. Vitamine A is vetoplosbaar en komt voor in producten van dierlijke oorsprong: visolie en lever, boter, eigeel, room en volle melk. Daarnaast is er provitamine A of caroteen, dat in het menselijk lichaam wordt gesynthetiseerd in retinol. Provitamine A komt voornamelijk voor in wortels.



• Vitamine B1. Vitamine B1, ook wel genoemd thiamine, neemt deel aan de vorming van bloedcellen, inkoolhydraat metabolisme. Thiamine bevordert ook het leren. Het ontbreken van vitamine B1 in het lichaam leidt tot de ziekte "beriberi" (een van de oorzaken van polyneuritis). Thiamine is een in water oplosbare vitamine en kan zich niet in het lichaam ophopen. Bevat vitamine B1 in plantaardige producten: peulvruchten, spinazie, volkorenbrood, aardappelen, wortels en kool. Er is ook vitamine B1 en in producten van dierlijke oorsprong: in de lever, nieren, varkensvlees en rundvlees.



• Vitamine B2. Vitamine B2, riboflavine, neemt deel aan de processen van cellulaire ademhaling,vorming van erytrocyten, assimilatie van eiwitten en lipiden. Vitamine B2 is ook noodzakelijk voor een gezonde huid, nagels en haar. Gebrek aan riboflavine in het lichaam dreigt met laesies van het slijmvlies van de lippen (cheilosis), hoekige stomatitis, seborrheic dermatitis, laesies van de organen van visie. Riboflavine is rijk aan zuivelproducten, lever en nieren, eieren, boekweit, gist.



• Vitamine B3. Vitamine B3, genoemd nicotinamide, evenals niacine en vitamine PP, is betrokken bijveel oxidatieve reacties van het lichaam, bevordert de stofwisseling, helpt het zenuwstelsel. Het ontbreken van vitamine B3 in het lichaam kan leiden tot pellagra, snel gewichtsverlies, gastro-oetomie, ziekten van het maagdarmkanaal. Bevat deze vitamine in roggebrood, boekweit, bonen, vlees, lever, nieren.



• Vitamine B4. Vitamine B4, choline, is een belangrijke stof voor het zenuwstelsel,verbetert het geheugen, reguleert het insulinegehalte in het lichaam, bevordert het metabolisme van vetten in de lever. Deze vitamine kan door het lichaam worden aangemaakt, maar de ontoereikende hoeveelheid ervan kan leiden tot vetafzetting in de lever, nierbeschadiging en bloeding. Bevat choline in de eierdooier, hersenen, lever, nieren en hartspier, kool, spinazie, soja.



• Vitamine B5. Vitamine B5, pantotheenzuur, is noodzakelijk voor deelname aan metabolische processenvetten, eiwitten en koolhydraten, is betrokken bij de functie van de bijnieren. Deze vitamine kan door E. coli in het menselijk lichaam worden geproduceerd. Wanneer er een gebrek aan vitamine B5 in het lichaam is, is het metabolisme verstoord, is er een stopzetting van groei, uitputting, veranderingen in de bijnieren en het zenuwstelsel. Gebrek aan pantotheenzuur leidt ook tot stoornissen van de functie van het hart, de nieren en het maag-darmkanaal. Vitamine wordt gevonden in erwten, gist, groene bladgroenten, boekweit en havermout, lever, nieren, hart, eidooiers, melk, kaviaar.



• Vitamine B6. Vitamine B6 of pyridoxine is vereist voor de synthese van DNA en RNA, neemt deel aanafscheiding van maagsap, bevordert de opname van vetten en eiwitten, is betrokken bij de vorming van erytrocyten. Deze vitamine wordt in bijna alle voedingsmiddelen aangetroffen en de tekortkoming ervan kan meestal niet door voeding, maar door een aantal erfelijke ziekten of metabole aandoeningen worden veroorzaakt, evenals door de methoden van preparaten met antagonistische eigenschappen voor deze vitamine.



• Vitamine B7. Vitamine B7, ook wel genoemd biotine, is een onderdeel van de enzymen die het metabolisme regulerenstoffen, neemt deel aan de synthese van glucokinase, neemt deel aan de overdracht van koolstofdioxide. Het ontbreken van vitamine B7 in het lichaam kan worden aangegeven door huidlaesies, bleke gladde tong, slaperigheid, depressie, spierzwakte, hypotensie, hoge bloedsuikerspiegel, bloedarmoede, verlies van eetlust en misselijkheid, groeiachterstand. Rijk aan vitamine B7 zijn tomaten, spinazie, soja, gist, eigeel, lever, champignons.



• Vitamine B9. Vitamine B9 of foliumzuur nog steeds de "zwangere vitamine" genoemd, sinds ditVitamine is noodzakelijk voor de ontwikkeling van de bloedsomloop en het immuunsysteem van het lichaam, draagt ​​bij aan de ontwikkeling van het zenuwstelsel. Daarom verhoogt het ontbreken van folaat tijdens de zwangerschap het risico op neurale buisdefecten. Bovendien kan een tekort aan vitamine B9 in het lichaam leiden tot megaloblastaire bloedarmoede. Bevat vitamine B9 in peulvruchten, volkorenbrood, gist, lever.



• Vitamine B12. Vitamine B12 of cyanocobalamine bevordert de synthese van eiwitten, verbetert de spijsvertering. Een tekort aan cyanocobalamine leidt tot de ontwikkeling van bepaalde vormen van bloedarmoede. Bevat vitamine B12 in producten van dierlijke oorsprong: vlees, vis, eieren, melk.



• Vitamine C. Vitamine C, ook wel genoemd ascorbinezuur, versterkt het immuunsysteem, bevordert genezingwonden, zorgt voor groei en gezond tandvlees. Het ontbreken van vitamine C in het lichaam kan leiden tot een afname van de afweer van het lichaam, scheurbuik. Ascorbinezuur komt voornamelijk voor in citrusvruchten, groenten, kool, tomaten, aardappelen en krenten.



• Vitamine D. Vitamine D zorgt voor normale groei en ontwikkelingbotweefsel in het lichaam, reguleert het mineraalmetabolisme, bevordert de opname van calcium door het lichaam. Het ontbreken van deze vitamine dreigt met rachitis en osteoporose. Vitamine D kan worden gegenereerd door de menselijke huid onder invloed van ultraviolette stralen. Daarnaast wordt vitamine D aangetroffen in boter, zuivelproducten, eigeel, visolie, kaviaar, brandnetel, peterselie, champignons.



• Vitamine E. Vitamine E, ook wel genoemd tocoferol, voorkomt de vorming van bloedstolsels, verbetertcel ademhaling, vermindert het risico op littekenvorming, wordt gebruikt in cosmetica om jeugdige huid te behouden, in de geneeskunde - voor de behandeling van eczeem, huidzweren en andere huidziekten .. Gebrek aan vitamine E in het lichaam kan leiden tot breuk van de erytrocyten verlagen voortplantingsfunctie verandert infarct, abnormale vetafzettingen in spier. De bronnen van vitamine E zijn noten, oliën, spinazie, hele korrels.
  

Bij het nemen van vitaminepreparaten moet eraan worden herinnerd dat het teveel aan vitamines in het lichaam niet minder ernstige gevolgen heeft dan hun tekort. Neem daarom altijd de dosering van het medicijn in acht!