Gebrek aan kalium in het lichaam

Kalium is noodzakelijk voor het normale functioneren van zachte weefsels op dezelfde manier als calcium nodig is voor botten en andere harde weefsels. Kalium is een deel van alle intracellulaire vloeistoffen. Kalium is erg belangrijk voor het handhaven van normale intracellulaire druken hij doet het in combinatie met natrium: Simpel gezegd werkt kalium op de binnenwanden van cellen en natrium - op de buitenmuren. Het in acht nemen van de natrium-kaliumbalans is belangrijk voor het behoud van de normale werking van de zenuwen en spieren (inclusief de hartspier), evenals voor het normaliseren van de waterbalans.

ook Kalium in het lichaam wordt geassocieerd met magnesium: het ondersteunt de concentratie van magnesium en helpthet heeft fysiologische functies (magnesium is noodzakelijk voor normale eiwitsynthese). Meestal gaat het gebrek aan kalium in het lichaam gepaard met een gebrek aan magnesium.

Het ontbreken van kalium manifesteert zich meestal in vermoeidheid, zwakte in de benen, spierpijn. In ernstige gevallen kunnen er meer ernstige symptomen zijn (parese van de spieren, ademhalingsstoornissen). Een lager kaliumgehalte verhoogt het risico op hart- en vaatziekten en andere gezondheidsproblemen.

Waarom is er gebrek aan kalium? Het voor de hand liggende antwoord is: omdat we niet genoeg krijgen van deze macrocel met voedsel. Maar dit antwoord is slechts gedeeltelijk juist. Meestal is ons lichaam in staat om het hoofd te bieden aan het feit dat we geen kalium uit voedsel krijgen, tenzij het een kwestie is van harde voeding. Het ontbreken van kalium ontstaat als de onvoldoende inname van kalium uit voedsel wordt gecombineerd met te veel uitscheiding uit het lichaam.

De verhoogde behoefte aan een organisme in kalium wordt waargenomen bij braken, een strip, overvloedige diaforese, gebruik van diuretica: kalium komt uit het lichaam met de vloeistof. Daarom neemt in het hete seizoen en bij sommige ziekten de behoefte aan kalium voor het lichaam toe, en als u niet genoeg kaliumrijk voedsel eet, kan er een kaliumgebrek ontstaan.

Kaliumgebrek kan worden geactiveerd fysieke overbelasting, emotionele stress,het drinken van alcohol, koffie en snoep in grote hoeveelheden, het gebruik van diuretica, afmattende diëten en een aantal ziekten, van hypoglykemie tot nierproblemen.

Als je de hele tijd moe wordt, is het misschien niet het gebrek aan slaap, maar het gebrek aan kalium in het lichaam. In dit geval moet u naar een arts gaan: hij zal bepalen of u echt hypokaliëmie heeft en niet een andere ziekte. Misschien zal hij u aanraden om kaliumpreparaten te nemen, maar in de meeste gevallen helpt een gebrek aan kalium om de opname in de voeding van kaliumrijk voedsel te bestrijden.

Kalium zit veel in fruit en in groene groenten. Natuurlijk, de beroemdste vrucht die dat kanbeschikt over hoge kaliumgehalte - is bananen. Maar dit is niet de enige bron van kalium voor ons lichaam. Veel kalium meloen, gedroogde vruchten, kiwi's, avocado, citrus, druiven, broccoli, zoete aardappelen, aardappelen, bonen, spinazie, komkommer, wortel, peterselie, asperges, mierikswortel, knoflook, zwarte bessen, kool, radijs, tomaten. Ook kalium in het vislever, zuivelproducten, chocolade, pindakaas, roggebrood, havermout en gierst gries.

Het is echter niet voldoende om alleen deze voedingsmiddelen te gebruiken: kalium moet worden opgenomen. Assimilatie van kalium draagt ​​bij aan vitamine B6, maar alcohol bemoeilijkt dit proces. In geen enkel geval kan men willekeurig, zonder de benoeming van een arts, kaliumsupplementen nemen: een teveel aan calcium in het lichaam (hyperkaliëmie) is niet minder gevaarlijk voor de gezondheid dan het gebrek daaraan.

Een uitgebalanceerd dieet en een gezonde levensstijlzal helpen om een ​​tekort aan kalium in het lichaam te voorkomen. Maar als u nog steeds vermoedt dat uw lichaam niet genoeg kalium heeft voordat u bananen aanbrengt, raadpleeg altijd een arts en geef bloed voor analyseom ervoor te zorgen dat uw vermoedens correct zijn.