Stressmanagement

Letterlijk vertaald uit het Engels, betekent stressmanagement "Stress management". Het geven van een eenduidige definitie van deze term is dat nieteenvoudig: stressmanagement omvat zowel jezelf als je gedrag direct beheren op het moment van stress en het overwinnen van de negatieve gevolgen van stressvolle situaties.

Je kunt je afvragen: "Waarom leren omgaan met stress? Het is beter om te leren om het te vermijden! ". Het ding is dat jezelf volledig beperken van stressoren (factoren die stress veroorzaken) is onmogelijk. Zelfs als je verboden bent in vier muren, zal dit je niet helpen te ontsnappen aan stress: isolatie kan de sterkste stressfactor zijn.

Maar als stress niet kan worden voorkomen, betekent dit niet dat het onmogelijk is om ermee te vechten. Een bewust beheer van stress zal helpen succesvol omgaan met de stressvolle situatie en de gevolgen ervan. Hiervoor hebt u stressmanagement nodig.

Het beheer van stress in professionele activiteiten is verdeeld in twee niveaus: stressmanagement op organisatieniveau en stressmanagement op het niveau van individuele medewerkers. Deze twee aspecten zijn nauw met elkaar verbonden. Aan de ene kant kunnen werknemers zelf de stress niet overwinnen, als het bedrijf daar niet de voorwaarden voor heeft. Aan de andere kant zullen de omstandigheden gecreëerd door het management medewerkers niet helpen om met stress om te gaan als ze het zelf niet willen doen.

Stressmanagement op organisatieniveau omvat dergelijke maatregelen:

• 
  creatie van een gunstig organisatieklimaat:


• 
  gerenomeerd feedbacksysteem
• 
  deelname van het personeel aan het besluitvormingsproces
• 
  team- en projectvormen van werkorganisatie
• 
  duidelijke definitie van functieverantwoordelijkheden en beperkingen van persoonlijke verantwoordelijkheid
• 
  gelijkmatige verdeling van de werklast
• 
  sociale ondersteuning van personeel
• 
  speciale programma's voor stressmanagement

Maar om stress te bestrijden, is het erg belangrijk dat de werknemers zelf leren omgaan met stressvolle situaties. Individueel stressmanagement omvat twee hoofdgebieden: ontspanning (het vermogen om te ontspannen "op commando") en gedragsverandering.

Basis ontspanningstechniek werd ontwikkeld aan het begin van de vorige eeuw. Het bestond uit een consistente concentratie op verschillende delen van het lichaam, afwisselend ontspanning en spierspanning. Van patiënten was het nodig om hun aandacht te concentreren op de gevoelens die ontstonden tijdens ontspanning, waardoor geleidelijk meer en meer volledige ontspanning werd bereikt.

Natuurlijk zijn deze basistechnieken in meer dan honderd jaar verbeterd en nu combineert ontspanning de benaderingen van meditatie en autotraining.

Gedragsmodificatie vooral voor werknemers die anders zijnverhoogde activiteit, overmatige agressiviteit en leven met een constant gevoel van tijdsproblemen. Aanpassing van gedrag bestaat erin de negatieve emotionele reactie te vervangen door een stressvolle situatie met een positieve.

Individueel stressmanagement hangt af van de persoonlijke kwaliteiten van werknemers - dan is het individueel. Er is zoiets als individuele tijdslimiet van stress. Voor sommigen zelfs lang significantoverbelasting, dergelijke werknemers zijn gemakkelijk aan te passen aan stress, zonder efficiëntie te verliezen. Iemand heeft genoeg, zelfs een lichte overbelasting om zich volledig uit de sleur te laten slaan. En er is een categorie werknemers die stress mobiliseert - alleen in een stressvolle situatie kunnen ze met volledige efficiëntie werken.

Stressmanagement is niet alleen een modieuze uitdrukking. Beheer van stress Is een noodzakelijke voorwaarde voor normale professionele activiteit</ strong>. Werken zonder stress is onmogelijk, zelfs het meestvriendelijke team en de meest ontspannen positie garandeert niet een volledige ontsnapping aan stressoren. En als stress op het werk niet kan worden voorkomen - het is noodzakelijk om het te kunnen bestrijden, en bewust beheer van stress is uw betrouwbare bondgenoot in deze strijd.