"Brutale" eetlust: oorzaken en methoden van strijd
Een paar snoepjes, wat koekjes, een boterham met kaas,noten, een beker geliefde latte ... Maar het eten was maar een paar uur geleden. Bekend voor? Voedingsdeskundigen en artsen zeggen dat constante snacks frequent en niet te gezond zijn. Het is moeilijk om van een slechte gewoonte af te komen, maar het is mogelijk - het is alleen belangrijk om de ware oorzaak te vinden.
Medische factor. Nee, het gaat niet om gastritis, maar om een lager niveau van tryptofaan. Dit aminozuur is betrokken bij het proces van de synthese van serotonine - het natuurlijke "gelukshormoon": het gebrek wordt gesignaleerd door de hunkering naar drugs voor snoepjes. Neem de tijd voor dagwandelingen - natuurlijk licht verbetert de hormoonproductie. Of bezoek een gastro-enteroloog: succesvolle behandeling van dysbiose herstelt de verstoorde functie van de spijsvertering en elimineert het probleem van de synthese van de neurotransmitter.
Psychologische "honger" is een verraderlijke vijand diegemakkelijk te verwarren met echte eetlust. Je moet goed naar jezelf luisteren - als je wordt onderdrukt door angst of verveling, gekweld door angst of stress, irritatie of dove agressie irriteert, is de conclusie simpel: je wordt gedreven door "emotionele honger". Eet het niet met broodjes, chocolade of chips - het is beter om over te schakelen naar "spirituele gerechten": boeken, interessante films, adrenalinekick of een ongeplande ontmoeting met vrienden.
De schending van voedselritueel is veel meerserieus dan het lijkt op het eerste gezicht. De onnadenkende opname van voedsel, haastige snacks leiden tot onderdrukking van verzadigingssignalen, die door het lichaam worden gevoed. We proeven niet, we hebben geen tijd om de portiegrootte te schatten - en we eten te veel. Probeer langzaam te genieten van je avondeten - de honger zal snel en voor altijd verdwijnen.
