Hoe het metabolisme te herstellen?

metabolisme Is het proces van transformatie van voedingsstoffen,afgeleid van voedsel in energie om de goede werking van het lichaam. In de normale stofwisseling van voedingscalorieën volledig verbruikt en het lichaam vet niet ophopen.

Als je tijdens elke maaltijd meer eet dan het lichaam echt nodig heeft, dan het overtollige blijft in het lichaam in de taille, billen en dijen. Het lijkt erop dat de juiste uitweg uit de situatie is om op een dieet te zitten, maar paradoxaal genoeg laat het lichaam in dit geval nog steeds vet "in reserve" achter.

Het is een feit dat de stress die ze vertegenwoordigeneen verscheidenheid aan hongerstakingen en diëten, dwingt het lichaam letterlijk om reserves te maken "voor een regenachtige dag". Dit is hoe het mechanisme van zelfbehoud, inherent aan elke persoon uit de natuur, werkt. daarom diëten, vooral onregelmatig en ongecontroleerd, helpen niet het metabolisme te herstellen, maar, integendeel, alleen het probleem verergeren.

Dus, bij het beslissen hoe het metabolisme te herstellen, Het is niet nodig om tot het uiterste te gaan en jezelf extreme diëten te proberen. Ik zal moeten wennen aan het idee dathet herstel van het metabolisme is een langdurig proces dat een serieuze en verantwoorde aanpak vereist. Het beste is om het metabolisme te herstellen onder toezicht van een ervaren arts.

Om het metabolisme te herstellen, Eerst moet je je eetgewoonten heroverwegen. Ten eerste moet je vaak eten nemen, maarin kleine porties - dit zal het lichaam helpen niet te "overladen" in het proberen om grote hoeveelheden voedsel tegelijkertijd te verteren, maar tegelijkertijd niet "stagneren" van "nietsdoen".

In voedsel moet in ieder geval aanwezig zijnnoodzakelijke voedingsstoffen: eiwitten, vetten, koolhydraten. Om te weigeren van vetten of koolhydraten, en nog meer van eiwitten, is het in geen geval onmogelijk, immers, aan het organisme zijn al deze stoffen noodzakelijk voor normaal functioneren.

Om het metabolisme te herstellen, is het nodig om uw dieet aan te passen. Producten die de versnelling van het metabolisme bevorderen- het is mager vlees en vis, zeevruchten, magere zuivelproducten, citrusvruchten, ananas, volkoren granen, volkoren brood, groene thee. Je zou meer water moeten drinken.

Lichaamsbeweging speelt een belangrijke rol bij het herstel van het metabolisme. Het is mogelijk om algemene restauratieve oefeningen te kiezen ofdezelfde speciale soorten belasting, het belangrijkste ding - actief besteed calorieën. Zelfs gewone huishoudelijke taken kunnen krachtiger worden uitgevoerd en ten koste hiervan kunt u overtollige calorieën kwijtraken.

Sterke gezonde slaap gewoon nodig voor een normale uitwisselingstoffen, omdat wanneer "nedosyp" de metabolische processen in het lichaam vertragen. Daarom, om het metabolisme te herstellen, moet je zeker slapen. Gemiddeld is 6-8 uur slaap voldoende voor een volwassene (de prijs is zeer individueel).

Een bezoek aan een bad, wandelen in de frisse lucht, dousing en contrastdouches - al deze activiteiten dragen bij aan normalisatiemetabolisme. Om het metabolisme te herstellen, verwaarloos niet ook profylactische massage, omdat een dergelijke massage de bloedcirculatie verbetert en metabole processen positief beïnvloedt.

Herstel het metabolisme - de taak is nogal moeilijk, en vereist veelinspanning en geduld. Het is veel beter om het optreden van stofwisselingsstoornissen te voorkomen dan om door te gaan met pogingen om het te herstellen. Zorg voor je gezondheid!