Hoe het metabolisme te versnellen
De meeste diëten zijn gebaseerd op het principe datje verandert je dieet fundamenteel en vermindert de hoeveelheid geconsumeerde calorieën. Deze aanpak geeft helaas slechts tijdelijke resultaten, omdat met het terugkeren naar een normale voeding het gewicht teruggebracht wordt. En niemand denkt dat het probleem zit in de stofwisseling. En om gewicht te verliezen, moet je het metabolisme versnellen. Hoe het metabolisme te versnellen in het lichaam, vertel je het land van de sovjets. Zoals alles in het menselijk lichaam, de uitwisselingstoffen kunnen worden veranderd. Wetenschappers weten nu al dat het metabolisme bij een kind bij een kind ligt. Verderop wordt de stofwisseling beïnvloed door het voedsel en de manier van leven. Als u zich goed afstemt op uw metabolisme, mogen er nooit problemen met overgewicht optreden. En het is niet nodig dat mensen met langzame stofwisseling compleet zijn. gewoon Je moet duidelijk begrijpen hoe je lichaam werkt en hoeveel energie een dag nodig is om een goede vorm te behouden.
Onthoud dat overgewicht is altijd een metabole stoornis. Als je besluit om het metabolisme te herstellen, danga niet meteen op een streng dieet. Dit is een verkeerde benadering, omdat je op deze manier alleen jezelf zult schaden. Het metabolisme wordt verstoord door veranderingen in het werk van de hypofyse, bijnieren, schildklier, geslachtsklieren en algemene uithongering, overmatige of ontoereikende voeding, stress. Merk ook op dat met de leeftijd het metabolisme van de mens vertraagt. Dus bij vrouwen na 30 gemiddeld een half levensjaar vertraagt het metabolisme met 2-3%. Daarom moet je eerst de oorzaak van veranderingen in het metabolisme van je lichaam bepalen en rekening houden met alle factoren, en pas dan kun je denken hoe je het metabolisme kunt versnellen.
Versnelling van het metabolisme is een zeer lang proces, dat vereist dat u zich aan alle regels houdt. Om te beginnen heroverweeg je dagelijkse dieet. Als je op dieet bent en tevergeefs probeertom overtollige kilo's te verliezen, met de versnelling van het metabolisme zul je niet slagen. Het feit is dat met een afname van het aantal calorieën dat wordt ontvangen, het lichaam het metabolisme vertraagt. Wat betekent dit voor jou? U verliet het dieet, keerde terug naar het vorige aantal calorieën dat per dag werd geconsumeerd en het metabolisme bleef traag. Natuurlijk komen al die kilo's die je hebt verloren terug.
Het constante hongergevoel beïnvloedt de stofwisseling nadelig, dus martel jezelf niet met een hongerstaking, maar eet. Onthoud dat je 5-6 keer per dag moet eten. Aan de ene kant heb je geen honger, en aan de andere kant verlies je 10% van je energie na het verteren van voedsel na elke maaltijd.
Let op, het lichaam is zo gerangschikt Hoe meer voedsel je eet, hoe sneller het metabolisme. Maar hier moeten we meteen rekening houden met het feit dat niet elkevoedsel draagt bij aan de versnelling van het metabolisme. Tegenwoordig consumeren mensen te veel vet. De natuur legde dat een man die zoveel vet heeft niet nodig is. Natuurlijk, het vette voedsel dat je eet, vertraagt de stofwisseling enorm.
Wat voor soort voedsel is er om het metabolisme te versnellen? Besteed aandacht aan verse groenten en fruit. Van vegetariërs is bekend dat ze een versneld metabolisme hebben, wat betekent dat het wordt beïnvloed door verschillende voedingsmiddelen die veel vezels bevatten. Haar lichaam is moeilijk te absorberen, wat betekent dat dit proces veel energie kost. Eet meer tomaten, fruit, donkergroene bladgroenten, volle granen, grapefruits en peulvruchten. Vergeet ook niet over specerijen. Ze versnellen kort het metabolisme. Dergelijke kruiden omvatten mosterd, rode peper, gember en kaneel. In extreme gevallen is het het niet waard, omdat je de maag kunt beschadigen.
Een andere assistent in het proces van het versnellen van het metabolisme is water. Drink een dag voor 2 liter water. en het is beter om koud water te drinken, omdat het lichaam energie moet uitgeven om warm te blijven. Van andere dranken is het erg goed om het metabolisme te versnellen Groene thee, zwarte koffie en melk. Trouwens, melk versnelt niet en vermindert niet het metabolisme, maar helpt alleen om vetafzettingen in het lichaam om te zetten in energie. Let op: u moet magere melk drinken.
Fysieke stress is erg belangrijk voor de versnelling van het metabolisme. Trek jezelf niet uit in de sportschool, enje kunt doen met eenvoudige wandelingen of trappen beklimmen. Het organisme maakt het niet uit wat je precies gaat doen, maar de energie moet naar de spieren gaan, niet naar het vet. En hoe meer spiermassa er is, hoe meer energie het nodig heeft.
En het laatste dat je moet onthouden is dat nietwees nerveus. Stress heeft een negatief effect op de stofwisseling. Dus ga zitten, ontspan, kalmeer en denk na over het goede. Alles in het leven zal verbeteren, en ook jouw metabolisme!
