Ik wil op het touw gaan zitten!

Soms eindigen dergelijke impulsen om iets voor zichzelf te bewijzen helaas - stretching, ontwrichtingen, breuken en volledige teleurstelling over hun mogelijkheden. In feite is alles mogelijk, moet je gewoon verstandig worden benaderd!

Mensen die weten hoe ze op een touw moeten zitten, hebbensterke en elastische spieren, zodat ze flexibeler zijn in vergelijking met anderen. Van deze flexibiliteit hangt af van het plastic lichaam, de manier van bewegen, gebaren en zelfs het lopen. Een hoekige man met beperkte bewegingen ziet er nauwelijks beter uit dan iemand die zijn lichaam goed kent.

In het algemeen is iemands vermogen om in alles te buigende hand - een teken van gezondheid - de ruggengraat sterk, zoutlagen in de gewrichten niet is, en alle spieren zijn in goede vorm. Die flexibiliteit maakt mooie houding, verbetert de coördinatie van bewegingen.

Als je leert aan een touwtje te zitten, dan zul je beheersen, zelfs de meest complexe dansen zullen zijnveel gemakkelijker dan zonder voorbereiding. Je zult in zowel het klassieke Europese dansprogramma als in oosterse en latin-dansen kunnen schitteren, terwijl de plasticiteit van je lichaam merkbaar beter zal zijn dan wanneer de spieren niet zouden worden uitgerekt. Bovendien kunnen degenen die regelmatig op het touw gaan zitten zich geen zorgen maken over verschillende blessures aan de spieren bij het vallen of blauwe plekken, omdat de spieren sterker en elastischer worden, ze moeilijker te strekken of te scheuren zijn. Dit geldt met name voor degenen die betrokken zijn bij sport.

In volgorde, aan een touw zitten, je hebt tijd en speciale training nodiglichaam. Als je dit probeert te doen zonder voorafgaande strekking, dan kun je gewoon niet opstaan, waarbij je de spierweefsels beschadigt met een ongebruikelijke belasting. Daarom moet je trainen, niet slechts één week, en niet eens twee, maar enkele maanden. En dit is op voorwaarde dat de lessen regelmatig en consistent zijn.

Voor het strekken, zal het heel goed zijn om de spieren op te warmen. Je kunt verschillende oefeningen uit het programma doenaerobics, of je kunt een warm, maar niet een warm bad nemen, het zal helpen om te ontspannen. Na het bad zullen de spieren merkbaar beter uitrekken. Dan kunt u de oefeningen starten.

De hoofdbeweging is de benen met poten. Met een gewoonte kan zelfs zo'n eenvoudige oefeninglijken ingewikkeld. Maar niets, het belangrijkste is om niet te stoppen. Machs worden uitgevoerd staande op een been, terwijl de tweede moet worden verhoogd tot de maximaal mogelijke hoogte. De rug moet recht zijn, de knieën zijn niet gebogen.

De volgende effectieve oefening een beetje ingewikkelder. Je moet een voet op elk oppervlak plaatsen dat zich op dezelfde hoogte bevindt als de riem en buig voorover en trek je handen naar de grond. Verander dan je been. Vanaf de eerste keer dat dit niet werkt. Als er hevige pijn wordt gevoeld, moet de oefening tot de volgende keer worden gestopt. Het belangrijkste is om het regelmatig te herhalen, om de spieren precies op zulke belastingen te trainen.

En de laatste oefening (met hem beginnen ze meestal hun hand te proberen). Je moet zo lang mogelijk op het longitudinale of transversale touw gaan zitten en geleidelijk lager en lager gaan. Stop de oefening als u hevige pijn hebt, anders kunt u ernstig letsel oplopen. Deze reeks oefeningen wordt aanbevolen om 3 - 4 keer per week vanaf een half uur te doen.

Regelmatige lessen zullen geven de eerste resultaten in twee tot drie weken training - je zult voelen dat je meer kunt dan toen je begon. En elke vooruitgang helpt om in jezelf te geloven.