Hoe om te gaan met de opwinding

De opwinding gaat ook gepaard met de aanwezigheid vanangst, onzekerheid. Je kunt ze helemaal kwijtraken en eindigen met opwinding. Het heeft een destructief effect op de ontwikkeling van de mens, zijn positieve eigenschappen, die onderdrukt worden door dit gevoel. Stel je voor hoeveel je leven is veranderd als je wist hoe je met de opwinding om moest gaan. In bepaalde situaties handelt u niet resoluut, verliest u het vertrouwen, bent u bang om te veel te zeggen? Dit zijn signalen dat je grote opwinding ervaart.

De gewoonte, ontwikkeld door de jaren heen, staat je niet toe om te handelen en te denken zoals eerder, het belemmert je acties en beperkt je mogelijkheden. Als je niet weet hoe je moet omgaan met de opwinding, begin dan maar stop met luisteren naar de consensus, wat niet altijd waar kan zijn. Probeer voor jezelf te denken, omdat je een oneindig aantal schitterende ideeën in gedachten hebt die je zorgvuldig verbergt, zelfs voor jezelf. Laat ze los, bevrijd ze, wees niet bang om het denkproces te beheersen en je gedachten te uiten, want executie voor verkeerd oordeel is al lang geannuleerd.

Onthoud dat opwinding is natuurlijk. Als het nog niet je permanente is gewordenmetgezel, dan zal het daadwerkelijk zijn om bepaalde oefeningen voor het lichaam uit te voeren. Als u integendeel, dan moet u hulp zoeken bij een specialist. De eenvoudigste acties beschrijven hoe om te gaan met de opwinding:

Oefening # 1. Je moet er zelfverzekerd uitzien, dus til je hoofd op en spreid je schouders.

Oefening # 2. Gebruik niet in uw vocabulaire de uitdrukking "nietIk weet het, ik zal het proberen, misschien. ' Verander ze in meer specifieke uitdrukkingen, zoals 'natuurlijk', 'Ik kan', 'Ik ben er absoluut zeker van'. Zelfs deze eenvoudige woorden begeleiden je acties, die bepalen hoe je het hoofd moet bieden aan de opwinding.

Oefening 3. Zeg altijd: "Ik wil", "Ik geloof", "Ik ben het er niet mee eens." Hiermee geeft u zelfvertrouwen en standvastigheid aan uw verklaring, concreetheid van gedachte of eis.

Deze oefeningen zijn gericht op zelfhypnose,die een belangrijke rol speelt op weg naar herstel. Ze moeten zo vaak mogelijk zeven dagen worden uitgevoerd. Hieruit zullen uw acties meer zelfvertrouwen en gedachten-specifiek worden en u zult niet worden lastig gevallen door de vraag hoe om te gaan met de opwinding.

In de hersenschors treden dergelijke acties op,wat primitief kan worden genoemd. In een belangrijke situatie stelt de cortex, verantwoordelijk voor het uitoefenen van hogere intellectuele functies, voor denken en sociale controle "Signaal van redding" op het departement van emoties, de ledemaat activeren. Limba is een primitief brein (het brein van reptielen). Cora stuurt er opwinding en schakelt zichzelf uit. Effect - adrenalinekick, dus het proces van het bestrijden van het omgaan met opwinding krijgt een ander karakter. Je moet de geaccumuleerde adrenaline vrijmaken.

Als er opwinding is, beginnen handen en knieën te trillen, geluiden in de oren, het ooglid trekt. Het zijn jouw spieren die beslissen hoe ze het hoofd moeten bieden aan de opwinding - om een ​​adrenalinestoot te verbranden. De reactie "Beat!" Of "Run!", Dus je begint actief meer zuurstof te gebuiken en in te ademen, omdat dit door de longen wordt vereist. Bloed wordt gegoten van die organen die nu misschien niet nodig zijn: van de lever, maag, nieren en hersenen. Dat is waarom de gedachten verward raken, de spraak incoherent wordt en je antwoorden niet op hun plaats klinken.

Je lichaam bepaalt zelf hoe het met de opwinding moet omgaan, zonder iemand om de juiste beslissing te vragen. Maar om ervoor te zorgen dat er geen actief zwaaien van handen en onduidelijk gemompel is, moet opwarmen. Ontwikkel eerst je nek door je hoofd te kantelenvan rechts naar links, vooruit-achteruit. Volgende - handen. Schud je handen meerdere keren, alsof je sprays laat vallen. Dit helpt heel effectief om te herstellen. En ten slotte tenen. Knijp en ontspan je tenen snel. Je zult onmiddellijk merken dat de opwinding verdwijnt, en de bewegingen worden zelfverzekerd en accuraat.

Er is een meer exotische manier die helptkom naar zichzelf. Je moet hoger zitten zodat je voeten de grond niet raken. Het kan een tafel of een vensterbank zijn. Zet de rechtervoet aan de linkerkant, en vice versa, draai en verdraai opnieuw, beweeg de verbindende benen naar rechts en links. Als er een dwarsbalk is, kun je die vasthouden. Nogmaals, het dierlijke instinct wordt geactiveerd: zonder steun te voelen, kalmeert een persoon. Dit is een andere methode voor degenen die niet weten hoe ze opgewonden moeten zijn tegen de opwinding.

Laat je niet meeslepen door ademhalingsoefeningen, want ze kunnen de staat van opwinding verergeren. Het is voldoende om soepel te ademen, om diep adem te halen. Het zou leuk zijn om de kamer te ventileren, omdatovertollige zuurstof interfereert niet. Onthoud deze eenvoudige oefeningen die je zullen helpen het probleem te overwinnen, en je zult voor altijd vergeten hoe je het hoofd moet bieden aan de opwinding.