Tunnelsyndroom

Een meer accurate naam voor het tunnelsyndroom, waaraan 'computerwetenschappers' en vertegenwoordigers van andere beroepen worden blootgesteld - carpaal tunnel syndroom (carpaaltunnelsyndroom). De reden hiervoor is het monotone werk met de belasting eropborstel de rechterhand (linkerhand - linker), inclusief werken met een ongemakkelijke computermuis of verkeerde instelling van de handen bij het typen op het toetsenbord.

In feite is carpaal tunnel syndroom dat welhandletsel. Bij het werken met een muis (vooral ongemakkelijk), buigt de borstel buitensporig in de pols, en een groot aantal eentonige bewegingen veroorzaakt onnodige belasting van dezelfde groep spieren. Het resultaat bevindt zich in de handworteltunnel (tunnel) midden zenuw gecomprimeerd, wat leidt tot een schending van de gevoeligheid en mobiliteit van de borstel).

Wat zijn de belangrijkste tekenen van tunnelsyndroom? Ten eerste, in het gebied van de pols, palm en vingerser zijn onaangename sensaties. Als de ziekte voortschrijdt, beginnen vingers en handpalmen te verzwakken, wordt de arm gevoelloos en wanneer u probeert een zwaar voorwerp in het polsgewricht op te tillen, ontstaat brandende pijn. Pijn kan in de onderarm worden gegeven en 's nachts worden geïntensiveerd. In verwaarloosde gevallen is er stijfheid in de vingers, atrofie en zwakte in de spieren in de buurt van de duim.

Hoe te bepalen of u een tunnelsyndroom hebt? Probeer je handen te vouwen, zoals in gebed, eneen paar minuten in die positie blijven staan. Als er pijn in het gebied rond de pols is, hebt u waarschijnlijk een carpaaltunnelsyndroom. In dit geval is het niet overbodig om een ​​neuroloog te raadplegen: hij zal speciale tests uitvoeren om de diagnose te bevestigen of te ontkennen en, indien nodig, een behandeling voorschrijven.

Tunnelsyndroom wordt behandeld conservatieve of operationele methode. Met conservatieve behandeling benoemenontstekingsremmende medicijnen, en een borstel voor de nachtelijke fixatie met een langetic pleister zodat het niet buigt. Met terugval van de ziekte of in verwaarloosde gevallen, wordt een operatie uitgevoerd - dissectie van het dwarsligament van de pols onder lokale anesthesie.

het voorkomen deze ziekte is vrij eenvoudig. Om tunnelsyndroom te voorkomen, moet u verschillende regels volgen voor het organiseren van een werkplek:

• De optimale hoogte van het toetsenbord vanaf de vloer is 65-75 cm.


• De aanwezigheid van ergonomisch en handig voor u persoonlijk een muis en toetsenbord.


• Mogelijkheid om de hoogte en kanteling van het toetsenbord aan te passen (de afstand van het tafelblad tot het midden van het toetsenbord is niet meer dan 30 mm, de hoek van het toetsenbord is 2 ° tot 15 °).


• De aanwezigheid van de palmsteun voor de handen.


• De aanwezigheid van een muismat met bescherming tegen tunnelsyndroom (speciaal uitsteeksel zorgt voor de juiste positie van de borstel).


• Aanwezigheid van een stoel of fauteuil met armleuningen.

Wanneer u met een muis en toetsenbord werkt, moet u ook bepaalde volgen reglement. Wanneer u de tekst typt, moet de hand zijngebogen bij de elleboog in een rechte hoek (90 °), en als u met de muis werkt, zorg dan dat de borstel recht staat en zo ver mogelijk van de rand op de tafel ligt. Trouwens, de tijd met de computer moet beperkt blijven tot het echt noodzakelijke.

Gebruik special om het tunnelsyndroom te voorkomen oefeningen voor borstels Hoe vaker, hoe beter. Deze oefeningen helpen de bloedcirculatie in de spieren te verbeteren en uit te rekken. Eerst moet je je handen schudden, dan ongeveer 10 keer squeeze-unclench je vingers. Knijp vervolgens uw vingers in vuisten en draai ze rond uw as. Druk dan met één hand op de vingers van de tweede hand vanuit de palm van je hand (alsof je je pols en palm naar buiten draait). Strek je handen en beweeg je vingers. Het oefeningencomplex moet ongeveer elke 45 minuten worden herhaald, de duur van een oefening is 1-2 minuten.

Tunnelsyndroom Het is gemakkelijker te voorkomen dan te genezen. Een goede organisatie van de werkplek, regelmatige lichaamsbeweging, het beperken van de tijd die u aan de computer doorbrengt, zal u helpen het carpaaltunnelsyndroom te vermijden.