Hoe kun je zelf massage leren doen?
Als je van massage houdt, of als je het nodig hebtde gezondheidstoestand, zeker, meer dan eens ontstond de vraag hoe je jezelf kunt masseren, en ja, toch? Vandaag vertellen we je hoe je verschillende soorten massages kunt doen.
Techniek van massagebewegingen
Massage is niet alleen aangenaam en ontspannendprocedure. Het kan ook worden getoond voor medicinale doeleinden. Daarom kunnen verkeerde bewegingen alleen een persoon schaden. We bieden aan om de algemene en belangrijkste principes van implementatie te overwegen:
Beweging dient plaats te vinden langs de lymfeklieren. Bijvoorbeeld, de nek, je moet van het haar masseren tot de schouders, de benen - van de voeten tot de knieën, de borst - van de borst tot de oksels.
Het is belangrijk dat het lichaam van een persoon ontspannen is tijdens een massagesessie.
Pauzes tussen bewegingen moeten minimaal zijn. Ga van de ene receptie onmiddellijk naar de volgende.
Masseer op het naakte lichaam om het beste tactiele contact te bieden.
Het is het beste om speciale middelen te gebruiken. Het kunnen allerlei gels, oliën en crèmes zijn. Het is geschikt voor eenvoudige, olieachtige babycrèmes. Als het product koud is, laat het dan opwarmen op kamertemperatuur.
Nu je de basisregels kent, kun je naar een specifiek soort massage gaan.
Hoe leer je een therapeutische ontspannende massage te doen?
Ontspannende massage is de beste methode om mee te nemenjezelf in tonus na een zware dag. Een dergelijke therapie zal een krachtig anti-stress medicijn worden en helpen om op te vrolijken. Vandaag leer je hoe je een ontspannende massage kunt doen en je geliefden echt plezier kunt geven! Daarnaast heeft het ook een genezend effect: het verbetert de bloedcirculatie, verhoogt de huidturgor, helpt gewrichten versterken.
De te masseren persoon moet naar beneden liggen op een vlak oppervlak. Je kunt een plat kussen onder je hoofd leggen. Handen moeten langs het lichaam worden geplaatst.
Het proces begint met de voeten. Masseer vervolgens je knieën, heupen vanaf de zijkant en vanaf de achterkant. Voer de manipulaties drie keer uit.
Dan kun je naar achteren gaan. Met zachte en zachte bewegingen, streel je de wervelkolom, masseer je de schouders, dan - de randen van de rug en taille. Herhaal zes, zeven keer. Handen moeten soepel op het lichaam glijden, zonder sterke druk. Als je klaar bent, bedek je je rug met een warme laken.
We gaan over naar de handen. Met dezelfde vloeiende bewegingen masseert u uw handen van de handpalmen tot de schouders. De beginfase is voltooid, nu moet je overstappen naar een intensere impact.
Laten we terugkeren naar de achterkant, omdat dit deel onderhevig is aan meer vermoeidheid. Je moet de spanningspunten vinden en met je duimen in een cirkelvormige beweging licht op ze drukken.
Stop, als de persoon die wordt gemasseerd ongemak aan uw aanraking veroorzaakt. Het is vooral belangrijk dat er tijdens de sessie geen pijn is.
De laatste stap is het masseren van de nek. Masseer met twee handen de nek van het haar tot aan de schouders. Maak met je handen dergelijke bewegingen van boven naar beneden, alsof je je nek strekt. Oefen geen overmatige druk uit. Bedek de persoon na voltooiing gedurende 10-15 minuten met een warme deken.
Hieronder vindt u een video over hoe u professioneel kunt leren hoe u een massage kunt doen.
We hopen dat onze lessen nuttig voor je zullen zijn. Nadat u kennis hebt gemaakt met de basisregels, kunt u verder gaan en nieuwe technieken en massagevormen leren.
