Fractioneel dieet voor gewichtsverlies
Goede voeding is een belofte van schoonheidvermogen om te leven en te werken. Tot op heden adviseren voedingsdeskundigen een afslankdieet voor gewichtsverlies, dat is ontworpen om je lichaam in toon te houden, waardoor een constante omzet van calorieën wordt verkregen.
In moderne taal klinkt fractionele voeding als"Greyzing". Dit concept houdt de hoofdregel in van afvallen: hoe meer je eet, hoe minder calorieën je nodig hebt om verzadiging te garanderen.
Wat is een gebroken voedsel
Enige tijd geleden, gekwalificeerd Japansdeskundigen hebben in het menselijke lichaam ghreline gevonden - een hormoon geproduceerd door het slijmvlies en op de een of andere manier verantwoordelijk voor de eetlust. Ghrinus werkt in de intervallen tussen maaltijden en heeft vooral invloed op het uiterlijk van honger, de kracht ervan. Na een reeks experimenten kwamen wetenschappers tot de conclusie: hoe langer we niet eten, hoe sterker onze eetlust en hoe meer we eten tijdens de aanstaande maaltijd. Deze wetenschappelijke ontdekking kon niet anders dan een invloed hebben op zo'n belangrijk aspect van het leven als afvallen, dus al snel kreeg de wereld een nieuw dieet aangeboden - een systeem van fractionele voeding.
Fractioneel dieet voor gewichtsverlies
De principes van fractionele voeding - dit is primairprincipes van een gezonde levensstijl. Elk van onze dagen is onderworpen aan een bepaald ritme, en we kunnen ons een enorme hoeveelheid advies herinneren over het type "een dagelijkse routine maken", "voor betere vooruitgang, iets vaker en geleidelijk doen" ... Vertrouwde zinnen? Deze wijze uitspraken zijn oud, net als de wereld, maar hebben hun waarde nog steeds niet verloren. Fractioneel voedsel nam ze als basis en wist tegelijkertijd vele bewonderaars over de hele wereld te winnen dankzij een zeer individuele aanpak. Dus wat is de essentie van het dieet? Je zult een bepaalde tijd in de dagelijkse routine moeten opnemen voor maaltijden en vaak moeten eten, maar beetje bij beetje. Tijdens de eerste drie dagen lijkt de taak misschien wat ingewikkeld, maar je raakt er heel snel bij betrokken! Het feit dat we het lichaam aan een bepaald ritme aanpassen, kunnen we met steeds minder voedsel verzadigen - en dat allemaal dankzij de 'training' ghreline. Is het niet een wonder?
Fractionele maaltijden: menu voor een week
Het dieet van fractionele voeding zorgt voorabsoluut alle vitamines, mineralen en sporenelementen die nodig zijn voor uw organisme. Bovendien moeten u en alleen u uw eigen menu maken volgens individuele voorkeuren. Hieronder geven we een voorbeeld van een voedingspatroon bij benadering.
- 08:00 - ontbijt. Aanbevolen complexe koolhydraten, die je lange tijd verzadigen. Ze zitten in pappen, ze zijn rijk aan muesli, volkoren brood. Tussen haakjes, het is heel goed toegestaan om jezelf te trakteren op een broodje met brood - het belangrijkste is dat het niet overdreven zwaar is. Je mag melk drinken, thee.
- 11:00 - tweede ontbijt. De ideale optie is natuurlijke yoghurt. Stop met yoghurt zonder toevoegingen of met een kleine hoeveelheid ontbijtgranen.
- 13:00 - lunch. Je kunt heet eten, een salade met garnering. Vergeet niet over gematigdheid porties.
- 17:00 - snack in de middag. Gun jezelf een kop thee en twee snoepjes. In het ideale geval - een handvol gedroogde vruchten in plaats van chocolade.
- 19:00 - diner. Geef de voorkeur aan lichte salade met een kleine portie garnering. Welkom plantaardige stoofpot.
- 22:00 - Laat diner. Wat dacht je van een kop hete thee met honing? Of wil je een glas yoghurt? De keuze is geheel aan u.
Goede voeding is de basis voor een goede gezondheid en welzijn. Gematigdheid en balans van het dieet zullen je de hele dag een heerlijke, lichte stemming bezorgen!
