Lossen dieet Margarita Queen "9 dagen", menu's, recepten, recensies
Margarita Koroleva is een voedingsdeskundige, niet bekendalleen in Rusland, maar ook in het buitenland, de maker en directeur van de kliniek voor esthetische geneeskunde, die als een van de eersten individuele afslankprogramma's ontwikkelde. Haar 9-daagse dieet is niet eenvoudig, maar effectief en tegelijkertijd gebalanceerd, waardoor het niet alleen mogelijk is om gewicht te verliezen, maar ook om gezondheidsproblemen te voorkomen.
De basisprincipes van het 9-dagen dieet
De basis van het systeem van gewichtsverlies, ontwikkeldMargarita Queen, - aparte voeding, daarom is de hele 9-daagse cyclus verdeeld in drie perioden. In de eerste drie dagen moet je voedingsmiddelen eten die rijk zijn aan koolhydraten, in de tweede - met eiwitten, de derde fase - voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels. Bovendien bevordert de voedingsdeskundige gefractioneerde maaltijden, dat wil zeggen ten minste vijf maaltijden per dag, maar in kleine hoeveelheden. De laatste moet niet later dan 18 uur plaatsvinden; als het hongergevoel 's avonds heel scherp is, dan kun je een kop groene thee met honing betalen.
Producten met een grote hoeveelheid koolhydraten(macaroni, bakkerij en zoetwaren), zijn volledig uitgesloten van het dieet. Tegelijkertijd kost het veel vloeistof (minimaal 2,5 liter stilstaand water of kruidenthee). Echter, drinkwater tijdens het eten en onmiddellijk daarna is verboden, een pauze tussen eten en drinken - minstens een uur.
Eindelijk, je kunt niet teveel eten of uithongeren - en danen de ander is even schadelijk zowel voor de effectiviteit van het dieet als voor de gezondheid. Om het gevoel van verzadiging sneller te laten komen en langer te laten duren, is het belangrijk om voedsel langzaam te kauwen, geen voedsel te combineren met tv kijken en lezen.
Het menu van het negendaagse dieet Margarita Queen
Zoals reeds vermeld, suggereert het 9-daagse dieet van Margarita Koroleva een combinatie van drie monodiëten, die elk drie dagen moeten worden aangehouden.
1. De eerste fase - rijstdieet, wanneer toegestaan om te consumerenalleen rijst, gekookt, echter op een speciale manier. 'S Avonds moet het worden gewassen, gedempt met koud water en' s morgens gedurende 15 minuten op laag vuur worden gekookt, zonder zout toe te voegen. Een glas rijst wordt als ontbijt gegeten, de rest wordt de hele dag in gelijke porties verdeeld. Het is toegestaan om rijst van welke aard dan ook te gebruiken, inclusief de meest nuttige wildernis.
2. De tweede fase - Kippendagen. Een kip met een gewicht van ongeveer een kilo wordt zonder zout gebrouwen, het vlees moet eerst van het vet en de schil worden verwijderd. Vlees is verdeeld in verschillende porties, door het aantal maaltijden gedurende de dag.
3. De derde fase - Groentendagen. Je kunt 800 gram groenten eten, zowel rauw als gekookt (je moet koken zonder kruiden en zout toe te voegen). De uitzondering is gezouten, gebeitste, gebeitste groenten; salades zijn niet verboden, maar hier moet je bij elke tankbeurt weigeren.
Vaststelling van de resultaten van het dieet van Margarita Koroleva
Om de kilo's verloren als gevolg van een dieet,Kom niet terug, je moet sporten. Zeker, tijdens het dieet zelf, beveelt de auteur niet aan om de fysieke inspanning op te voeren, omdat een dergelijk dieet op zichzelf vrij extreem is voor het lichaam. Bovendien moeten ze nog steeds een fractioneel dieet volgen.
De beste manier om voedsel te koken, is stomen;Het wordt aanbevolen om vlees of vis niet vaker dan eenmaal per dag te eten (bij voorkeur voor de lunch). Zelfs na het verlaten van het dieet is het aanbevolen om meel en zoete producten uit te sluiten en om de behaalde resultaten te behouden, is het noodzakelijk om een wekelijkse kefir-dag (1,5 liter kefir per dag) te organiseren om de behaalde resultaten te behouden. En het allerbelangrijkste - voordat u op dieet gaat Margarita Queen, moet u een specialist raadplegen, omdat er veel ziekten zijn die contra-indicaties voor het zijn.
