Aardappel Dieet

Er is een mening dat je niet kunt afvallen door aardappelen te eten, je kunt alleen aankomen. Maar aanhangers van deze mening aten hoogstwaarschijnlijk alleen maar gebakken aardappelen. Bij het braden verliest de aardappel de meeste van zijn gunstige eigenschappenen veelvuldig gebruik van gebakken aardappelenhelpt om aan te komen. Maar de aardappel gebakken en gekookt in een uniform is een andere zaak, immers de grootste hoeveelheid voedingsstoffen is geconcentreerd in een schil van een aardappel en direct erna. Aardappelen bevatten vitamines (inclusief vitamine C) en micro-elementen. In de gepofte aardappel, veel kalium, nuttig voor het cardiovasculaire systeem.

Maar dat het aardappeldieet effectief was, moet je de juiste aardappelen kiezen. Want dit dieet is het best geschikt voor jonge aardappelen - het bevat veel nuttige stoffen en weinig zetmeel. Maar aan het einde van de winter komt het zetmeelgehalte binnende aardappel is maximaal en de aardappelen worden meer calorieën. Dus aardappelvoeding is seizoensgebonden, het is het beste om het te observeren in de zomer en de vroege herfst, en in de winter en de lente is er geen voordeel.

Het aardappeldieet, zoals elk monodieet, is vrij stijf, en je kunt er niet lang op blijven zitten, omdat het lichaam niet alle noodzakelijke substanties ontvangt. Tien dagen aardappel eten is dus een maximum, en daarna moet je het lichaam een ​​maand of twee laten rusten.

Er zijn veel variëteiten van aardappelvoeding. Ze zijn verenigd door het feit dat het hoofdvoedsel aardappelen is en dat de reeks "aanvullende" producten voor elk dieet anders is. Daarom kan een aardappeldieet gemakkelijker worden uitgevoerd, de andere is moeilijker, het belangrijkste is om degene te kiezen die bij je past. Maar alle varianten van dit dieet verenigen verschillende algemene principes:

• 
  aardappelen kunnen niet worden gebakken, alleen gebakken of gekookt;
• 
  het is raadzaam om aardappelen te consumeren zonder zout - het kan worden vervangen door kruiden;
• 
  per dag moet je minstens twee liter vloeistof drinken - mineraalwater zonder gas, groene thee of kruidenthee zonder suiker.

We bieden u verschillende opties menu van aardappelvoeding.

Aardappel Dieet №1

Dit is de moeilijkste versie van het aardappeldieet, dus Je mag er niet langer dan vijf of zes dagen op zitten. Daarnaast is het tijdens het dieet de moeite waard om vitamines in te nemen, omdat er in het dieet te weinig natuurlijke bronnen van vitamines zijn.

Maaltijden drie keer per dag: voor het ontbijt - warme melk (1 glas), voor de lunch- aardappelpuree (300 g), voor het avondeten - een portie aardappelsalade. Om een ​​salade te maken, moet je aardappelen in een uniform koken, in blokjes snijden. Dan moet je aan de aardappelen fijngehakte groene uien toevoegen, breng op smaak met olijfolie en citroensap, peper. Als de salade te "hongerig" lijkt, kun je een steile eitje toevoegen.

Aardappel Dieet №2

Deze versie van het dieet is niet zo moeilijk, bovendien bevat het dieet verse groenten. Op dit dieet kun je niet langer 5-6, maar 10 dagen zitten (maar dit is het maximum!), Je kunt het binnen 2-3 maanden herhalen. Elke dag moet je een kilo aardappelen eten die in een uniform zijn gekookt, onderverdeelt in 4-6 identieke porties. Aardappelen kunnen niet gezouten worden. Je kunt ook salades eten die zijn aangekleed met citroensap en groente.

Aardappel Dieet №3

In deze versie van het dieet is er geen duidelijke lijst met gerechten, er is alleen een reeks producten voor elke dagen wat u ervan gaat koken, is uw zaak (maar het is nog steeds wenselijk om een ​​aardappelsoep in uw dagelijkse voeding te introduceren). Deze set bevat:

• 
  aardappelen - 1 kg
• 
  gestoofde groenten - 200 g
• 
  magere kaas of kwark - 100 g
• 
  plantaardige olie - 50 g
• 
  hardgekookte eieren - 2 stuks

Indien gewenst kunt u nog eens 50 gram mager vlees toevoegen. Aardappelvoeding van dit type levert fractionele maaltijden in kleine porties. Na zes uur 's avonds is het onmogelijk.