Het Zweedse dieet
Zorg voor het welzijn van het verliezen van vrouwen, Zweedse voedingsdeskundigen hebben een verrassend dieet ontwikkeldcombineert de mogelijkheid om overtollig gewicht te verliezen met een gebalanceerd en gezond dieet. Immers, in de wens om snel af te vallen, vergeten mensen vaak hun gezondheid volledig. Dit dieet wordt meestal gemakkelijk getolereerd, maar geeft geen snel gewichtsverlies.
Zweeds dieet is goed voor langdurig gebruiken is in staat om het metabolisme in het lichaam aanzienlijk te verbeteren, wat goed is voor de gezondheid. Boekweitpap, melk, aardappelen, groenten en fruit zijn de hoofdingrediënten van de producten die dagelijks geconsumeerd moeten worden. Vleesgerechten moeten worden beperkt. Om meer gewicht te verliezen, is het noodzakelijk om het dieet aan te vullen met fysieke oefeningen. Het dieet is ontworpen voor een week, waarin je 2-3 kg overtollig gewicht kwijt kunt. Hier is een voorbeeldmenu voor deze periode.
1 dag. Ontbijt: een glas melk, boekweitpap. Lunch: 100 gram kaas, tomatensalade, groene paprika, uien, een kop warme melk. Diner: 3 gekookte aardappelen, 200 g gekookte biet, gekruid met zure room, een boterham.
2 dagen. Ontbijt: een glas melk en boekweitpap. Lunch: 250 g gekookte vis, 2 gekookte aardappelen, een schaal groene salade met plantaardige olie (bij voorkeur olijf). Diner: 200 gram salade van gehakte witte kool, gekruid met ui en plantaardige olie. 1-2 eieren, hard gekookt en een glas melk.
3 dagen. ontbijt: een glas melk, 60 gram kaas en een klein sneetje brood. Lunch: 250 g gebakken kip, 100 gram salade van rauwe groenten met een glas appelsap. Avondmaal: 150 g aardappelpuree, 80 g kaas. Een klein snee brood en een glas melk.
4 dagen. ontbijt: een glas appelsap, 2 kleine toastjes. Lunch: 100 g boekweitpap, een klein stukje gekookt vlees. 150-200 g appels en sinaasappels. Diner: 100 gram rijst, 150 gram tomatensalade, gekruid met ui en plantaardige olie, een glas melk.
5 dagen. Ontbijt: yoghurt, oranje. Lunch: vleeskotelet, 100 g gekookte aardappelen, een kopje thee. Diner: 150 g aardbeien of sinaasappels, 200 g fruit (appels, peren, pruimen, kiwi, enz.), Een glas appelsap.
6 dagen. Ontbijt: een glas melk, 200 gram boekweitpap. Lunch: 150 g gekookte aardappelen, 150 g gekookt vlees, appel, sinaasappel. Diner: 100 gram rijst, 200 gram koolsalade, komkommers, groene paprika, gekruid met plantaardige olie en uien.
7 dagen. Ontbijt: een glas melk, 150 gram rijstepap. Lunch: 200 g gekookte of gebakken vis, 100 g gekookte aardappelen, appel en sinaasappel, een kop sinaasappelsap. Avondmaal: een kleine haksel, een salade van rauwe groenten, een plakje zwart brood, een appel, een glas appelsap.
Aardappelen, melk, granen en groenten zijn voedsel,die wordt gebruikt door de meeste families van ons land. Hun kleine aantal en de juiste combinatie is het Zweedse dieet, dat al veel vrouwen heeft getroffen. Vooral, om dit dieet nauwkeurig te volgen, hoef je geen grote sommen geld uit te geven. Door periodiek een dergelijk dieet te gebruiken, zult u niet alleen geleidelijk aan extra kilo's kwijt raken, maar ook uw gezondheid aanzienlijk verbeteren, met name het metabolisme en het spijsverteringskanaal.
Lees meer:
