Qigong voor beginners

Een van de belangrijkste categorieën van de traditionele Chinese filosofie is chi, vitale energie. Het is de basis van het bestaan ​​van het menselijk lichaam. Qigong leert om deze energie te beheersen. Het beheersen van de energie van chi helpt niet alleen om de gezondheid (fysiek en mentaal) te behouden, maar ook om spiritueel te ontwikkelen.

Qigong is een combinatie van gymnastische oefeningen, vechtsporten en meditatie. Beoefenaars van Qigong omvatten vier soorten training:

• 
  dynamische training (speciale bewegingen en oefeningen);
• 
  statische training (vermogen om het lichaam kalm te houden, de positie ervan te bewaken);
• 
  meditatieve training (concentratie, visualisatie);
• 
  Activiteiten waarvoor externe fondsen nodig zijn (fysieke manipulatie, massage, ontvangst van kruiden).

Een bepaald Qigong-systeem kan een of meer soorten training omvatten. Meestal impliceert Qigong voor beginners een dynamische voorbereiding, representeren systeem van oefeningen die helpen om de fysieke klemmen te verwijderen.

Omdat Qigong een belangrijk onderdeel was en blijft van de traditionele Chinese cultuur, het is verdeeld in scholen die verschillen in hun doelstellingen, methoden en reikwijdte:

• 
  vechten Qigong;
• 
  medische qigong;
• 
  Confucianistische qigong;
• 
  religieuze qigong;
• 
  filosofische qigong (Qigong voor de wijzen) - een fusie Confucianistisch en religieus.

Omdat in onze streken weinig mensen geïnteresseerd zijn in Chinese vechtkunsten, de filosofie van Confucius, het boeddhisme en het taoïsme, heeft Qigong wortel geschoten in de eerste plaats als een helende praktijk. Het doel van medische Qigong is om het lichaam te versterken met speciale oefeningen die de circulatie van qi-energie in het lichaam verbeteren.

Medische Qigong is onderverdeeld in vele praktijken. Qigong voor beginners is de beoefening van Shen Shen Zhuan. Deze oefening is een vorm van het initiële niveau van Qigong. Het bestaat uit oefeningen van gezondheidsturnen, die op de gewrichten van het lichaam inwerken door een juiste ontspanning. Shinshen Zhuan - Qigong voor beginners - helpt bij het vormen van de juiste fysieke en energiestructuur van het lichaam. De wervelkolom is verantwoordelijk voor de juiste structuur. Een gezonde wervelkolom en een goede houding zijn de eerste stap naar fysieke en geestelijke gezondheid.

Qigong verwijst naar alternatieve geneeskunde (dat wil zeggen, de voordelen ervan zijn niet wetenschappelijk bewezen), maar in China wordt Qigong voor beginners massaal gebruikt om ziekten van het bewegingsapparaat te behandelen. Het voordeel van de zheng zhaan gymnastiek is dat het geen voorafgaande fysieke training behoeft.

Deze vorm van Qigong bestaat uit tien oefeningen die je soepel en langzaam moet uitvoeren. Elke oefening beïnvloedt een bepaald gebied van de wervelkolom en de energiepunt erin. Oefeningen worden in een bepaalde volgorde zodanig gerangschikt dat hun gunstige effect op het lichaam maximaal is. Dit is het geheim van de effectiviteit van shen shen zhuan.

Maar als je besluit Qigong te beoefenen, verwacht dan geen direct resultaat. Het geheim van veel oosterse praktijken ligt precies in hun trage tempo. De taak van Qigong is om je te helpen niet alleen te 'helen', maar om harmonie te vinden in lichaam, bewustzijn en emoties. Met de juiste aanpak helpt Qigong niet alleende wervelkolom verbeteren, leren ademen en spierklemmen wegwerken, maar ook om te gaan met stress. Maar hiervoor is opnieuw tijd nodig - ongeduld en haast in tegenspraak met de filosofie van Qigong zelf.

En nog een belangrijk punt. Zelfs als u denkt dat Qigong u helpt, kunt u de traditionele geneeskunde niet volledig afwijzen. Als alternatieve medische praktijken een wondermiddel voor alle ziekten waren, zou de traditionele geneeskunde sterven als onnodig. Dus denk niet dat Qigong of, in dat geval, elke Oosterse praktijk je ergens van zal genezen. Ja, hij kan veel ziektes voorkomen, maar niet allemaal.