Soorten fitness: tai-bo

Tai-bo is een soort krijgskunst metoosterse ethiek, de filosofie en strategie van de krijger. Daarom vecht taibo meer tegen aerobics. In de VS zijn de meeste vrouwen nu bezig met dit soort fitness. Waarom? Ten eerste is tai-bo een geweldige manier om snel calorieën te verbranden en ten tweede moderne methoden van zelfverdediging. Voor een maand van regelmatige training kun je 4 kilo overgewicht verliezen (ongeveer 650 kilocalorieën per uur worden verbrand). Goed gekozen oefeningen zijn een goede vetverbrander zonder dieet en medicatie. Ook, met de hulp van tai-bo in het lichaam wordt het potentieel van actief leven, krachtige geest en kracht van het lichaam gelegd, er is een constante afgifte van adrenaline in het bloed.

Naast fysieke activiteit is erg belangrijk en psychologische houding. Het wordt bereikt door middel van specialeademhalingsoefeningen, die afkomstig zijn van wushu en tai-tzu. Meditatie is nog steeds noodzakelijk. De dagelijkse praktijk van gevechtstechnieken is een goede emotionele ontlasting voor het lichaam. De persoon is verbeterd, de vechtlust ontwaakt in hem.

Als een resultaat van tai-bo training Je lichaam zal stevig en mooi worden vanwegeactief gelijktijdig werk van verschillende spiergroepen; traint het cardiovasculaire systeem; vette tussenlagen verminderen; flexibiliteit wordt verbeterd, kracht en uithoudingsvermogen nemen toe, goede reactie en balans verschijnen; Je krijgt ook kennis van de elementen van zelfverdediging en kunt uiteindelijk omgaan met stress. Tijdens de training oefen je niet alleen stoten en trappen en leer je om stakingen te ontwijken, maar krijg je ook een goed humeur, omdat tai-bo prachtige choreografie en oproerige muziek combineert.

Als je grondig hebt besloten om tai-bo te doen, je lichaam initiële training is vereist. Om dit te doen, is het wenselijk om 1-2 maanden te zijnStap-aerobicslessen. Wanneer de spieren sterker worden, kun je tai-bo beginnen. Hiervoor heeft u een sport-uniform of T-shirt en korte broek nodig, altijd gemaakt van natuurlijke stof. Schoenen met antislipzolen en goede demping. Zorg ervoor dat je beslist over het tijdstip, het belangrijkste is regelmaat, zonder training te missen. Alleen in dit geval zal er een positief resultaat zijn.

Het is noodzakelijk om lessen langzaam uit te voeren, maar zeker, dan zal er geen pijn in de spieren enonaangename sensaties. Meestal beginnen lessen met een warming-up in het ritme van stap-dansende bewegingen, rennen. Vervolgens zijn uithoudingsvermogen oefeningen en op het einde - stretching. Daarna de basisbewegingen. Het stoten en trappen op de bokszak en willekeurige bewegingen en sprongen. Aan het einde van de lessen gaat het energetische tempo van de oefening in de zogenaamde "vechtdans", waardoor de adem wordt hersteld.

Er zijn verschillende richtingen gebaseerd op tai-bo, die nu in veel worden bestudeerdfitnessclubs. Bijvoorbeeld KIBO, A-Box, Aerobox, Kik Box, Body Combat en anderen. De belangrijkste verschillen tussen deze soorten - in het formaat van de lessen en het overwicht van alle elementen (meer stoten of trappen, etc.).