Soorten fitness: tai chi
De techniek van vechten, sierlijke dans en het systeem van algemeen herstel zijn de drie hoofdcomponenten van dit soort fitness, zoals tai chi. Er wordt aangenomen dat de kunst van tai chi verscheenhet bewind van de Chinese keizer Fu Tzu, die zijn rechterdokter de opdracht gaf om een "grote dans" voor het volk te creëren, die op dat moment talrijke en ongeneeslijke ziekten kon genezen en voorkomen, en ook diende als de eerste militaire training voor Chinese soldaten.
Deze oude techniek staat bekend om zijnpositieve resultaten. Het is al vele eeuwen door de Chinezen beoefend. Vooral ouderen die hun gezondheid en vitaliteit zo lang mogelijk willen behouden, zijn hierin geïnteresseerd. In de afgelopen 10-20 jaar is tai chi erin geslaagd om populariteit te winnen in alle landen van de wereld. Nu is Tai Chi combinatie van gevechten met gymnastiek. Contra-indicaties voor praktisch oefenener zijn mensen van elke leeftijd die het kunnen. Het niveau van inspanning in dit geval wordt geregeld door de persoon zelf, waardoor overbelasting wordt voorkomen. Maar voordat de oefening wordt gestart, is het ten slotte raadzaam om een arts te raadplegen. Hoewel tai chi militaire uitrusting kan worden genoemd, is het niet gebaseerd op agressie, maar op kalmte. Deze gymnastiek helpt een persoon om zich zacht en ontspannen te voelen.
Dit structureel de techniek is in de afwisseling van complexen van soepel, langzaambewegingen en rekken. Het is een effectief systeem van algemene verbetering. Gymnastiek tai chi leert mensen hun energie te beheren, helpt om contact te maken met hun eigen lichaam. Bovendien kunnen deze oefeningen een voldoende sterke positieve impact hebben op de emotionele sfeer en fysieke gezondheid van een persoon. Door Tai Chi te doen, kun je ook de basisvaardigheden van zelfverdediging beheersen. In de tai chiklassen is het contact van de geest met het lichaam erg belangrijk: wanneer je een beweging uitvoert, doe je dat niet alleen met je handen of lichaam, maar ook met je geest, concentreer je en begrijp je al je zintuigen zoveel mogelijk. Vanwege het feit dat er tijdens de lessen een terugtrekking is van alledaagse problemen, wordt een zeer sterk genezend effect op de psyche en het zenuwstelsel bereikt.
ook als gevolg van verhoogt de flexibiliteit van uw lichaam; versterktgewrichten, immuunsysteem en cardiovasculair systeem; verbetert de kwaliteit van mentale activiteit, verbetert de coördinatie van bewegingen; ze verwerven nuttige en effectieve zelfverdedigingvaardigheden gebaseerd op het taoïstische gezegde dat "vier ons macht een klont van duizend pond kan slaan." Experts zeggen dat deze gymnastiek helpt om osteoporose, fracturen van botten effectief te voorkomen. Het helpt het spierweefsel en de gewrichten van ouderen te versterken, maakt het lichaam flexibeler en verbetert de coördinatie van bewegingen. Tai Chi stelt je ook in staat om de revalidatieperiode na blessures en breuken te verkorten. Regelmatige lichaamsbeweging verbetert de bloedcirculatie, oxygeneert het bloed. Er wordt aangenomen dat ze zelfs leiden tot een verlaging van de bloeddruk. Over het algemeen bevordert deze techniek de immuniteit en verbetert de gezondheid.
Bovendien is bewezen dat tai chi laat je afvallen. Een uur training brandt tot 300 uurkilocalorieën. Maar deze lessen leren een persoon zijn lichaam te bezitten, niet alleen op fysiek, maar ook op spiritueel niveau. Meditatie is erg belangrijk. Als je het wilt vergelijken met andere soorten gymnastiek, moet je rekening houden met de beschikbaarheid van tai-chi voor mensen van elke leeftijd en fysieke conditie. Sommige aangepaste tai chi-vormen worden zelfs door mensen met een handicap gebruikt.
