Voeding op het werk

In de eerste dagen in een nieuwe baan komen we er meestal achter,waar je kunt lunchen in de omgeving. De opties zijn in de meeste gevallen meerdere - een kantine (als die er is), een café in de buurt, een lunchbestelling op kantoor, fastfood en zelfgemaakte lunches in zeilboten. Waar hangt eten op het werk precies van af financiële en gastronomische smaken.

Cafe, kantine en aflevering van maaltijden naar kantoor zijn goed in dat je krijgt een warm driegangendiner. In dit geval zijn uw maaltijden op het werkgezond. Nadelen - het is een klap voor de portemonnee (om een ​​echt goedkoop café of een eetzaal te vinden, waar ze ook heerlijk kunnen eten, het is moeilijk) en de discrepantie van het menu aan je smaakvoorkeuren.

Instant eten zegt meteen "nee". Verschillende soepen, ontbijtgranen, aardappelpuree en vermicelli uitPakketten bevatten weinig bruikbare stoffen en veel - schadelijk. Zulk voedsel op het werk is een slag voor uw maag. Bespaar op eten - geef meer uit aan medicijnen.

Daarom geven veel kantoormedewerkers de voorkeurneem eten mee naar kantoor. Het is goed, als er een magnetron op kantoor is en je je huisdiners kunt opwarmen. Maar deze 'luxe' is niet overal beschikbaar. Daarom is het erg goed om je voeding op het werk te bedenken, zodat het lekker, gezond en nuttig is. En dus, hoe te eten op kantoor?

Tip 1. "Eet zelf het ontbijt" Voordat je naar je werk gaat, moet je ontbijten - in ieder geval een beetje. Als u 's ochtends niet wilt eten, kan dit gezondheidsproblemen signaleren.

Tip 2. "Denk aan de buurman" Als u op kantoor dineert, zorg dan voor het comfort van uw collega's. Te geurige gerechten voor werk is beter om niet te nemen - een sterke geur kan interfereren met anderen.

Tip 3. "Zeg ja tegen eten" Sommigen geloven dat het gebrek aan lunch op kantoorkan het dieet vervangen. Helaas, na een diner te hebben geweigerd, is het onwaarschijnlijk dat je gewicht verliest, maar je kunt een gastritis vrij realistisch verdienen. Je moet gelijkmatig en regelmatig eten.

Raad 4. "Eiwitten en fruit zijn ons alles" Voeding op kantoor is het best gebaseerd op eiwitrijk voedsel (vis, vetarm gekookt vlees), groenten (verschillende salades) en fruit. Ze verbeteren het metabolisme en stimuleren het werk van de maag.

Tip 4. "Eet noten" In noten, veel koolhydraten, zodat ze helpen om het verlies van energie te vullen, vermoeidheid te verlichten en mentale activiteit te activeren. Maar noten moeten natuurlijk zijn, zonder zoute of zoete additieven.

Raad 6. "Fruit? Gedroogd fruit! " In gedroogde vruchten zijn er geen bewaarmiddelen en kleurstoffen, maarer zijn voor ons calcium, kalium, magnesium en ijzer nodig. Als je geen gedroogd fruit hebt, vul ze dan aan met vruchtenmarmelade - gelatine en pectine zijn ook goed voor je gezondheid.

Tip 7. "Laten we overschakelen naar zuivelproducten" Ten eerste zijn yoghurt en kefir zeer voedzaam, voedzaam en goed voor de honger. Ten tweede zijn ze nuttig voor de maag en bevatten ze het benodigde calcium.

Raad 8. "Koffie en chocolade zijn nuttig in kleine hoeveelheden" Chocolade en koffie kunnen handig zijn als je werk te maken heeft met mentale activiteit - ze verlichten hoofdpijn en stress. Maar overdrijf het niet!

Raad 9. "We eten regelmatig" Observeer het dieet is erg belangrijk - dande maag "went" aan de uren van de voedselinname en geeft na verloop van tijd maagzuur vrij. Als de honger je betrapt, is het goed om een ​​snack te hebben - yoghurt of wat fruit.

Dus, goede voeding op kantoor zou moeten zijn regelmatig, nuttig en evenwichtig. Elk schadelijk product is misschien een waardige vervanging van de bruikbare. Onthoud - als u niet voor uw gezondheid zorgt, zal niemand voor u zorgen.