Waarom niet rondlopen in de ochtend?
Ren je nog steeds niet weg in de ochtend? En tevergeefs! Dit is een zeer nuttige les. En volgens experts is het effect van rennen voor het droppen van extra kilo's veel beter dan bij veel diëten. Daarnaast is het leuk - je hebt je favoriete muziek in je oren, de wereld vliegt voorbij met een verbazingwekkende snelheid, je volgt je pad met een trotse kop en voorbijgangers interesseren je.
Hardlopen - een onmisbaar hulpmiddel om te ontgiften en negatieve emoties te verwijderen, die chronisch nerveus veroorzakenoverbelasting. Een van de Amerikaanse universiteiten deed veel onderzoek en ontdekte dat veel mensen dagelijks aan het nadenken zijn over hun zaken, daden en werkproblemen. Wetenschappers kwamen tot de conclusie dat hardlopen je in staat stelt niet alleen de eerste tekenen van angst op te lossen, maar zelfs bij ernstige depressies. En het beste morele resultaat kan worden behaald tijdens het hardlopen op het platteland.
Lopen in combinatie met waterprocedures is de beste manier om neurasthenie en te bestrijdenslapeloosheid, het helpt om de slaap en het welzijn te verbeteren, de efficiëntie te verbeteren. Vooral nuttig in dit opzicht is de avondrun, die de gedurende de dag opgehoopte negatieve emoties opheft en het teveel aan adrenaline dat vrijkomt als gevolg van stress "verbrandt".
Regelmatig joggen vermindert het risico op oncologische ziekten, hebben een positief effect op het systeembloedcirculatie en immuniteit. Een onderzoek onder mannen en vrouwen van middelbare leeftijd die zich bezighouden met gezondheid lopen heeft een toename van de bloedspiegels van rode bloedcellen, hemoglobine en lymfocyten aangetoond, waardoor de hoeveelheid zuurstof in het bloed wordt verhoogd, waardoor de beschermende eigenschappen worden verbeterd. Zuurstof beschermt het bloed tegen de gevolgen van verschillende schadelijke micro-organismen. Hardlopen helpt ook het cardiovasculaire systeem. Door 8,5 duizend liter bloed per dag te pompen, wordt ons hart meer dan 100 duizend keer verminderd.
Het lichaam heeft ongeveer 160 miljard haarvaten, enals je ze in één thread aansluit, is de lengte ervan 100 duizend kilometer. Wanneer de spieren in rust zijn, werkt slechts 10% van de haarvaten, maar tijdens hardlopen, wanneer spieren actief zijn, worden de meeste gebruikt (tijdens een intensieve run is 90% van het totale aantal spieren inbegrepen in het werk). Als gevolg van hardlopen wordt het hart sterker en in rust begint het minder vaak te verminderen, de puls verdwijnt vaker. Diabetes en zelfs de gewone griep omzeilen in de meeste gevallen de mensen die serieus aandacht besteden aan lichaamsbeweging. Bovendien is het zeer zeldzaam om hardlopers te ontmoeten die problemen met het gezichtsvermogen hebben. Regelmatig joggen vermindert het risico op het ontwikkelen van bijziendheid.
Met behulp van cyclische oefeningen (hardlopen, fietsen, zwemmen) neemt toede stroom van lymfe naar gewrichtskraakbeen en tussenwervelschijven, wat de beste preventie van artrose en ischias is. Onder invloed van training op uithouding neemt de viscositeit van het bloed af, wat het werk van het hart vergemakkelijkt en het risico op trombusvorming en de ontwikkeling van een hartaanval vermindert. Dankzij de activering van het vetmetabolisme is hardlopen een effectief middel om het lichaamsgewicht te normaliseren. Bij het 'rennen' van mensen is het lichaamsgewicht bijna ideaal en het vetgehalte is 1,5 keer kleiner dan bij mensen die niet rennen.
Natuurlijk is hardlopen niet in staat om medisch te vervangenbehandeling en medicijnen, anders zouden ze de medische instellingen al lang hebben gesloten of hebben afgestudeerden diploma's van instructeurs op de vlucht uitgegeven. Maar het is goed mogelijk om artsen te helpen zichzelf te genezen. Geneesmiddelen worden geleerd om passiviteit in afwachting van het effect van hun toelating. Maar hardlopen, de persoon vecht bewust voor zijn gezondheid en bereikt doelbewust het gewenste resultaat, neemt een actieve positie in op het pad naar herstel.
