Dieet voor gewichtsverlies van Dr. Sergei Agapkin: menu's, recepten, recensies
Goede voeding, een gezonde levensstijl,gewichtsverlies zonder gevolgen voor de gezondheid - onderwerpen die momenteel zeer relevant zijn. Een van de vele methoden om gewicht te verliezen is het dieet van Sergei Agapkin, waarmee je extra kilo's kwijt kunt zonder honger en zware lichamelijke inspanning.
Wie is Sergey Agapkin
De methode van herstel van Sergei Agapkin werdpopulair in 2010, toen de auteur was uitgenodigd als gastheer in het televisieprogramma "Over het belangrijkste". Ondertussen is hij in nauwe kringen al lang bekend, en in verschillende hypostasen - als arts en specialist in fysiologie en fysiotherapie, rector van het Institute of Traditional Health Systems, voorzitter van de Moscow Yoga Society, Ph.D.
Strikt genomen, het voorgestelde voedselsysteemdokter, kan in de gebruikelijke zin geen dieet worden genoemd, maar eerder als aanbevelingen, waarbij je je overtollige kilo's kwijt raakt, je welzijn verbetert en meer zelfvertrouwen krijgt. Dr. Agapkin benadrukt tegelijkertijd dat het wegwerken van overgewicht een lang proces is, dus wacht niet op snelle resultaten en laat je handen vallen als het effect niet meteen merkbaar is.
De basisregels van het dieet van Dr. Agapkin
1. Het is noodzakelijk om yoghurt, yoghurt en ryazhenka in het dieet op te nemen, omdat ze veel nuttige stoffen bevatten, maar tegelijkertijd caloriearm zijn. In dit geval moeten we niet vergeten dat het gebruik van zure melkproducten is gecontra-indiceerd voor mensen met chronische aandoeningen van de darmen en de maag (bijvoorbeeld gastritis).
2. In tegenstelling tot wat veel mensen denken van de voordelen van groene thee, stelt het dieet van Sergei Agapkin voor om het te laten varen, omdat deze drank rijk is aan purines, waarvan een overvloed aan gevaar een gevaar vormt voor de gewrichten.
3. Weigering van banketbakkerijproducten en suiker is een principiële norm voor de overgrote meerderheid van diëten. Snoepjes kunnen worden vervangen door gedroogde vruchten en honing.
4. Geleidelijk toenemende fysieke belasting - advies, wat, net als de vorige, heel gewoon is. De optimale vormen van bewegingsartsen noemen zwemmen, aqua-aerobics, hardlopen in een gematigd tempo
5. Het gebruik van voedsel rijk aan vezels, die de conditie van de maag, darmen en alle spijsverteringsorganen verbetert.
6. Opname in de dagelijkse voeding van zemelen (niet minder dan 20 gram). Tegelijkertijd raadt Dr. Agapkin u aan om een specialist te raadplegen voordat u met de receptie begint, omdat er bepaalde contra-indicaties zijn voor dit soort herstel.
7. Weigering van alcohol, die niet alleen schadelijk is op zichzelf, maar tegelijkertijd het metabolisme vertraagt en bijdraagt aan het verschijnen van extra kilo's. Het verbod omvat ook fast food, gemodificeerde vetten en koolzuurhoudende dranken.
8. Het is noodzakelijk om voedsel vaker te nemen (minstens vijf keer per dag), maar tegelijkertijd de porties te halveren en niet te veel te eten - een andere regel van het dieet van Dr. Agapkin.
9. Er moeten medicijnen worden achtergelaten die helpen om het gewicht te verminderen. Het effect van hun toelating, volgens dr. Agapkin, als die er is, dan erg kort. Bovendien is er een risico op inwendige ziekten, dus "gezond" is op deze manier om af te vallen niet te noemen.
Het is vermeldenswaard dat momenteel op het internetje kunt veel sites zien die de ontwikkeling van een individueel dieet bieden, rekening houdend met de aanbevelingen van Sergei Agapkin. De arts waarschuwt zelf dat fraudeurs op een vergelijkbare manier handelen, daarom mag in geen geval iemand reageren op dergelijke beroepen. De principes van het dieet van Sergei Agapkin zijn universeel genoeg en eenvoudig en iedereen kan er kennis mee maken helemaal gratis, zowel op onze website als op anderen.
