Zomermarathon: hoe om gewicht te verliezen in twee weken
Hoe vind ik slanke vormen voor 10 - 12 dagen? Voedingsdeskundigen en fitness trainers specificeren: wonderen gebeuren natuurlijk niet. Maar aangename verrassingen - met inachtneming van de belangrijkste aanbevelingen - gebeuren. Strikt de eenvoudige axioma's volgend, bereid je je voor op het strandseizoen zonder gigantische inspanningen.
De eerste fase is het dieet. Herzie uw eigen menu en maak een nieuwe: een hoogwaardige proteïne, een minimum aan snelle koolhydraten. Mager vlees, vis, groenten, groene thee, twee liter water en verse groenten vormen de basis voor uw schoonheidsmenu voor de nabije toekomst. Weigeren desserts, industriële sauzen, gemaksvoedsel en bakken: als je echt iets lekkers wilt - trakteer jezelf op een kleine hoeveelheid noten, een paar lepels honing of gedroogd fruit. Vermijd snacks en voedsel op de vlucht: pauzes tussen maaltijden mogen niet meer dan drie uur bedragen.
Fase twee - fysieke activiteit. Zonder hen kun je niet rekenen op een serieus resultaat. Het gaat niet om de dagelijkse uitputtende krachtsystemen, maar de ochtendoefeningen en de avondopwarming zullen helpen om sierlijke vormen sneller te vinden. Gebruik elke gelegenheid om te trainen: rennen, dansen op dynamische muziek, hellingen en sit-ups doen, huiswerk maken.
Fase drie - spabehandelingen. U kunt naar de schoonheidssalon gaan - een hydromassage of een opheffende massage zal een verbluffend resultaat hebben. Maar om de turgor en elasticiteit van de huid te verbeteren is het mogelijk en thuis: een handmassageapparaat, koffie of honing pellen en inpakken met een speciale crème is wat u nodig heeft voor een slank figuur.
