Zwemmen in het zwembad

De voordelen van zwemmen in het zwembad:

• 
  vermindering van het risico op hart- en vaatziekten;


• 
  verbetering van de bloedsomloop en stabilisatie van de bloeddruk;


• 
  verbetering van de kwaliteit van het ademhalingssysteem, training van de longen;


• 
  Vetafzetting verbranden en overgewicht bestrijden;


• 
  opbouw van spierreliëf, figuurcorrectie;


• 
  preventie van virale ziekten;


• 
  correctie van onregelmatigheden van de wervelkolom en houding;


• 
  normalisatie van het metabolisme;


• 
  vermindering van nerveuze overspanning, een lading energie en positieve emoties;


• 
  comfort, ontspanning;


• 
  revalidatie na operatie en trauma;


• 
  ontwikkeling van kracht, flexibiliteit, uithoudingsvermogen;


• 
  toename van immuniteit, verharding.

Vaak weten mensen niet hoe ze correct naar het zwembad moeten gaan en staan ​​ze voor een enorme vraag. We zullen proberen de meest gestelde vragen te beantwoorden.

1. 
   Hoe kan ik me inschrijven voor het zwembad? Kies om te beginnen de locatie ervan, zodat u er gemakkelijk bij kunt. Bezoek de instelling, zorg ervoor dat de voorwaarden en het bezoekschema geschikt voor u zijn. Vervolgens kunt u een eenmalige sessie betalen of een abonnement kopen voor een bepaalde periode. Hiervoor hebt u een gezondheidscertificaat en uw foto 3x4 nodig.


2. 
   Zijn er leeftijdsgrenzen? Nee, dat is het niet. Dit soort waterprocedures wordt uitgevoerd vanaf de geboorte tot op hoge leeftijd.


3. 
   Hoe te leren zwemmen in het zwembad? Het is beter om deze techniek te beheersen met een professionele trainer. Eerst zal hij u vertellen hoe u zich correct moet gedragen. Ten tweede zal je altijd onder toezicht staan.


4. 
   Hoeveel keer per week moet ik naar het zwembad? 3-4 keer per week. De procedure zou minstens 1 uur moeten duren. Alles hangt af van de gezondheidstoestand, fysieke fitheid en ook de redenen waarom je voor dit soort sporten hebt gekozen.


5. 
   Is zwangerschap een contra-indicatie? Nee, als er geen dreiging van een miskraam bestaat en er geen verbod is op de behandelende arts.


6. 
   Zwemt het zwemmen in het zwembad? Ja. Het heeft een gunstig effect op het centrale zenuwstelsel, het bewegingsapparaat, de cardiovasculaire en respiratoire systemen, spierweefsels en het hele lichaam als geheel.


7. 
   Hoe afvallen in het zwembad? Ten eerste, actief tijd doorbrengen in het water, sta niet aan de zijkanten. Je kunt rusten door te zwemmen op je rug. Ten tweede, wissel de intensiteit en stijlen af. 5-10 minuten - vlinder, 20-40 minuten - kruipen, schoolslag. En, natuurlijk, vasthouden aan de juiste voeding.

Contra-indicaties voor zwemmen in het zwembad:

• 
  exacerbatie van chronische ziekten en infecties;


• 
  verhoogde lichaamstemperatuur;


• 
  dreiging van abortus en vroeggeboorte;


• 
  oncologie;


• 
  tuberculose;


• 
  wormziekte;


• 
  Huidziekten, bijvoorbeeld korstmos of schimmel;


• 
  geslachtsziekten;


• 
  angina pectoris, aritmie, hypertensie 3 stadia;


• 
  conjunctivitis en andere aandoeningen van de ogen;


• 
  epilepsie.

Hoe naar het zwembad te gaan?

1. 
   Zorg ervoor dat u lichamelijk onderzoek doet, zorg dat u gezond bent en dat u schriftelijke toestemming van de arts krijgt.


2. 
   Neem alles wat u nodig heeft: een hoed en badglazen, een badpak of zwembroek, slippers, zeep en een luffa, een handdoek, een föhn indien nodig.


3. 
   Plan uw reis niet eerder dan een uur na het eten; neem een ​​lichte snack mee om na de sessie van te genieten.


4. 
   Was vóór de sessie de make-up van je gezicht. Na - zonder falen, neem een ​​douche met zeep of douchegel.


5. 
   Ga niet onmiddellijk naar buiten na het baden.

Zwemmen is een garantie voor gezondheid, schoonheid en goed humeur. Je bent nu bekend met enkele regels, hoe je in het zwembad kunt oefenen. Observeer ze, en je acties zullen alleen voor het goede blijven.