aerobics

Zeer populair in onze tijd, aerobics(Ritmische). Het is een complexe oefening die bewegingen van het lichaam en ademhalingsoefeningen combineert, dat gericht is op de bestrijding van zwaarlijvigheid, nerveuze stress en uitputting, aantasting van de lichamelijke functies (bloedsomloop, spijsvertering, ademhaling en bewegingsapparaat). Dit is niet alleen een medische categorie van sport, maar ook een grote hobby.

Het resultaat van ritmische gymnastiek:

• 
  toename van algemene toon en immuniteit;


• 
  verminderd risico op vasculaire en hartaandoeningen;


• 
  versterking van zenuw- en botten systemen;


• 
  verbetering van het metabolisme;


• 
  het wegwerken van extra kilo's, figuurcorrectie;


• 
  efficiëntie verhogen en de stemming verbeteren.

Na de eerste lessen van aerobics te hebben bezocht, voel je je al vrolijker, gezonder en minder nerveus. Er zal constante zwakte en vermoeidheid zijn. Het herstel van het lichaam zal beginnen.

Afhankelijk van de redenen waarom je hebt besloten om deel te nemen aan een dergelijke fysieke oefening, moet je de keuze van het profiel serieus benaderen.

Soorten aerobics:

• 
  klassieke aerobics. Videolessen zijn beschikbaar op onze website. De meest voorkomende, daarmee begint de ontwikkeling van andere soorten. Het is gericht op de ontwikkeling van uithoudingsvermogen, versterking van het cardiovasculaire systeem;


• 
  water aerobics. Komt voor in een waterrijke omgeving van verschillende diepten, praktisch heeft geen contra-indicaties. Verbetert de gewrichten, stelt u in staat overtollig gewicht te overwinnen, versterkt spieren, helpt het lichaam te herstellen na een operatie of trauma;


• 
  dans aerobics. Videolessen die je hieronder kunt zien. Hier worden choreografische bewegingen toegepast op muziek die overeenkomt met een bepaald soort dans (tango, funk, hiphop, latin, buikdansen, etc.). Bevordert een betere coördinatie van bewegingen, vetverbranding, spierweefselversterking, algemene verbetering van het lichaam;


• 
  sportaerobics (pampas, boksen, kick). Een combinatie van acrobatiek, gymnastiek, dans. Ontwikkelt flexibiliteit, plasticiteit, wendbaarheid, fysieke kracht. Corrigeert de houding en contouren van het lichaam;


• 
  stap aerobics. Een videoles helpt je deze richting te beheersen. Helpt om snel calorieën te verbranden, werkt als een preventief complex tegen artritis en osteoporose, traint de spieren van het hart. Klassen worden uitgevoerd met behulp van een stap-platform;


• 
  ronddraaien of fietsen. Uitgevoerd op muziek op hometrainers. Hiermee kunt u vetophopingen verminderen, stress verminderen, hulpverleningsspieren krijgen;


• 
  power aerobics, video lessen waarvan zonder zal helpenwerk om het onder de knie te krijgen. Vereist een bepaald niveau van fysieke fitheid. Ontwikkelt krachtuithoudingsvermogen, versnelt metabolisme, dat helpt om snel gewicht te verminderen, leidt tot spiertonus, vermindert het risico van atherosclerose;


• 
  glijden. Heeft een positieve invloed op het cardiovasculaire en ademhalingssysteem, helpt gewrichten te versterken. De training vindt plaats op gladde paden;


• 
  fitball. Oefeningen met een rubberen bal met een diameter van 30-70 cm. Het maakt het mogelijk om de houding te corrigeren, de figuur te corrigeren en op te laden. Ontwikkelt een gevoel van balans.

Als u besluit om thuis te trainen, is het erg handig voor u om videolessen van aerobics voor beginners te volgen. Ze zullen vragen, met welke ladingen te beginnen en bieden een volledige reeks oefeningen.

Videolessen van aerobics om af te vallen helpenbij het wegwerken van extra kilo's en het verkrijgen van ideale lichaamsvormen. Zo'n moderne sport zal je dagelijks leven diversifiëren, veel plezier brengen en bijdragen aan gezondheidsverbetering.