Hoeveel kun je noten eten om niet beter te worden?
Noten zijn voedzaam en nuttig, bijna in alleeen ras bevat een groot aantal vitaminen en voedingsstoffen. Maar voor velen zijn noten een soort snack of "snack", vooral vaak gebruikt, bijvoorbeeld tijdens het kijken van een film. Dan worden onschuldige noten een echt fastfood.
Je kunt gewoon niet bepalen hoeveelal gegeten (vooral als het hele pakket voor je ligt); en tenslotte zijn meer dan 100 g, bijvoorbeeld, pijnboompitten op calorische inhoud praktisch gelijk aan een diner, zelfs voor de persoon die helemaal niet dun denkt te worden.
Hoewel te veel eten door een product schadelijk is voor dezelf, met duidelijke te veel eten noten (meestal is het ceder, waarin er vooral veel vetten zijn), sommigen voelen maagkwalen; dit wordt meestal geassocieerd met een zwakke leverfunctie en bij volledig gezonde mensen is dit zeer zeldzaam.
Calorische inhoud van noten
De meest voedzame noot is hazelnoot (ongeveer 700 Kcal per100 g), en de Braziliaanse en walnoot niet ver van het - respectievelijk 660 en 640 kcal. Als je erg gevoelig bent voor calorieën, weeg je een noot, en kijk uit de massa hoeveel noten je kunt eten. Het gemiddelde gewicht van één kern walnoot is bijvoorbeeld 6 g en daarom zijn 7 noten per dag al genoeg voor een snack.
Noten hoeven niet alleen te zijn. Ten eerste is het psychologisch niet rendabel - ja, ze zijn erg voedzaam, maar 7 kleine stukjes worden door het lichaam visueel gezien als een duidelijk onvoldoende hoeveelheid, wat leidt tot een verlangen om ze verder te eten. Ten tweede is hun smaak aangenaam, maar je kunt het nog steeds verbeteren. Voeg de noten toe aan een ander gerecht, bij voorkeur het meest caloriearm, bijvoorbeeld een salade van groene bladeren en plakjes tomaat.
Noten, in aanvulling op het gehalte aan vitamines, hebbenen nog een pluspunt voor degenen die de figuur willen ondersteunen; en eerder een minpuntje voor degenen die ze gebruiken als een "snelle" en een enkele snack in het midden van een drukke dag - ze veroorzaken een sterke dorst. Probeer geen noten te drinken met koud water - dit zal de dorst niet helpen, maar de spijsvertering en assimilatie van nuttige stoffen zal voorkomen.
Kun je noten eten als je afvallen?
Met andere woorden, noten van welke aard dan ook zijn niet minder danbruikbaarder dan elk ander natuurlijk product. Als je dieet weinig calorierijk is, kan je er tijdens de voeding niet van opgeven. Het belangrijkste is om te berekenen hoeveel gram per dag, volgens het dieet, je kunt eten. Als het is gebaseerd op koolhydraten of wordt over het algemeen geassocieerd met complexere berekeningen, raadpleeg dan de gedetailleerde beschrijving van de inhoud van verschillende voedingsstoffen in de noten: deze staan op elke verpakking.
Hier is bijvoorbeeld informatie voor cashewnoten (voor 100 g.): eiwitten: 25, vetten: 50, koolhydraten: 12. Als een eiwitvervanger voor vlees, noten zijn niet erg goed, is het beter om ze aan te vullen met speciale producten. Als de noten niet het enige zijn dat je voor vandaag eet, onthoud dan van het kopen van verschillende snoepjes met noten. Bijvoorbeeld, noten in chocolade of suiker zullen de kracht goed ondersteunen, maar als een gewone snack (en zelfs niet een, of, vooral, gebruikt als een dessert) zal het figuur sterk schaden.
Er is een mening dat walnootverhoogt de productie van het "verzadigingshormoon", maar dit is niet bewezen. Verzadiging is waarschijnlijk niet vanwege het magische effect, maar vanwege de hoge voedingswaarde van de walnoot. Als je geen dieet volgt, maar gewoon wilt weten of noten leiden tot obesitas - nee, dat doen ze niet, als er geen verpakking achter de verpakking zit. Echter, en Braziliaanse en Griekse, en zelfs meer cederen noten zijn zeer bevredigend. Stop gewoon op tijd, evenals met het eten van een "snack", en eet ze niet elke dag als u stevig en regelmatig eet.
auteur: Katerina Sergeenko
