Moer Dieet

Noten dragen bij aan het verlagen van cholesterol,ze bevatten eiwitten, en ze beschermen ook tegen hartziekten en bepaalde soorten kanker. Bovendien kunnen notenliefhebbers hun gewicht beter beheersen dan degenen die ze vermijden. Ja, inderdaad, noten bevatten veel vet, maar dit vet is noodzakelijk voor ons lichaam. Ook bevatten noten een grote hoeveelheid vezels, vitamine E en B, flavonoïden, kalium (het is vooral nodig voor de goede werking van de hartspier), magnesium, fosfor, koper en ijzer. Alle vitamines en mineralen zijn stoffen die in kleine hoeveelheden nodig zijn, maar ze nemen een actieve rol in metabolische processen, dus ze zijn erg belangrijk voor het lichaam.

In de 80 jaar van de XX eeuw was de Italiaanse diëtist datontwikkelde een notendieet. De wetenschapper stelde voor om de dierlijke eiwitten volledig te verlaten en te vervangen door de eiwitten die aanwezig zijn in verschillende soorten noten (hazelnoten, cashewnoten, walnoten, pinda's, amandelen). Hazelnoot is de meest eervolle plaats, het bevat de maximale hoeveelheid licht verteerbare eiwitten en vetten. Amandel is rijk aan voedingsstoffen en is een volwaardige vervanging van vlees voor vegetariërs, heeft een hoge energetische waarde, versterkt het zenuwstelsel, doodt darmmicroben. Walnoten zijn nuttig voor mensen die zich bezighouden met mentale activiteiten.

Op zichzelf, noten, en zelfs in grote hoeveelheden- het eten is zwaar, dus denk niet dat je alleen van hen zult eten van de ochtend tot de nacht. Noten in dit dieet vervangen eenvoudig vleesgerechten en hun consumptie is minimaal - tot 250 gram. in één keer. Het basisdieet is gevarieerd en bestaat uit groenten, soepen en zuivelproducten. Je kunt al je favoriete gerechten bereiden (alleen datgene dat geen dierlijke vetten bevat), maar het belangrijkste is dat je gerecht niet zwaarder is dan 250 gram, en geen suiker bevat.

Je menu kan zoiets zijn als dit:

Voor het ontbijt: 1 glas vers vruchtensap (sinaasappel, grapefruit, citroen, mandarijn, ananas, geen suiker). Ontbijt: een gerecht van granen, iets zuivel of granen, grapefruit, sinaasappel, ananas, appel, peer - elke vorm van fruit in onbeperkte hoeveelheden, een handvol walnoten, hazelnoten of amandelen. Tussen ontbijt en lunch 100 gr. moeren. lunch: soep (bijvoorbeeld broccoli en witte soepchampignons met zure room, een handjevol walnoten, een handjevol rozijnen of pruimen, een glas bessensap (aardbei, krenten of kersen) of salade, bij voorkeur dezelfde soort fruit die je hebt gegeten voor het ontbijt in onbeperkte hoeveelheden; een handvol walnoten, hazelnoten of amandelen - kies een ander soort noten dan het ontbijt. snack: een glas vers geperst vruchtensap, beter zuurzoet: appel of peer. Het wordt op dit moment van de dag niet aanbevolen om citrussap te drinken. diner: vloeibare havermout in water, kruidenthee, ofsalade van geraspte wortelen met zure room, compote van gedroogde pruimen en gedroogde abrikozen, enkele noten. Er zijn niet minder dan 4 keer per dag, water en sap moeten ongeveer 1,5 liter per dag worden ingenomen. Voor 10 dagen noten-dieet verlies je van 3 kg gewicht en versterk je ook de immuniteit.