Kiwi-dieet voor gewichtsverlies

De vruchten van kiwi bevatten veel vitamines(vitamine B, E, evenals vitamine C, die daarin niet minder is dan in citrusvruchten) en sporenelementen, evenals enzymen en vezels. Vanwege de chemische samenstelling draagt ​​kiwi bij tot gewichtsverlies, en Een hoog gehalte aan vitamines en micro-elementen maakt uw dieet evenwichtiger: je zult geen last hebben van een tekort aan vitamines, zoals bij sommige andere diëten.

Een op kiwi's gebaseerd dieet bestaat in verschillende varianten. De eenvoudigste is een kiwischag. Eén dag per week moet uw dieet bestaanvan de vruchten van de kiwi (1-1,5 kg). Dit bedrag moet worden verdeeld in 4-6 maaltijden. Drink kiwi kan mineraalwater zijn zonder gas, kruidenaftreksels of groene thee zonder suiker. Als gevolg van deze ontlaaddag kunt u een kilo afvallen.

Er zijn ook Kiwi-dieet voor gewichtsverlies, ontworpen voor een week. Het kan niet worden genoemd een rigide mono-dieet - in aanvulling opkiwi je dieet bevat ook andere voedingsmiddelen. Gedurende zeven dagen kan zo'n dieet 3-4 kg verliezen, langer dan een week kun je niet zitten. Laten we kennis maken met een voorbeeld van een dieetmenu.

• 
  ontbijt: fruitsalade van kiwi, grapefruit, groenappel, geplette tarwekiemen (2 eetlepels) en havervlokken (4 el.). Vul 150 ml magere yoghurt zonder toevoegingen, roer en laat een beetje staan.
• 
  
  Tweede ontbijt: een cocktail van vers geperste grapefruit en sinaasappelsap, 150 ml mineraalwater en gemalen tarwekiemen (2 el.). Roer en drink in kleine slokjes.
• 
  
  lunch: griesmeelknie met kiwi. Bak het griesmeel van griesmeel in magere melk (voor 200 ml melk moet je 30 g mango nemen). Vul de pap met natuurlijke honing (1/2 theelepel) en vanille. Als de pap is afgekoeld, voeg je het eigeel en de geplette tarwekiemen (1 eetlepel) toe. Vorm van de resulterende massa van de kniel, plaats ze op kiwiplakken en bak tot ze gaar zijn. Gebruik voor het decoreren een saus van 1 el. l. magere yoghurt en puree van verse aardbeien.
• 
  
  snack: cocktail van magere yoghurt zonder toevoegingen (100 ml), gehakte kiwipulp (200 g) en wei (1 theelepel). Na het mengen van alle ingrediënten, besprenkel een cocktail van 1 theelepel. gehakte pistachenoten.
• 
  
  diner: een sandwich gemaakt van een snee dieetbrood,gesmeerd met een zeer dunne laag boter. Bestrooi brood en boter met gehakte munt, leg bovenop 100 gram gemalen kiwipulp en 50 gram magere kwark. Drink een broodje met een glas magere drinkyoghurt met gemalen tarwekiemen.

Ook is er Kiwi-dieet voor gewichtsverlies, ontworpen voor twee weken. Deze variant van het dieet is voedzamer en gevarieerder. Er zijn twee verschillende dagmenu's die opeenvolgend moeten worden afgewisseld. Eerste dagmenu Het volgende:

• 
  
  ontbijt: gekookt ei, een boterham met kaas, drie kiwi's, koffie of thee zonder suiker.
• 
  lunch: 250 g gekookte kippenborst, groentesalade, vijf kiwi.
• 
  diner: 250 g magere kwark, drie kiwi, sap, water of thee zonder suiker.
• 
  'S Nachts: een stukje magere ongezouten kaas of een glas kefir.

Voor de tweede dag het volgende menu wordt aangeboden:

• 
  
  ontbijt: gebakken eieren met een stukje roggebrood, drie kiwi, sap.
• 
  lunch: 300 g vetarme gekookte vis, drie tomaten, vier of vijf kiwi's, thee met toast.
• 
  diner: 250 g gekookte kipfilet, fruitsalade met kiwi, gekookt ei.
• 
  'S Nachts: 250 gram cottage cheese, kiwi.

Merk op dat kiwidieet voor gewichtsverlies, zoals elk ander dieet, heeft zijn contra-indicaties. De vruchten van de kiwi bevatten veel zuur, dus Je kunt niet op dit dieet zitten als je problemen hebt met het spijsverteringskanaal (in het bijzonder gastritis of zweer van de maag en de twaalfvingerige darm). Natuurlijk kun je niet op zo'n dieet zitten, als je dat hebt gedaan kiwi allergie. Voordat u op dieet gaat, moet u een arts raadplegen. En vergeet lichamelijke activiteit en een vlotte uittreding uit het dieet niet.