Het dieet van Montignac

Het Montignac-dieet is zelfs niet echt een dieet in de gebruikelijke zin. Het is sneller geïntegreerd voedingssysteem, wat helpt om het gewicht te verminderen metHet feit dat het dieet is gemaakt rekening houdend met speciale aanbevelingen voor een lange tijd. Na het Montignac-dieet komt een terugkeer naar eerdere gewoonten in het dieet in de regel niet voor.

De basisprincipes van het Montignac-dieet - is het gescheiden gebruik van vetten en koolhydraten,evenals het beperken van het gebruik van koolhydraten. In het bijzonder streng, volgens het Montignac dieet, moeten er beperkingen zijn aan de consumptie van suiker, zoete bloemproducten, snoep, chocolade, maïs, aardappelen, gepelde rijst en andere bronnen van "negatieve" koolhydraten.

Volgens de vereisten van het Montignac-dieet, moet het gebruik van alcohol volledig verlaten, om uit de voeding mayonaise, ketchup,mosterd - deze aroma's hebben geen voedingswaarde, maar ze kunnen vrij veel calorieën bevatten. Het gebruik van thee en koffie moet voorzichtigheid worden betracht, waarbij de voorkeur moet worden gegeven aan vruchtensappen zonder suiker.

Op de dag schrijft het Montignac-dieet voor drink minstens 2 liter water (aan deze eis wordt echter praktisch voldaanin alle diëten). Voor één maaltijd mogen vetrijke en koolhydraatrijke voedingsmiddelen niet samen worden gegeten: er moet ten minste 3 uur worden genomen tussen vet- en koolhydraatmaaltijden. Neem 3 keer per dag eten. Als er objectieve redenen zijn, kun je vaker eten.

Het Montignac-dieet heeft zijn voor- en nadelen. De voordelen van het Montignac-dieet moeten worden toegeschrevenrelatief gemak van naleving: de afslankstaven hebben een vrij grote selectie toegestane voedingsmiddelen en gerechten. Het onmiskenbare voordeel van het Montignac-dieet is ook de duur, omdat dit dieet duurt 2 maandenen daarom vindt afvallen geleidelijk plaats, zonder schade toe te brengen aan het lichaam. Bovendien vereist het Montignac-dieet, in tegenstelling tot veel andere diëten, geen beperkingen in het gebruik van zout.

Onder de tekortkomingen van het Montignac dieet kan het een aantal worden geïdentificeerd onbalans. Voor een voldoende lange periode van het dieethet lichaam kan de noodzakelijke vitaminen en mineralen niet ontvangen. In dit geval zal een extra inname van vitamine-minerale complexen helpen om het dieet in evenwicht te brengen.

Enkele andere nadelen van het Montignac dieet zijn meer om het psychologische comfort van afvallen te verminderen: verre van iedereen kan volledig weigeren van het zoeten mannen zijn misschien niet gelukkig met het alcoholverbod. Een ander nadeel van het dieet is een vrij lange tijdsperiode vóór een toelaatbare herhaalde cursus.

Het dieet van Montignac helpt teruggezet naar 20 kg in 2 maanden. Het menu bij benadering van het Montignac-dieet voor de dag kan als volgt zijn:

• ontbijt (direct na het slapen): sap van één grapefruit, citroen of sinaasappel en 2 kiwi's of 1 kiwi en 1 peer;


• ontbijt (hoofdgerecht): 2 magere yoghurt, muesli, 1 kopje cafeïnevrije koffie / 1 volkoren brood, ongezoete confituur, 1 kop magere melk;


• lunch: een kleine portie champignons, groenten, zalm, kaas / salade, biefstuk, kaas, broccoli;


• diner: kip, gestoofde groenten, salade, vetvrije yoghurt / groentesoep, een portie pasta van volkoren met champignons, yoghurtschuim.

In het Montignac-dieet is de grootte van een portie vis of vlees 150 gram, porties brood - 60 gram, porties pasta - 50 gram en porties kaas - 30 g. Als snack kun je een appel eten.

Het dieet van Montignac wordt als veilig beschouwd, maar vóór het begin van dit dieet, evenals elk ander, is niettemin raadpleging van de arts noodzakelijk. Afvallen op gezondheid!