Welke vrucht is het nuttigst?

Onlangs besloten wetenschappers om uit te zoeken wat voor soort fruithet meest bruikbaar voor het lichaam. Als resultaat van vele jaren van onderzoek kreeg elk fruit een eigen nummer, of liever een index. Deze index heeft de conventionele naam "Dagelijkse waarde" (DC).

DC is een indicator van energie en voedingswaarde. Bovendien hield deze index rekening met de aanwezigheid van alle 9 stoffen die van vitaal belang zijn voor ons lichaam.

En hij heeft provitamine A, vitamine B1, B2, B3, B9 en C, calcium, ijzer en eiwitten nodig.

Voordat je 15 soorten fruit en bessen hebt, die de hoogste score van een jury hebben gekregen:

KIWI 16
PAPAY 14
Meloen 13
AARDBEI 12
MANGO 11
CITROEN 11
ORANJE 11
CURRANT 10
MANDARIN 9
GRAPEFRUIT 7
PINEAS 5
BANAN 4
CHERN 3
APPEL 2
Grusha 1

Laten we nu meer in detail stilstaan bij elke vrucht. Ongetwijfeld is de appel het meest populaire Russische fruit. Wat is zijn geheim? In absoluut weer. En voor degenen met overgewicht is het slechts een onmisbaar product. Het is tenslotte de appel die een snelle verzadiging bevordert en het hongergevoel dempt. Als je meer van peren houdt, kies dan voor groene, enigszins onrijpe vruchten - ze bevatten veel vezels.

Abrikozen en perziken zijn een bron van suiker,organische zuren, minerale zouten en vitamines A, B1, B2, R. We raden gedroogde abrikozen niet alleen zoetekauw, maar ook mensen aan die ernstige ziekten hebben opgelopen. Het stabiliseert de conditie van patiënten, verzadigt het lichaam met alle noodzakelijke stoffen en is, ondanks het hoge suikergehalte (tot 15%), uiterst nuttig voor de gezondheid.

In kiwi en sinaasappels waarderen we vitamine C. Bovendien is de sinaasappel verzadigd met minerale en aromatische stoffen. Niet zonder reden wordt essentiële olie van oranje actief gebruikt in de aromatherapie. Het vult ons met energie en verhoogt de vitaliteit. Een kiwi is beroemd om zijn vitamines B, mineralen en vezels.

Ananassen bevatten vitamine C, B1, B2 en caroteen. En ook organische zuren, pectine en aromatische stoffen. Als je je herinnert dat ananas overtollig vet in het lichaam kan verbranden, zal deze vrucht eenvoudigweg niet gelijk zijn.

De rijpe vruchten van bananen bevatten tot 19% suiker, vitamine C, B1 en A en tot 2,2% zetmeel.

In het najaar, mis meloenen en watermeloenen niet. Meloen verzadigt het lichaam met fosfor, natrium en foliumzuur. Watermeloen - eiwit, ijzer en vitamines.

Bron: Marie Claire, KMnews</ p>

</ p>

Lees meer: