Fitness thuis. Hoe jezelf te dwingen om te doen?
Soms lijkt het erop dat we zo vastbesloten zijnwerk aan zichzelf dat niemand en niets ons uit het rechte pad kan slaan. Maar helaas volstaat enthousiasme meestal voor een korte tijd. Wil gewoon voor de tv liggen, chatten met je beste vriend, een dutje doen in plaats van saaie oefeningen doen. En nu is het doel voor de ogen niet zo duidelijk geworden, is er geen verlangen om deel te nemen en het overwinnen van je luiheid wordt elke dag moeilijker. Wat moet ik doen?
De eerste en belangrijkste regel is juiste houding en positief denken. Denk niet dat dat in plaats van klassen zou zijnJe kon iets doen rond het huis - om het water in de tank te veranderen, veeg het stof op de bovenste plank van de kast, schone soda zilverwerk, enz. Heeft gegijzeld binnenlandse aangelegenheden niet worden, omdat ze altijd zal zijn ... Wijd tijd voor jezelf. Denk na over de goede: die u uitstekende resultaten op hun eigen wil bereiken, hoe verrast je familie en vrienden om uw mooie vorm te zien.
Doe je favoriete muziek. Wat is beter om op te vrolijken dan geliefdesamenstelling? Immers, in de fitnesszaal wordt waarschijnlijk niet gevraagd naar muziekvoorkeuren, maar thuis kun je vrijelijk genieten van je favoriete muziek. Neem de beste nummers op een rij op, zodat u naderhand niet meer uit de lessen hoeft te breken.
Streef naar diversiteit. Probeer verschillende fitnessprogramma's. Als je op dvd's werkt, koop ze dan een paar, dus het was interessant om de oefeningen en de belasting te veranderen. U kunt in een week verschillende programma's afwisselen. Dit helpt niet alleen om je motivatie en interesse te behouden, maar ook om verschillende spiergroepen te laden.
Zet geen onbereikbare doelen. Afvallen met 10 kg gedurende 2 dagen zal nog steeds niet lukken. Begin met kleine taken en streef ernaar om ze te bereiken. Bijvoorbeeld, vandaag doe ik precies zoveel, niet een minuut minder; of ik schud vandaag de pers 60 keer zonder te stoppen; of deze week ga ik zeker naar het zwembad ... en zo verder.
Beloon jezelf voor je ijver en toewijding. Niet een kilogram cake, natuurlijk, maar het feit datje hebt lang gewild. Koop bijvoorbeeld een nieuw sportuniform, nieuwe handschoenen om met simulators, sneakers of een aangename kleinigheid te werken. Je zult een golf van energie voelen en je wilt het allemaal proberen en toepassen.
Werk voor jezelf en je gezondheid. Fitness helpt immers het risico op hartaandoeningen te verminderen.ziekten, afvallen, het cholesterolgehalte en de suiker in het bloed reguleren, de bloeddruk stabiliseren, slechte gemoedsgesteldheid wegwerken en constante stress veroorzaken. Medisch onderzoek toont aan dat fysieke oefeningen niet alleen het leven verlengen, maar ook de kwaliteit ervan verbeteren.
Als je morele steun nodig hebt, vindvrienden of meerdere vrienden die zich bij je voegen, en vice versa, communiceren niet met die mensen die je negatief zullen beïnvloeden. Creëer een atmosfeer om je heen die je klaarstoomt voor fysieke activiteit. In de kamer, in plaats van een stoel, kun je de simulator en weegschaal plaatsen, de koelkast vullen met alleen nuttige en noodzakelijke producten, en alle schadelijke dingen in de prullenbak gooien. Aan de muren, in plaats van posters met rotssterren en kalenders met afbeeldingen van de natuur, kunt u foto's plaatsen van uw favoriete atleten of mensen die u wilt zijn.
