Geschiktheid voor beginners
Voor het feit dat je op zijn minst voor jezelf hebt beslistom een fysieke activiteit te doen, bent u verdient respect. Immers, op dat moment, terwijl de rest zal vreedzaam rusten na het werken op de bank, of een drankje met vrienden bier, mondiale kwesties te bespreken, zal je zweet in de fitnessruimte, tillen van zware gewichten, niet heel comfortabel om je spieren te strekken verduren verscheen niet gewend spierkater.
Zoals in elk ander geval, in fitness is het belangrijkste om goed te beginnen. Immers, als iets in de eerste les niet lukte,naar de tweede, kunt u gewoon lopen, daarbij verwijzend naar het feit dat het - niet van jou, en alles wat je kwam net uit interesse. Voor beginners, de wereld van de fitness - donker hout, in een dikke mist die kan onaangename verrassingen in de vorm van verwondingen, kneuzingen, verstuikingen en breuken te houden. En alles - van onwetendheid en gek doelen om direct het resultaat te krijgen.
We herinneren ons allemaal het bekende spreekwoord "Patience and Labourallemaal peretrut. Het is geduld en je moet je voorraad opslaan door naar de fitnessclub te gaan. Vastgelegde doelen moeten geleidelijk worden bereikt, waarbij geprobeerd wordt om elke training het maximale voordeel te bieden. Hier gebeurt, net als in het leven, niets toevallig, en niets verschijnt uit het niets. Denk niet dat zonder enige moeite, een of andere universele techniek je een bodybuildingster kan maken met het lichaam van Jean Claude Van Damme, de behendigheid van de karakters van Jackie Chan en de kracht van Arnold Schwarzenegger in een paar dagen.
Het is belangrijk om geen lessen met een zware belasting te starten. Ook al lijkt het meteen dat je dat niet doethet is moeilijk - overdrijf het niet, want morgen kun je gewoon niet uit bed komen. Als het gewicht in de beginfase niet significant lijkt, is dit geen excuus om onmiddellijk kilo's toe te voegen aan de bar, probeer je enthousiasme te modereren en de belasting geleidelijk te verhogen.
Zorg dat je voor de training opwarmt (dit is het geval als u dat niet doeteen speciaal programma, dat al aanwezig is warm-up, dat is de coach). Immers, de meeste bezoekers sportscholen verwaarloosd een volledige warming-up voor de training uit te voeren, in het beste geval een paar keer prisyadut en een beetje opgehangen aan de bar. De essentie van een training aan het opwarmen is en stretching de doelgroep spier, evenals de voorbereiding van de cardio-vasculaire systeem en het zenuwstelsel om intensief samen te werken met het oog op het maximaliseren van de training was effectief en veilig. Het uitvoeren van eenvoudige set van oefeningen, zult u in staat om ervoor te zorgen dat de nodige spieren worden opgerekt en opgewarmd, en vervolgens bereid om hard te werken.
Zorg ervoor dat je water drinkt tijdens het sporten. Norma - een paar slokjes water om de 15-20 minutenklassen. Na de training moet je de waterbalans vullen en zoveel drinken als je tijdens de sessie hebt verloren. Bepaal deze hoeveelheid kan worden gewogen voor en na de training. Uitdroging leidt tot verhoogde vermoeidheid, overbelasting van het cardiovasculaire systeem, leidt tot oververhitting van het lichaam. Bovendien voorkomt het het verbranden van vet. Bloed verdikt en voert zuurstof naar cellen, en vetten in ons lichaam worden alleen geoxideerd als ze reageren met zuurstof.
Als je vragen hebt, neem dan contact op met de instructeurs oftrainers. Ze werken ook in fitnessclubs om je op elk moment te helpen, om je een plan van studie te maken, om de principes van de werking van elke simulator uit te leggen, enz., In het algemeen, doe je er alles aan om ervoor te zorgen dat je tevreden bent met de training.
