Aardbeiendieet

Het bevat veel vitamines en mineralen, hetbeschermt perfect tegen stress, helpt bij slapeloosheid, verbetert de gemoedstoestand, normaliseert de bloeddruk en het metabolisme. Slechts 150 gr. aardbeien - en van je negatieve emoties zal er geen spoor zijn. Veel Hollywood-sterren houden zich periodiek aan een aardbeiendieet, drie dagen per maand eten ze alleen deze heerlijke bes. Bovendien is het op een warme julidag niets beter dan jezelf te verwennen met een geurige aardbei. Volgens het gehalte aan vitamine C is aardbei de tweede alleen voor zwarte bessen. Een foliumzuur erin meer dan in druiven en frambozen. Als je elke dag op een handvol aardbeien eet, versterk je het immuunsysteem en de wanden van bloedvaten.

Aardbeidieet begint meestal met het momentuiterlijk van de eerste verse bessen. Voor elke dag heeft u 4 glazen aardbeien nodig, dit is ongeveer 0,8 kg. Hoewel aardbeien worden beschouwd als een van de zoetste bessen, is het suikergehalte (koolhydraten) minimaal in vergelijking met andere. Daarom is een dergelijk dieet effectief en nuttig. Op basis van deze bes kun je veel caloriearme gerechten bereiden en een heerlijk menu maken voor 4 dagen.

1 dag. ontbijt: een glas aardbeien, een groene appel om te malen en te mengen om een ​​salade te krijgen, voeg een eetlepel honing toe, vul met een glas magere yoghurt. Lunch: aardbeiental - een glas aardbeien, twee verse komkommers, 50 gr. gekookte kip, versgeperst sap, een halve citroen, een walnoot, elke groente, een theelepel plantaardige olie. Snack: een glas aardbeien met een klein stukje roggebrood. Diner: aardbeiental - 100 gr. aardappelen, een kleine ui, een glas aardbeien, 50 gr. vetvrije kwark, een half glas yoghurt, vers geperst sap van een halve citroen.

2 dagen. ontbijt: een glas aardbeien met een klein stukje roggebrood, magere kefir. Lunch: drie pannenkoeken met aardbeien. Voor pannenkoeken heb je nodig: 100 ml melk (1,5% vet), 1 theelepel. honing, 1 ei, 50 g bloem, een snufje zout, 200 gram. aardbeien, 1/2 st. l. citroensap, 1 el. l. geconcentreerd appelsap, 50 gr. appel puree, 10 ml. appelsap. Bereiding: melk, honing en eimengsel, geleidelijk bloem en zout toevoegen. Laat de test 30 minuten staan. Aardbei en spoel af met citroensap. Bak uit de test in een pan zonder vet toe te voegen, 2 dunne pannenkoeken. Appel aardappelpuree in een kleine kom, voeg appelsap toe. Roer met de aardbeien en schik in pannenkoeken. Diner: koolsalade met aardbeien - 100 gr. verse kool en een glas aardbeien, een theelepel plantaardige olie.

3 dagen. Ontbijt: een glas aardbeien en toast. Lunch: 200 gram. meloenen, een glas aardbeien, een halve banaan. Snack: een glas aardbeien met een klein stukje roggebrood. Diner: sla - kook voor een stel: 70 gr. aardappelen, 70 gr. wortels, 70 gr. kool. Voor het slapengaan - een glas aardbeien.

4 dagen. Ontbijt: een glas aardbeien en 50 gr. harde kaas. Lunch: aardbeiensalade, kleine ui, 100 g. gekookte vis, slablaadjes, een theelepel plantaardige olie. Diner: koolsalade met aardbeien - 100 gr. verse kool en een glas aardbeien, een theelepel plantaardige olie.

Helaas is het aardbeienseizoen kort. Verspil dus geen tijd en probeer deze bessen zo vaak mogelijk te eten, en dan heb je geen problemen met overgewicht en slecht humeur.