Sweet Diet
Voor veel vrouwen is de grootste moeilijkheid met een dieet dat de meeste diëten het eten van zoet verbieden. Nou, voor de zoetekauw is er blij nieuws: zoet dieet helpt om overtollig gewicht kwijt te raken, terwijl je de zoetigheid niet helemaal hoeft op te geven. Natuurlijk, denk dat niet tijdens ditdieet kun je snoep in elke hoeveelheid eten: welk dieet je ook volgt, cakes en taarten met dieetproducten zullen dat niet doen. Er is echter genoeg zoet voedsel dat redelijk aanvaardbaar is in voedingsrantsoenen: honing, jam, fruit, gedroogd fruit, chocolade (met mate).
Hier is een van de meest voorkomende optieszoet dieet, ontworpen voor drie dagen. Gedurende deze tijd zal een caloriearm zoet dieet voor gewichtsverlies u helpen twee of drie kilo af te vallen. Dus, laten we kennis maken met zoet menu.
De eerste dag
Ontbijt: groene thee met 1 theelepel. honing en een schijfje citroen, fruitsalade met 1 el. l. rozenbottelsiroop.
Lunch: twee broodjes van roggebrood met magere kaas, thee met 2 theel. fruitjam of honing.
Diner: een kop kippenbouillon, een salade van fruit en gedroogd fruit (een handvol gedroogd fruit voor 200 g vers).
De tweede dag
Ontbijt: groene thee met 1 theelepel. honing en een schijfje citroen, geslagen met kwartelseitjes (4 eieren en 1 tl suiker).
Lunch: groentesalade gekleed met zure room van groenten, 150 g fruitijs met laag vetgehalte.
Diner: gekookte groenten, een plakje roggebrood, een handvol dadels, 1 eetl. kefir.
De derde dag
Ontbijt: groene thee met 1 theelepel. honing en een plakje citroen, havermout met 1 theelepel. honing en een handvol rozijnen.
Lunch: 150 g magere kwark met 1 theelepel. jam of jam, een grote appel.
Diner: 150 g gekookte vis, citroensap gekruide groentesalade van groenten, 1 el. Melkcocktail van magere melk met 2 tl. jam.
En hier is nog een ander zoet dieet. Het is ontwikkeld door de Amerikaanse voedingswetenschappers Rachel en Richard Heller. Gedurende twee weken kan zo'n dieet ongeveer 5-7 kilogram verliezen, maar meer dan 14 dagen kunnen er niet op zitten. Dit is niet de snelste manier om af te vallen, maar zo'n dieet wordt psychologisch gemakkelijk getolereerd.
Dit zoete dieet impliceert drie volledige maaltijden per dag, waartussen je niet kunt eten, je kunt alleen gewoon of mineraalwater drinken. Als ontbijt kun je alles eten, inclusief je favoriete snoep. Het belangrijkste is niet te veel te eten. Voor de lunch en het diner moet u vetarme en caloriearme voedingsmiddelen eten met een minimum aan zout en kruiden (of beter zonder ze helemaal).
Geschat menu dit zoete dieet is als volgt:
Ontbijt: wat dan ook.
Lunch: 400 g groentesoep met kip of visbouillon zonder aardappelen, 150 g gekookte kipfilet, verse of gestoofde groenten (behalve aardappelen), natuurlijke yoghurt.
Diner: fruitsalade van fruit (behalve druiven en bananen), 1 el. kefir.
ook te zoete diëten kunnen worden toegeschreven chocolade, honing, fruit en het grootste deel van het monodieet op basis van fruit en bessen (banaan, aardbei, watermeloen, meloen, sinaasappel, druif, ananas, enz.).
Het is de moeite waard eraan te denken dat het zoete dieet een aantal "valkuilen" heeft. Dit soort diëten zijn niet voldoende in balans, dus ze kunnen niet lang zitten. Bovendien is zoet voedsel rijk aan koolhydraten. Daarom kan een zoet dieet het metabolisme naar de activering van koolhydraatmetabolisme verplaatsen. Dit betekent dat aan het einde van het dieet, wanneer u terugkeert naar een normaal dieet, u het risico loopt weer op te lopen.
Ook is een zoet dieet gecontra-indiceerd als je huidproblemen hebt: voedingsmiddelen met een hoog suikergehalte kunnen ze verergeren. En onthoud: Voordat u op een dieet gaat zitten, moet u een arts raadplegen.
