Het oranje dieet
Het oranje dieet Is een zeer goede manier om overtollig gewicht kwijt te rakenvoor een korte periode van tijd. Het is gemakkelijk en aangenaam, als je natuurlijk geen allergieën hebt voor citrusvruchten. Sinaasappelen bevatten een grote hoeveelheid vitamine C, die het immuunsysteem, het zenuwstelsel en de bloedsomloop van het lichaam positief beïnvloedt. Net als andere diëten heeft de sinaasappel verschillende opties.Eén ervan is ontworpen voor 3 weken gedurende 5 dagen per week (in het weekend kun je gewoon eten). Tijdens deze periode kunt u 10 kg verliezen.
1 dag. ontbijt: 1 sinaasappel, cracker, thee of koffie zonder suiker. Lunch: 1 sinaasappel, 1 gekookt ei, 2 kopjes yoghurt of kefir; 2 crackers. Diner: 2 tomaten; 2 gekookte eieren; de helft slablaadjes; 2 crackers.
2 dagen. Ontbijt: 2 sinaasappels, thee zonder suiker. Lunch: 1 sinaasappel of grapefruit, 1 gekookt ei, 2 kopjes yoghurt (kefir), 2 crackers. Avondmaal: 125 gr. rundvlees, 1 tomaat, 1 sinaasappel of grapefruit, 1 cracker of toast, 1 kopje yoghurt.
3 dagen. ontbijt: 1 sinaasappel, cracker, thee of koffie zonder suiker. Lunch: 1 sinaasappel of grapefruit; 1 ei, 2 kopjes yoghurt, 2 kruimels of toast. Diner: 125gr biefstuk of rosbief, 1 sinaasappel of grapefruit, 1 toast of toast, 1 glas yoghurt.
4 dagen. Ontbijt: 2 sinaasappels, thee zonder suiker. Lunch: 125 gr. vetvrije kwark, 1 tomaat, 1 ingelegde komkommer, 1 cracker of toast. Avondmaal: 125 gr. rundvlees, 2 tomaten, 1 appel, 1 cracker.
5 dagen. ontbijt: 1 sinaasappel, cracker, thee of koffie zonder suiker. Lunch: 200 gram. vis om uit te kiezen, 1 tomaat, 1 cracker, een halve slablad, yoghurt of kefir. Diner: halve slablaadjes, 1 ei, 1 tomaat. Vis moet gekookt worden met olie uit de voeding, gestoomd of gekookt. Kook het vlees op de grill, gestoomd of gekookt. Koffie en thee moeten zonder suiker en melk worden gedronken. Mineraalwater zonder gas kan voor onbepaalde tijd worden gedronken.
Een dieet van 3 weken kan zo'n menu hebben. 1 week: per dag 1 kg sinaasappelen, 2 eieren, 2 liter mineraalwater. 2 weken: per dag 1 kg sinaasappelen, granen in elke hoeveelheid, maar zonder zout, 2 liter mineraalwater. 3 weken: per dag 1 kg sinaasappelen, fruit en groenten in elke hoeveelheid. Met zo'n dieet kun je met 4-8 kg per week afvallen.
3 kg overgewicht kan binnen een week worden geresetoranje dieet, eten op deze manier. Ontbijt: 100 gram. ontbijtgranen met zemelen, toast brood met zemelen en 1 sinaasappel; of toast, 100 gr. sinaasappelsap, 1 zachtgekookt ei en theel. margarine; of 50 gram. magere kaas, 4 toast, 125 gr. meloenen en 2 theel. margarine. Lunch: een halve liter. honing, 150 gr. slablaadjes en 50 gr. zalm, 2 theel. mayonaise, 2 sneetjes brood en yoghurt (65 g); of 150 gr. bonen en slablaadjes, toast met 1 theelepel. margarine en sinaasappel; of 50 gram. kaas, 150 gr. gekookte aardappelen, 1 tomaat, 2 theel. margarine en komkommer; of 50 gram. balyk van rund, salade van greens en groenten met bieten (75 gr.), 75 gr. rijst en sinaasappel. Diner: 75 gram. lever op de grill en champignons, 125 gr. frambozen en 2 eetlepels yoghurt, elk 75 gr. wilde knoflook en groene bonen; of kip, op smaak gebracht met paprika, sinaasappel, 75 gram. spruitjes en broccoli; of 75 gr. varkensvlees en gekookte aardappelen, dezelfde hoeveelheid wortelen en courgettes, 125 gr. yoghurt en 100 gr. van ananas.
Het oranje dieet is caloriearm, maar bevatveel vitamines, eiwitten, vezels. Het helpt de darmen te reinigen, overtollig vocht en zwelling uit het lichaam te verwijderen. Zelfs voor mensen die geen overgewicht hebben, is het soms handig om op zo'n dieet te zijn.
