Fruit Dieet
Fruit Dieet - een effectieve manier om overtollige kilo's te bestrijden. De vruchten zijn lekker, laag in calorieën, rijk aan vitaminen en mineralen, en zelfs vruchten zijn rijk aan vezels. Tijdens een week met fruitdieet je kunt tot 7 kg verliezen overgewicht, terwijl het dieet de gezondheid niet schaadt.
Er zijn veel opties voor fruitvoeders. Er zijn fruit express diëten, ontworpen voor 3 dagen, zijn er wekelijkse diëten, enDaarnaast kunnen de principes van fruitvoeders worden gebruikt om een voedselsysteem te vormen, dat dan voortdurend moet worden gevolgd. In het menu van verschillende fruitvoeders kan zowel uitsluitend fruit, en die gerechten die, naast fruit, ook groenten, noten, mager vlees omvatten.
Snel fruitdieet gedurende 3 dagen zorgt ervoor dat je tot 5 kg kunt verliezen. Zit op zo'n dieet kan niet meer dan 1 keer per maand en alleen degenen die geen problemen hebben met het maagdarmkanaal. In de de eerste dag dieet moet zijn voor het ontbijt om 1 fruit en drankje te eten1 kop vers geperst vruchtensap. Voor de lunch moet je een fruitsalade eten, 1 glas water drinken. Voor het diner zijn een fruitsalade en 1 glas vers geperst vruchtensap vereist.
Op de de tweede dag dieet voor het ontbijt om een bord met fruit te eten(elk), drink 1 glas water. Tijdens de lunch moet je een fruitsalade eten en weer 1 glas water drinken. Het avondmaal heeft een bord met gekookte groenten en 2 willekeurige vruchten nodig.
tijdens de de derde dag Het dieet moet ook fruit, groenten consumeren,vruchtensap en water. Voor het ontbijt moet je een bord fruit eten en 1 glas sap drinken, voor de lunch - fruitsalade en 1 glas water, voor het avondeten - groentesoep.
Als het hele fruitdieet te zwaar lijkt, je kunt een variatie van fruit en melk proberen. Zo'n fruitdieet is ontworpen voor 1 week en omvat, naast fruit, ook kwark, kefir en andere zuivelproducten. Elke dag van dit dieet moet je eten in 5 recepties.
De dag begint dan met een kopje thee zonder suiker3 tot chasa moet eten 200 g magere cottage cheese, zelfs na 3 uur - 200 g van elke vrucht na 3 uur - 200 g magere yoghurt of een ander gefermenteerd melkproduct, na 2 uur - meer dan 200 g vruchten. Gedurende de dag kunt u maximaal drinken 1,5 liter.
Een andere variant van het fruitdieet is het eiwitvruchtendieet. Dit dieet duurt 3-5 dagen. Elke dag zou het dieet 's ochtends moeten zijn om op een lege maag 1 glas water te drinken en vervolgens ontbijten (uiteraard om junkfood te vermijden). Voor de lunch moet je 200 gram vetarm gekookt vlees (rund, konijn, kip) eten en de hele dag door fruit eten. Na 18.00 uur is dat niet de bedoeling, je mag alleen water drinken.
Kies fruit en bessen voor het uitvoeren van verschillende varianten van fruitvoeders moet voorzichtig zijn. Bijvoorbeeld bananen kunnen niet worden geconsumeerd tijdens een fruitdieet, omdat ze erg calorieën bevatten. Bovendien kun je geen druiven eten, omdat er veel suiker in zit. En nog beter tijdens het dieet is niet om "op te hangen" aan dezelfde vruchten: je moet verschillende soorten fruit en bessen in je dieet opnemen.
Fruit Dieet helpt effectief om overtollig gewicht te bestrijden. Zonder fysieke inspanning en gematigdheid in voedsel kunnen alle verloren kilogrammen echter weer terugkeren. Daarom is het niet alleen nodig om periodiek terug te grijpen naar fruitvoeders, maar ook in de rest van de tijd, probeer goed te eten, te oefenen, zorg dat u uw gezondheid bewaakt.
