Hoe om gewicht te verliezen in een week zonder dieet

Het lijkt erop dat de wens om in een week zonder dieet af te vallen, onwerkbaar is. Maar dit is verre van het geval. Diëten zelf hebben echt geen uitlaat nodig, Maar het is noodzakelijk om je levensstijl en voeding te herzien. Sommige dingen moeten nog steeds opgeven, bijvoorbeeld van fast food en gebak - de belangrijkste vijanden van een slank figuur.

Veel mensen willen afvallen zonder te diëten en te bewegen. Dit is onmogelijk. Oefeningen zijn de belangrijkste garantie voor uw gewichtsverlies. Ze zijn niet nodig, zodat je vet verbrandendeposito's en dat u extra calorieën hebt uitgegeven. Oordeelt u zelf hoe u kunt afvallen zonder te diëten en te sporten, als u te veel calorieën krijgt, maar ze niet allemaal verbrandt? Daarom moeten fitnessen hetzelfde blijven. Het is niet nodig om naar de sportschool te gaan, omdat je thuis eenvoudige oefeningen kunt doen. Als je niet van fitness houdt, kun je yoga of aerobics doen. Alles is geschikt, als je maar meer calorieën gaat verbranden.

Blijf niet beperkt tot lichaamsbeweging. Neem de gewoonte om op de trap te lopen en rijd niet met de lift. Het zou ook leuk zijn om te voet naar het werk te gaan. Ga vaak naar de frisse lucht. Dit is niet alleen handig voor de figuur, maar ook voor de huid.

En nu is het de moeite waard om je menu te herzien. Zoals eerder vermeld, hoef je jezelf niet te beperken tot voedsel. Je moet gewoon drie dingen opgeven: fast food, overmatige consumptie van zoet en zout. Als je je geliefden niet helemaal kunt verlatenchocolade, verminder dan op zijn minst hun aantal. Natuurlijk kun je zout niet helemaal weigeren, maar je moet het zo min mogelijk eten. Probeer gerechten te kruiden niet met zout, maar met citroensap. Het kan worden toegevoegd aan rijst, salades, vis.

Na het opgeven van sommige producten in het dieet moeten meer groenten worden toegevoegd. Het is waar dat je alleen caloriearme groenten nodig hebt. Aardappelen moeten zo min mogelijk worden gegeten. Bieten en wortels kunnen slechts één keer per dag en zonder mayonaise worden gegeten. Neem ook de gewoonte om te ontbijten. Degenen die ontbijten, klagen minder vaak over problemen met overgewicht.

Trouwens, het zal leuk zijn als je begint eet 5 keer per dag, zoals tijdens een dieet. Voor elke maaltijd eet je niet zo veel, omdat het hongergevoel nog niet erg sterk is. Bovendien, met frequente maaltijden in kleine porties, wordt het metabolisme versneld. En dit betekent dat het lichaam sneller calorieën verbrandt.

In voeding in kleine porties zijn er ook andere positieve aspecten. Je legt je portie in een schaaltje om het lichaam te misleiden. Deze methode wordt al lang gebruikt door diegenen die de hoeveelheid geconsumeerd voedsel willen verminderen, maar geen honger hebben.

Er is nog een geheim, hoe je het lichaam kunt misleiden. Om dit te doen, uw gerechten op een bord moeten worden ingelijst met veel groen, tomaat of rode paprika. Deze voedingsmiddelen op uw bord creëren een psychologisch gevoel van verzadiging.

Er is nog een geheim, hoe om gewicht te verliezen zonder een dieet. Weigeren tv te kijken tijdens het avondeten. Tijdens het tv-kijken zijn de hersenen slechtregelt het gevoel van verzadiging. Hierdoor kunt u tijdens het diner ten minste 200 extra calorieën eten. Het is natuurlijk moeilijk om deze gewoonte op te geven, maar het is het proberen waard. Als het niet lukt, eet je groenten na het bekijken van de programma's.

Nog een goede tip voor diegenen die snel willen afvallen zonder een dieet te volgen: Eet langzaam. Scrub elke hap eten,praat tijdens het avondeten of eet met Chinese stokken. Het verzadigen van het lichaam heeft 15 minuten nodig, en gedurende deze tijd kun je eten of heel veel, of bijna niets, maar het resultaat zal hetzelfde zijn.

Probeer veel vloeistoffen te drinken. Van zoete frisdrank moet voor altijd worden verlaten. Ze zijn niet alleen schadelijk voor het figuur, maar ook voor de gezondheid. Mineraalwater zonder gas en groene thee is veel nuttiger. Een andere zeer goede assistent bij het verliezen van gewicht is kefir. Drink 's avonds een glas kefir, zodat je geen last hebt van hongerige slapeloosheid.

Los dagen ook, niemand geannuleerd. Vooral zijn ze handig na de vakantie, wanneer ze binnen zijnde maag is zwaarder na veel verschillende soorten salades met mayonaise, vet vlees, bakken, enz. Een dag per week kan altijd worden doorstaan. Er zijn veel opties voor het lossen van dagen. Het kan bijvoorbeeld appel-, wrongel- of kefir-ontlaaddagen zijn.