Te veel eten: oorzaken, gevaar, preventie

Van tijd tot tijd overschatten ze alles, vooral zondedeze mensen tijdens de nieuwjaarsvakantie. Soms kun je het je veroorloven om meer te eten dan normaal, maar als overeten regelmatig wordt, is het de moeite waard om je zorgen te maken. En dus, wat zijn de oorzaken van overeten??

De eerste reden - slechte voeding. Bijvoorbeeld, gefrituurd en vet voedsel vertragenhet proces van assimilatie van voedsel, dus we eten meer dan nodig. En als we bij een maaltijd veel verschillende gerechten eten, gaat het verzadigingsgevoel verloren, hebben we geen controle over de hoeveelheid die wordt gegeten en - hallo, te veel eten!

De tweede reden - verzwakt organisme. Als we vitaminen, mineralen en sporenelementen missen die nodig zijn voor een normale vertering van voedsel, neemt de behoefte aan voedsel toe en beginnen we te veel te eten.

De derde reden - psychische problemen. De gewoonte om stress te 'grijpen' kan dit veroorzakenriep pihotic te veel eten. En sommige mensen (meestal een gesloten manier van leven leiden) compenseren een groot aantal voedselgebreken met nieuwe indrukken.

Bovendien kan overeten worden veroorzaakt door gewoonte is "on the go", evenals onregelmatige eetgewoonten, bijvoorbeeld, als gevolg van werk is het mogelijk om normaaleet slechts één keer per dag, 's avonds. Trouwens, als je gewend bent gerechten veel te kruiden, moet je ook uitkijken voor te veel eten: kruiden wekken meer eetlust op en we eten meer dan we zouden moeten.

Vaak is overeten niet aan één factor te wijten, maar de interactie van verschillende factoren. Afzonderlijk hebben ze misschien niet geleid tot overeten, maar hun combinatie was fataal.

Er zijn er meer ernstige eetstoornissen, geassocieerd met overeten. Dit is boulimia nervosa (te veel eten in combinatie met overmatig eigen gewicht), obsessief-compulsieve overmatig eten geassocieerd met obsessief-compulsieve stoornis.

Te veel eten leidt tot gezondheidsproblemen. En dit is niet alleen overgewicht, wat de eerste iskomt voor de geest. Als overeten regelmatig wordt, neemt de uitscheiding van maagzuur door de persoon af en het proces van maag- en darmvertering vertraagt. Dit leidt tot winderigheid. Regelmatige overeten heeft ook een negatieve invloed op de endocriene en cardiovasculaire systemen en kan metabole stoornissen, aritmie, arteriële hypertensie, angina pectoris veroorzaken.

Hoe te voorkomen dat je te veel eet en begeleidtgezondheidsproblemen? Het dieet hier helpt niet: als je jezelf een tijdje beperkt in eten, dan zal je het bespringen met een verdubbeld enthousiasme. Dus je moet het gewoon doen begin met goed eten en leer hoe je je eetgedrag onder controle houdt.

Allereerst het is belangrijk om een ​​dieet te volgen: eet altijd op hetzelfde moment, gebruik geen overmatig gebruik van snacks. Probeer niet meteen te eten bij aankomst thuis, rust. De combinatie van vermoeidheid en honger verhoogt de kans op te veel eten.

In de tweede plaats, als je eet, eet. Ik hoef op dit moment niet te lezen, kijkTv, zit in sociale netwerken en blogs. Afgeleid door vreemde zaken, stop je het proces van het absorberen van voedsel te beheersen en onmerkbaar meer te consumeren dan je nodig hebt.

Ten derde, Eet evenwichtig en vermijd fast food. Het gevaar van het eten van fast food is dat het gevoel van verzadiging na het snel voorbij gaat, en je betrapt jezelf op wat je weer wilt eten.

Ten vierde, eet niet op tot de hoop. Voedingsstoffen uit voedsel komen niet onmiddellijk in het lichaam, hun assimilatie begint ongeveer een half uur na het einde van de maaltijd. Daarom is het nodig om van de tafel af te komen met een gevoel van milde honger.

Ten vijfde, Eet niet tenzij je echt wilt eten. Snacks met vrienden "voor gezelschap" of uitstapjes naar de koelkast "van niets te doen" - een van de meest voorkomende factoren die overeten teweegbrengen.

Probeer geen gerechten te eten die rijk van smaak zijnkruiden, mayonaise, enz. Maar probeer niet je favoriete producten volledig te verlaten en nog meer - verhonger jezelf niet. Het is noodzakelijk om de maat in alles te observeren. Voedsel zou je geen negatieve emoties moeten bezorgen.

Als overeten een probleem is dat je niet met jezelf kunt oplossen, moet je altijd een specialist raadplegen. Eetstoornissen zijn beladen met ernstige gevolgen voor uw gezondheid - zowel fysiek als mentaal.