Dieet voor gewichtsverlies voor tieners: een menu voor snel gewichtsverlies

Afvallen en dan uw gewicht vasthouden kan door dieet en lichaamsbeweging, en dit is een aanzienlijke hoeveelheid werk, wat tijd kost; maar soms moet je zo snel mogelijk afvallen.

De reden voor overgewicht: hormonale stoornissen

Als u denkt dat uw gewicht te groot is, maarterwijl de gezondheidstoestand vaak traag is en de huid op je gezicht 'problematisch' kan zijn, ondanks het feit dat je elke dag melk en verschillende crèmes gebruikt - misschien is het probleem niet het gewicht als zodanig.

Het is noodzakelijk om naar de spreekkamer te gaan en onderzocht te worden,het is waarschijnlijk dat de oorzaak van deze aandoening hormonale stoornissen zijn die optreden bij adolescenten. Maar onthoud - de uitdrukking "hormonale stoornissen" betekent niet dat u de diagnose kunt leren en met een rustig geweten niets kunt doen.

Ten eerste moet u aan alle voorwaarden voldoeninstructies van de arts, inclusief over het innemen van medicijnen, en ten tweede, wordt u ook uit het dieet ontslagen, alleen speciaal, rekening houdend met alle gezondheidsstoornissen. In dit geval is het beter om de dokter te geloven, in plaats van het advies van vrienden - hormonale schommelingen zijn zeer complex en individueel proces.

Het percentage van dergelijke schendingen is echter klein en als uit de enquête blijkt dat dit duidelijk niet uw geval is, moet u zich eerst verheugen (het is altijd slecht om ziek te zijn) en ten tweede - om een ​​dieet te kiezen.

Men's Slimming Menu

Dieet voor gewichtsverlies voor tieners is niet ergis heel anders dan een dieet voor een volwassene. Maar het belangrijkste is dat het lichaam, dat zich in de fase van actieve ontwikkeling bevindt, een radicaal dieet - een volledige weigering van voedsel, soms beoefend door diegenen die snel willen afvallen - niet zal werken en zelfs gezondheidsproblemen kan veroorzaken.

Er is nog steeds een behoefte, de enige vraag is daten in welke hoeveelheden; de snelheid van het gewichtsverlies is niet veel lager, maar het helpt slechte gevolgen te voorkomen. Voedsel moet in balans zijn en porties zijn niet erg groot.

Verwijder alle gebakken - het kan worden vervangen door voedsel,gekookt op gestoomde of, in meer zeldzame gevallen, gebakken. Geef vis en vlees niet op (als u niet overtuigd bent door overtuiging) - proteïne is noodzakelijk in geval van een lading die willens en wetens door het lichaam wordt getest bij het verliezen van gewicht.

Verhoog de hoeveelheid zuivelproducten door te kiezendie met een klein percentage vetgehalte (bijvoorbeeld vetvrije wrongel 0,5% in plaats van normaal), voer pap in (havermout of boekweit) in plaats van een van de maaltijden, verhoog het aantal groenten (vers, gekookt of gestoomd).

Herzie uw dagelijkse dieet: meestal zijn de meest calorierijke voedingsmiddelen de meest onzichtbare, vaak "heerlijke supplementen" (zoals mayonaise tot salade). Ze moeten worden verlaten. Elke maaltijd van een tiener moet uit slechts één gerecht bestaan ​​(maximaal als een additief is yoghurt), maar een volledige (200 gram broccoli met wortelen en een stuk kip, bijvoorbeeld, maar niet de hele kip en zak groenten).

Doe geen suiker in de drankjes, alles is zoet, alssterk willen, vervangen door vetvrije yoghurt zonder additieven of fruit (pruimen, halve appel). Alle fastfood moet volledig worden uitgesloten, en vooral - frisdrank.

Voeg zo nodig toe aan het dieetvitamine- en mineralencomplex. Idealiter zou het dieet altijd gepaard moeten gaan met sportbelastingen - niet noodzakelijk een sportschool, hoewel dit het meest effectief is; je kunt beginnen met naar school lopen en terug te voet, in plaats van met het openbaar vervoer.

auteur: Katerina Sergeenko