Soorten fitness: fitball
Wat ze niet verzonnen hebben om de gezondheid te bevorderen, verschillende ziektes te voorkomen, en gewoon om vrije tijd te hebben. fitball - een zeer goed hulpmiddel om overtollige kilo's en slecht humeur te bestrijden, wat ook een positief effect op het lichaam heeft. Maar over alles in orde.
Dus, fitball kwam naar ons vanuit Zwitserland. Het werd gecreëerd door de Zwitserse fysiotherapeut Susan Kleinfogelbach in de jaren vijftig van de vorige eeuw als een revalidatie gymnastiek voor patiënten met hersenverlamming (cerebrale parese). De methode van fitball heeft zich sindsdien over de hele wereld verspreid, maar in ons land is het relatief recent gebruikt - ongeveer 8 jaar, terwijl in andere landen er meer dan 50 zijn.
Nu kan elke goede fitnessclub zijn klanten aanbieden fitbal oefenen - een oefeningenprogramma dat zittend wordt uitgevoerdof liggend op een speciale gymnastiekbal. Dit soort fitness wordt beschouwd als de meest zachtaardige aan de wervelkolom, en vooral voor de onderrug. Omdat het de onderrug is die het meest lijdt onder de stress die ontstaat bij het werken aan de buikpers. Klassen worden uitgevoerd met behulp van een grote elastische bal, die, net als het programma zelf, fitball wordt genoemd.
Oefeningen op de ballen gericht op het versterken van de spieren van de armen, de schoudertaille, buikspieren, rug en bekken, verhoogde flexibiliteit en mobiliteit in gewrichten, houding vorming, zijn nuttig in spataderen, osteochondrose en artritis. Ze trainen het vestibulaire apparaat, ontwikkelen coördinatie van bewegingen, verwijderen de extra last op de wervelkolom. Dit alles stelt je in staat om fitbal te doen voor mensen met overgewicht.
Complex van oefeningen fitbola goed omdat het praktisch afwezig isde stootbelasting op de benen. Daarom bezig fitball aerobics kan zelfs oudere mensen met een beschadigde knie en enkel gewrichten. Door trillingen tijdens uitoefening bal en aflossingsfuncties verbeteren metabolisme en circulatie microdrivers in de tussenwervelschijven en inwendige organen, waarbij het lossen van de wervelkolom vergemakkelijkt, zijn twee afdelingen, lordose en kyfose correctie te verbeteren.
Het is erg handig om fitball tijdens de zwangerschap te oefenen. Immers, in deze periode, vrouwenruggengraat, gewrichtenen het sacrum zijn onderworpen aan een kolossale belasting. Hoe dichter de geboortedatum van de baby is, hoe moeilijker het wordt om te wachten. Het is fitball, dat de rol van een steun vervult, toekomstige moeders in staat stelt te ontspannen en hun lichaam beter te voelen, en dienovereenkomstig is het gemakkelijker om de oefening uit te voeren bij het uitrekken van de spieren.
Kies de bal correct - in overeenstemming met zijn groei. Als je onder de 160 cm bent, dan pas je pastdiameter 65 cm, en als het bovenstaande, - 75-80 cm en zelfs als je zit op de bal, de hoek tussen de femur en de tibia bedraagt 90-100 graden .. Dus oppompen fitball u kunt aanpassen voor jezelf. Het moet zacht en comfortabel voor u en voelt elastisch. Fitbol bestand tegen een belasting tot 300 kg.
Bij het kiezen van een bal is het ook belangrijk om de kleur te bepalen, wat goed voor je zou zijn. Zo'n wetenschap als chromotherapie bestudeert het effect van kleur op de menselijke psyche, het raadt je aan stil te staan bij de kleur, die precies op dat moment je mentale toestand vereist. Dus, bijvoorbeeld, rode kleur verhoogt vitale energie, uithoudingsvermogen, immuniteit, oranje heeft een positieve invloed op het werk van de nieren en hormonale balans en groen - creëert een gevoel van comfort en vrede.
