Soorten fitness: cardiovasculaire apparatuur
Voorwaardelijk worden alle simulatoren in twee groepen verdeeld: kracht (deze zijn die die zijn ontworpen om kracht, flexibiliteit, toename in het volume van individuele spiergroepen te ontwikkelen) en cardiovasculaire apparatuur (om de prestaties van het cardiovasculaire systeem en het ademhalingssysteem te verbeteren, verhoogt u het uithoudingsvermogen van het lichaam als geheel).
Vandaag zullen we het hebben over cardiovasculaire apparatuur. Regelmatige lessen over hen dragen bij aan veranderingen in spierweefsel, verhogen het aantal haarvaten, waardoor u de organen beter van zuurstof kunt voorzien. In het proces van een dergelijke training verhoogt het metabolisme, een van de bronnen van energie voor ons lichaam zijn de vetvoorraden, uitgaven die, we ontdoen van overtollige kilo's.
De hoofdsoort cardiovasculaire apparatuur zijn: orbitreki, loopbanden, hometrainers (saikli), steppers en roeimachines. Deze apparatuur imiteert de gebruikelijke en natuurlijke bewegingen voor een persoon - rennen, skiën, traplopen, roeien, fietsen.
Loopband. Waarschijnlijk, terwijl ze kijkt, stel je je alles voor. Er wordt aangenomen dat dit een van de meest effectieve methoden is om vet te verbranden. Tijdens het rennen verplaatst een persoon het gewicht van zijn hele lichaam in de ruimte, metabolische processen in het lichaam worden zoveel mogelijk versneld, verbranding van calorieën en versterking van het lichaam.
stepper - het type simulator dat de opkomst simuleerttrappen. Hij traint het meest actief de voorkant van de dij. Samen met cardiovasculair werk, werkt hij goed de spieren van de benen en gluteale spieren. Er zijn modellen uitgerust met speciale hendels voor de handen, waardoor tijdens het trainen te laden en de schoudergordel.
Hometrainer. Het belangrijkste voordeel is datde oefeningen worden zittend uitgevoerd, waardoor de belasting op de wervelkolom en een aantal gewrichten wordt verlicht. Daarom zijn hometrainers ideaal voor mensen met rugletsel en knieën. Deze compacte, comfortabele en comfortabele oefeningssimulatoren versterken het cardiovasculaire systeem en de ademhalingswegen, beenspieren en gluteale spieren.
Orbitrek (elliptische simulator) is een soort vaneen combinatie van de drie voorgaande uitrustingen. Bij het trainen zijn de spieren van de benen, het heupgewricht en de bovenste humerusgordel hierbij betrokken, en de belasting van de wervelkolom, kniegewrichten en enkelgewrichten is bijna volledig uitgesloten. Heel vaak wordt de orbitrek gebruikt voor revalidatiedoeleinden na enkele verwondingen.
Roeimachines. Door te trainen op deze simulators, engageert u zichbijna alle spieren van het lichaam. Deze simulator is in grotere mate geschikt voor mannen. Maak geen misbruik van de klas als er problemen zijn met de rug. Oefeningen op de roeimachine zijn ideaal om een atletisch figuur te vormen.
Moderne technologieën in cardiovasculaire apparatuur zijn dat nietkan niet behagen. De apparatuur heeft een computercentrum dat uw toestand tijdens de training analyseert en, in overeenstemming met de verkregen resultaten, de intensiteit en tijd van de sessie regelt. Vanuit het oogpunt van veiligheid is dit erg belangrijk. De computer laat uw hart niet werken, het bepaalt de hartslag met behulp van speciale sensorische sensoren die de meest nauwkeurige indicatoren geven.
Computers van eenvoudige modellen toestaancontrole over de basisparameters van de training - hartslag, tijd, afgelegde afstand, calorieën. In meer complexe modellen stelt de computer je in staat om training te plannen, automatisch de belasting te veranderen, bepaalt de mate van fitheid van het organisme. De cardio-apparatuur kan informatie over de resultaten van eerdere sessies opslaan en bevat ook verschillende trainingsprogramma's.
