Hoe niet op te eten 's nachts?

Waarom is het schadelijk om vlak voor het slapen gaan te eten? Voedsel dat minder dan 3 uur voor het slapengaan wordt ingenomen, nietheeft tijd om volledig te verteren. En tijdens de slaap worden alle processen in het lichaam, inclusief de spijsvertering, vertraagd. Dus alles wat je hebt gegeten voordat je naar bed ging, niet verteerd tot de ochtend. Dit is beladen met ernstige spijsverteringsstelselaandoeningen. Bovendien zal late snacking noodzakelijkerwijs invloed hebben op de figuur, omdat het lichaam 's nachts niet verbrandt, maar vetten accumuleert.

Waarom eten mensen voordat ze naar bed gaan? Er kunnen verschillende redenen zijn. Voor sommigen is een laat, dicht diner een eerbetoon aan een gewoonte, anderen 's avonds laat grijpen hun pizza of sandwiches met hun problemen, en sommigen eten slecht gedurende de dag en' s avonds maakt het hongergevoel hen ondraaglijk lijden. Daarom is het, om niet te eten voordat je naar bed gaat, eerst te vechten tegen de oorzaken van laattijdig snacken. Eet regelmatig en op de juiste manier gedurende de dag, vind een nuttiger manier om met stress om te gaan en wen er geleidelijk aan aan te veel te eten tijdens het avondeten.

Weigeren om op een later tijdstip zware maaltijden te nemen, kan op de volgende verschillende manieren zijn:

1. In plaats van een broodje of crackers drink je een kopje groene thee of een glas mineraalwater met een schijfje citroen. De vloeistof zal de maag vullen en het hongergevoel "bedriegen".


2. Als je 's avonds laat naar de koelkast loopt, verveelt de verveling je, dan moet je deze verveling overwinnen. Kies een les voor jezelf: breien, lezen, enz.


3. Tv kijken kan vermaken en verlossenverveling. Het is echter voor een film dat de meeste mensen popcorn willen bijten, chips of crackers willen eten. Probeer deze snacks te vervangen door een kopje thee, een handjevol gedroogde vruchten.


4. Om het gevoel van honger te doven, neem het dan warmbad. Aangename ontspanning is precies wat u nodig heeft. Verzwakking van het hongergevoel kan ook worden bereikt door een eenvoudige oefening te doen. Een paar fysieke oefeningen zullen niet alleen uw eetlust verminderen, maar ook een paar calorieën verbranden, wat, u zult het ermee eens zijn, zeer, zeer nuttig is. Overdrijf het echter niet. Een te actieve belasting voorkomt dat u in slaap valt.


5. Als je geen angst hebt om extra kilo's te verdienenjezelf tijdens het eten een dessert weigeren, dan provoceer je jezelf om later aan deze wens te voldoen, voordat je naar bed gaat. Om dit te voorkomen, eet dessert bij het avondeten, maar heel licht. Magere yoghurt, fruit, een stuk bittere chocolade. Aangename emoties en een goed humeur helpen je in de strijd tegen de nachtelijke eetlust.


6. Specerijen en specerijen wakkeren de eetlust aan en dit effect blijft bestaan ​​nadat u hebt gegeten. Plaats tijdens de laatste maaltijd geen kruiden en specerijen in de vaat, anders blijft het hongergevoel aanwezig.


7. Laat geen calorierijk voedsel in zicht. Immers, als er heerlijke schnitzels of gebakken kippenpoten voor je neus staan, is het nog moeilijker om niet te eten. Laat in de koelkast op de meest toegankelijke plaats fruit of yoghurt liggen. Dan zelfs als u "breken" bij de snack, zijn de gevolgen niet zo verschrikkelijk.


8. Wandelen is een uitstekende manier om te ontsnappenhonger en bereid het lichaam voor op slaap. Wees echter voorzichtig - verse lucht stimuleert de eetlust. Kies daarom een ​​tijdstip voor een avondwandeling, zodat u daarna onmiddellijk naar bed kunt gaan.


9. Een geweldige manier om de verleiding van een snack in de nacht te overwinnen, is om gewoon je tanden te poetsen. Moet een geconditioneerde reflex werken: na het schoonmaken kunnen tanden niet eten.


10. Als het uw doel is om vetten in de taille en van de hand te doenbereik een slank figuur, en als u 's avonds een hapje wilt eten, kijk dan in het glossy magazine met foto's van modellen. Zo'n incentive helpt je om terug te blijven!