Grapefruit dieet

Grapefruit is een zeer nuttige vrucht. Zoals alle citrusvruchten, bevat het veel vitamine C, die nodig is voor versterking van de immuniteit. Daarom helpt het grapefruit dieet u niet alleen om overtollig gewicht kwijt te raken, maar ook actief weerstand te bieden tegen verkoudheid.

Het grapefruit dieet duurt een week, hiervoortijd dat je erin slaagt om 4-5 kilogram te verliezen. Zittend op dit dieet voor meer dan zeven dagen wordt niet aanbevolen. Er zijn verschillende variaties op het grapefruitdieet, maar ze zijn allemaal gebaseerd op grapefruit het vermogen om vet te verbranden. Om het vetverbrandende enzym te activeren, moet je bij elke maaltijd grapefruit eten of grapefruitsap drinken.

Grapefruit dieet verbiedt eten zout, kruiden (behalve rode peper) ensauzen. Je kunt vis en vlees eten, maar het vlees moet mager zijn en de vis moet mager zijn. Het is toegestaan ​​om ingeblikt voedsel in het dieet op te nemen, maar alleen in eigen sap. Je kunt na zeven uur 's avonds niet eten. Consumptie van calorieën wordt aanbevolen te worden teruggebracht tot 800 kcal per dag.

Grapefruit dieet gecontra-indiceerd voor mensen met maagproblemen - Grapefruit heeft een hoge zuurgraad,dus overmatige consumptie van deze vrucht kan een exacerbatie van maagziekten veroorzaken. Voordat u op een grapefruitdieet gaat zitten, moet u altijd een arts raadplegen.

Grapefruit Diet: Menu voor de week

Dag één

ontbijt: één grapefruit of grapefruitsap zonder suiker, 50 gram magere ham (spek), thee of koffie zonder suiker.

lunch: een grapefruit, 250 gram groentensalade (zonder aardappelen en maïs), gekruid met citroensap en besprenkeld met kruiden, thee of koffie.

diner: 150 gram mager vlees (gekookt of gegrild op een grill), thee met honing.

Dag twee

ontbijt: één grapefruit of grapefruitsap zonder suiker, gekookte eieren (2 stuks), thee of koffie zonder suiker.

lunch: één grapefruit, 50 g magere kwark of kaas (vetgehalte - 20-30%).

diner: 200 gram vis (gekookt op een grill ofgekookt), een grote portie groentesalade van groene groenten (peper, broccoli, bladsla, kool, komkommer, enz.), gekleed met een mengsel van olijfolie en citroensap, 20 gram zwart brood.

Dag drie

ontbijt: één grapefruit of grapefruitsap zonder suiker, 2 el. muesli of havermout met rozijnen (1 eetlepel), gehakte noten (2-3 stuks, geen pinda's!) en magere melk of yoghurt (4 eetlepels).

lunch: een grapefruit, een kopje heldere bouillon of groentesoep, twee crackers.

diner: 200 g kippenborst (gekookt op een grill of gekookt), gebakken tomaten (2 stuks), een halve grapefruit voor het slapengaan.

Dag vier

ontbijt: 1 eetl. tomatensap, gekookt ei (1 stuk), thee met citroen.

lunch: een grapefruit, een groot deel van een salade van groene groenten of wortels, gekleed met een mengsel van olijfolie en citroensap, een toast of een sneetje brood.

diner: 400 gram gestoofde of gekookte groenten (selderij, wortels, bieten, kool, courgette), thee, grapefruitsap of een grapefruit voor het slapen gaan.

Dag vijf

ontbijt: fruitsalade (grapefruit, sinaasappel, appel), thee met citroen of koffie.

lunch: een grote gebakken aardappel, 200 g groene groentesalade of koolsalade.

diner: 250 g visfilet of kipfilets of 200 g mager rundvlees, gebakken tomaat of tomatensap, grapefruitsap of een grapefruit voor het slapen gaan.

Dagen van de zesde of zevende

Tegenwoordig kunt u een menu van een van de voorgaande dagen kiezen.

Tijdens het grapefruit dieet, moet je veel water drinken (minstens acht glazen per dag). Koffie mag drinken, maar niet meer dan één kopje per dag - anders kunt u de insulinespiegel verbreken. Het is noodzakelijk om te eten op hetzelfde moment, geen tussendoortje eten en veel eten.

U kunt het in de menu-ingrediënten gespecificeerde dieet niet verwijderen - zonder hen werkt grapefruit niet. Het grapefruitdieet past niet goed bij lichaamsbeweging - het biedt simpelweg niet genoeg calorieën om te verbranden tijdens het trainen. Het is beter om het effect van het dieet met sportoefeningen iets later te consolideren.