Licht ontbijt

Om het ontbijt erg goed te bereiden het is belangrijk om rekening te houden met drie dingen. Eerst moet het gerecht snel worden voorbereid. Ten tweede moet het lekker zijn. En ten derde moet het eten voedzaam zijn, maar het werk van de maag niet overbelasten. Als je al deze drie vereisten combineert, blijkt dat je een snel en smakelijk ontbijt wilt maken. En dat uw lichte ontbijt voldoet aan alle vereisten, moet u de producten identificeren die het best worden gebruikt.
Stop met uw keuze voor groenten en fruit, brood, eieren, magere yoghurt, kwark. Bereid maaltijden voor het ontbijt van deze voedingsmiddelen. Zodat u niet iets nieuws hoeft uit te vinden, geven we u verschillende recepten voor eenvoudig ontbijt.
Licht ontbijt: Scandinavische muesli
Om het ontbijt snel en lekker te maken, is het niet nodig om naar verschillende recepten te zoeken. Stop de keuze aan smakelijke en nuttige muesli, waarvan de smaak u zal helpen om de verschillende ingrediënten te diversifiëren. Om dergelijke muesli te bereiden, heb je deze nodig:
- 2 el. havermout (geen fast food)
- 2/3 el. tarwevlokken
- 1/3 el. gehakt in grote plakken amandelen
- 2 el. l. kokosnoot chips
- 1/2 el. rozijnen
- 1/2 theel. vanille-essentie
- 2 el. l. honing
- kaneel op het puntje van een mes
Om nuttige en voedzame muesli voor te bereiden,Bak haver en tarwevlokken in een kleine hoeveelheid water. Vóór de klaargemaakte pap, haal het van het vuur en voeg rozijnen, amandelen en kokosschaafsel toe. Laat je pap een beetje doordrenkt. Voeg in de klaargemaakte muesli vanille-extract en kaneel toe en giet de honing.
Licht ontbijt: gebakken eieren
Verander een gewoon gebakken ei gebakken in een zeer smakelijke en gezonde schotel. En help je met dit soort ingrediënten:
- 2 eieren
- 1 tomaat
- 50 g champignons
- spinazie bladeren
- 1/2 paprika
- groen
We raden aan dat u eerst met groenten begint. Bak tomaat in een pan zonder olie. Bak de champignons en de helft van de Bulgaarse peper in een andere pan. Voeg in de groenten twee eieren toe en bak de eieren verder. Leg eieren en tomaten op een bord. Voeg aan je lichte ontbijt een beetje spinazieblaadjes toe en eventuele groente naar smaak.
Licht ontbijt: a la parfait
Parfait kan worden geserveerd als ontbijt en zelfs dessert, omdat er veel kookopties zijn voor dit gerecht. Om het ontbijt klaar te maken, heeft u dergelijke ingrediënten nodig:
- müsli
- honing
- yoghurt
- fruit
De voorgestelde parfaitversie kan niet worden aangeroepenecht Frans, want in eerste instantie is dit dessert gemaakt van slagroom met vanille en suiker. Maar wat staat ons niet toe om te experimenteren en te dienen als een parfaite heerlijk en licht ontbijt? Meng muesli met honing en bak ze in de oven tot ze gaar zijn. In een kom met hoge kanten, waarin je het ontbijt serveert, leg je je schaal in lagen neer. De eerste laag - muesli, de tweede - yoghurt, de derde - fruit. Van bovenaf kunt u uw gerecht met honing of een andere siroop naar wens schenken.
Licht ontbijt: croutons
We raden je aan om ook heel lichte en heerlijke croutons te bereiden die je met fruit zal serveren. Om een licht ontbijt te bereiden, heeft u dit nodig:
- 4 sneetjes brood
- 1 ei
- zwarte en rode aalbessen
- 2 ingeblikte perziken
- 1 eetl. l. perziksiroop
- 40 g boter
- 50 ml melk
Smelt de boter in de braadpan. Klop het ei in een kom. Snijd het brood eerst in de melk en vervolgens in het ei. Bak je croutons aan beide kanten. Roer onder roosteren toast de perziken in twee helften en verwijder de putjes. Snijd de perziken in kleine plakjes en meng ze met de bessen. Leg de vruchten op de klaargemaakte toast en giet ze in met perziksiroop.













