Melkdieet

Effectieve voeding voor gewichtsverlies moet noodzakelijkerwijs streng zijn. Elke persoon die wil afvallen zou dat moeten doenbeperk jezelf tot het eten van zoet, vet en zuur voedsel en alcohol. Maar na het einde van het dieet begint iedereen zijn favoriete voedsel opnieuw in grote hoeveelheden te eten, wat onvermijdelijk leidt tot deplorabele resultaten. En niet iedereen kan zichzelf verwennen met selderij- of pompoengerechten. Maar zuivelproducten zijn voor bijna iedereen geschikt, bovendien zijn ze best lekker. Dat is de reden waarom een ​​zuivel dieet is dol op veel vrouwen.

Voordat u op een melkdieet gaat, moet u bedenken dat het past niet iedereen. Degenen die een melkintolerantie hebben voor het lichaam (en dit is heel gebruikelijk), moet je niet eens proberen dit dieet te volgen. Je zult er niet van profiteren.

Op dit moment zijn er verschillende opties voor een zuiveldieet. Het eerste dieet op melk was dat gedurende 2-3 dagen eet iemand niets. Het hongergevoel kan alleen worden bevredigd met een half glas melk. Het is heel moeilijk om vast te houden aan een dergelijk dieet, enniet alles is gegeven. Als je de kracht hebt om zo'n strikt melkdieet tot 3 dagen te weerstaan, dan kun je niet alleen de maag verwijderen, maar ook een paar kilo per dag laten vallen. Je kunt niet langer dan vijf dagen op zo'n dieet blijven zitten. Idealiter duurt een zuiveldieet 3 dagen.

Tijdens een dieet je mag alleen verse melk drinken. Geef de voorkeur aan kozemu-melk in plaats vankoe. Vergeet ook niet om je mond na elke portie melk met water te spoelen. De melk bevat bacteriën die erg slecht zijn voor de tanden.

maar Het moderne melkdieet voor gewichtsverlies is zuiniger ontworpen. In principe geeft u uw favoriete eten niet op, verlaagt u gewoon het verbruik en introduceert u altijd zuivelproducten in het dieet. Wij bieden u het volgende menu van een zuiveldieet:

• ontbijt: een glas magere yoghurt of yoghurt


• tweede ontbijt: 100-150 vetvrije kwark


• lunch: 1 kopje kefir en kwark braadpan


• Middagmaaltijd: 1 kopje melk


• diner: 1 toast van roggebrood en een glas melk of yoghurt

U kunt het menu van dit dieet onafhankelijk diversifiëren, in plaats van kefir met yoghurt of ryazhenka. Maar bij elke maaltijd hoort melk aanwezig te zijn.

Als u niet zeker bent dat de hierboven beschreven zuivelproductendieet is optimaal voor u, u kunt een andere voedingsoptie proberen. In dit geval, in het dieet van een zuiveldieet, worden vruchten toegevoegd, waardoor het gemakkelijker verdragen wordt. Het dieet van een zuivel dieet met fruit zoals:

• ontbijt: Koffie of thee met melk (zonder suiker)


• tweede ontbijt: 200 g magere kwark


• lunch: 200 g vruchten die je het leukst vindt


• Middagmaaltijd: 1 kop ryazhenka, kefir, yoghurt of gestremde melk naar keuze


• diner: 200 g fruit

Drink tijdens de dag zoveel mogelijk mineraalwater zonder gas, thee of koffie zonder suiker.

Ook kunt u één dag per week wijden aan zuivelproducten. Zo biedt uw zuiveldieet u de mogelijkheid om gewicht te verliezen dat u in de loop van een week hebt opgedaan. En het spijsverteringsstelsel, zulk een dieet zal alleen maar ten goede komen. Observeer eens per week een dergelijk dieet:

• ontbijt: thee met honing, 1 gebakken appel en 1 romige yoghurt. In plaats van een appel kun je een banaan, zure peer, abrikozen of meloen bakken


• lunch: 100 g griesmeelpap, 200 g magere kwark, 1 glas melk


• diner: 1 hardgekookt ei, 1 plak brood, 100 gram groentensalade, 100 g siropen, 1 kop ryazhenka


• laat diner: 100 g ongezoete yoghurt en 100 g fruit

Opgemerkt moet worden dat vóór elke maaltijd het nodig is om 200 ml niet-koolzuurhoudende mineraalwater te drinken.