Braziliaans Dieet

Het Braziliaanse dieet op het menu benadert zeer veelvoor ons land. Ingrediënten van haar dieet zijn gemakkelijk te kopen in bijna elke winkel. Aanzienlijk gewichtsverlies voor een week, deze methode van gewichtsverlies is echter geen garantie, maar er is een keuze - twee opties voor het Braziliaanse dieet. De eerste optie is ontworpen voor twee weken, en de tweede - voor vier.



Er zijn twee populaire varianten van de Braziliaandiëten, ze verschillen in de periode van toepassing en samenstelling van het dieet. 2 weken zullen 4-5 kg ​​overtollig gewicht kwijt raken. De basis van het dieet is groenten en voedingsmiddelen, waarin veel eiwitten zitten.



1 dag. Ontbijt, lunch, diner: een hardgekookt ei, een kopje zwarte koffie, een appel.



2 dagen. Het menu is precies hetzelfde als die ene dag.



3 dagen. Ontbijt: 2 hardgekookte eieren. Lunch: 100 gram. mager rundvlees, spinazie. Diner: hard gekookt ei, spinazie.



4 dagen. Ontbijt: hard gekookt ei. Lunch: gekookte vis, tomaat. Diner: 2 eieren, koffie.



5 dagen. Ontbijt: hard gekookt ei, een kopje zwarte koffie. Lunch: 100 gram. gekookte vis, tomaat. Avondmaal: 100 gr. vis, gebakken zonder vet, salade van tomaat en komkommer met azijn.



6 dagen. Ontbijt: hard gekookt ei, een kopje zwarte koffie. Lunch: 100 gram. mager rundvlees, komkommer. Avondmaal: 100 gr. kalfsvlees, een kopje zwarte koffie.



7 dagen. Ontbijt: hard gekookt ei, een kopje zwarte koffie. Lunch: 100 gram. kip, tomaat, komkommer. Avondmaal: 100 gr. kip, tomaat, komkommer, appel, een kopje zwarte koffie.



Herhaal vervolgens opnieuw het zevendaagse dieet van het Braziliaanse dieet.
Het dieet, ontworpen voor 4 weken, stelt je in staat om 5-6 keer per dag te eten. De basis van het rantsoen bestaat uit gerechten uit groenten en fruit, diverse vruchtensappen.



1 dag. Ontbijt: banaan, sinaasappel, 1 el. sinaasappelsap. Snack: 1 eetl. sinaasappelsap, toast. Lunch: gekookte vis, salade van rauwe groenten. Avondmaal: 100 gr. gekookte vis, 100 g. salade van rauwe groenten. 2 uur voor het slapengaan: 1 eetl. sinaasappelsap, toast.



2 dagen. Ontbijt: zacht gekookt ei, 1 el. appelsap. Snack: een glas appelsap, toast. Lunch: 100 gram. gekookt mager vlees, 2 gekookte aardappelen, 4 blaadjes sla. Diner: 200 gram. salade van gekookt mager vlees, hardgekookte eieren, slablaadjes, ingeblikte groene erwten. 2 uur voor het slapengaan: 1 eetl. appelsap, toast.



3 dagen. Ontbijt: 1 eetl. magere melk, toast. Middagmaaltijd: 100 gram. magere kwark. Lunch: 100 gram. rijst, 150 gr. salade van kool, greens en pulp van citroen. Avondmaal: 100 gr. gekookt mager vlees, appel. 2 uur voor het slapen gaan: een glas appelsap, toast.



4 dagen. Ontbijt: 1 eetl. ananassap, 1/4 middelgrote ananas. Snack: 1 eetl. ananassap, toast. Lunch: 100 gram. gekookt mager vlees, 30 gr. kaas, sinaasappel. Diner: 2 gekookte aardappelen, 150 gr. salade van geraspte wortels, gekruid met plantaardige olie. 2 uur voor het slapen gaan: een glas ananassap, toast.



5 dagen. Ontbijt: 1 eetl. mangosap, toast. Snack: appel, sinaasappel. Lunch: 150 gr. gekookte vis, 2 gekookte wortels. Diner: een kom groentesoep op mager vleesbouillon, 30 gr. zwart brood. 2 uur voor het slapengaan: een glas mangosap, toast.



6 dagen. Ontbijt: 1 eetl. appelsap, toast. Middagmaaltijd: 150 gr. salade van geraspte gekookte bieten met plantaardige olie. Lunch: een kom groentesoep op mager vleesbouillon, 30 gr. zwart brood. Avondmaal: 100 gr. gekookte champignons, 100 gr. salade van alle rauwe groenten. 2 uur voor het slapengaan: 1 eetl. appelsap, toast.



7 dagen. Ontbijt: banaan, een tros druiven. Snack: 1 eetl. druivensap, toast. Lunch: 100 gram. gekookt mager vlees, 100 g. salade van kool, greens, uien en citroensap. Diner: een bord met magere champignons of vissoep, 100 gram. fruitsalade. 2 uur voor het slapengaan: 1 eetl. druivensap, een tros druiven.</ p>