Havermout in melk
Havermoutpap wordt beschouwd als een van de meest bruikbare. De inhoud ervan is rijk aan een groot aantal vitaminen, ijzer, calcium, magnesium en zelfs fosfor. Het heeft een hoge energiewaarde en wordt gemakkelijk opgenomen door het lichaam. Ondanks het vrij hoge calorische gehalte heeft de croupe een lage glycemische index, die langzame spijsvertering in de maag en het behoud van verzadiging garandeert. Niet voor niets eten bijna alle atleten dit gerecht als ontbijt.
Havermout verbetert de prestaties van veel orgels: lever, darmen, maag en zelfs het hart. Regelmatig gebruik draagt bij aan de preventie en behandeling van atherosclerose en diabetes. Heel vaak schrijven artsen havermout aan patiënten voor voor een revalidatieperiode na een ernstige ziekte. Om alle nuttige eigenschappen en smaak te behouden, moet u weten hoe u pap moet bereiden en welke u moet kiezen.
Het is belangrijk om te begrijpen dat havervlokken dat niet zijnzo handig als hele havermout. De laatste moet worden gekookt, wat iets langer duurt. Wat betreft de vlokken, ze moeten worden gevuld met kokend water of zelfs met koude melk. De laatste optie is ongetwijfeld meer geschikt voor drukke mensen en een snel ritme van het leven. Als u echter uw lichaam wilt verrijken met vitaminen en uw darmen wilt verbeteren, geef dan het koken een paar extra minuten.
Vandaag leer je hoe je havermout op de juiste manier kookt en het echt heerlijk en ongelooflijk aromatisch maakt.
Havermout in melk
Traditioneel pap recept zal uitstekend zijneen ontbijtoptie voor volwassenen en kinderen. Als je dit gerecht nog niet lekker vindt, dan kook je het misschien gewoon verkeerd. Volg onze stap voor stap aanbevelingen - en je krijgt niet alleen een voedzaam ontbijt, maar een echt dessert!
Noodzakelijke ingrediënten:
melk - 2 eetlepels
havermout - 4 el. l.
Boter, suiker, zout naar smaak
Bereidingswijze:
In eerste instantie moet de havermout grondig worden gewassen met water.
Giet de melk in een pan en verwarm het geheel aan de kook.
Giet de vlokken in een pan en kook op laag vuur ongeveer 7 minuten. Roer af en toe en zorg ervoor dat melk niet ontsnapt.
Nadat je de pan van de kachel hebt gehaald, doe je boter in de pap, voeg een beetje toe, dek het goed af en laat het 10 minuten trekken.
Het blijft om suiker te doen - en je kunt eten. In plaats van suiker, zijn honing, jam of jam perfect.
De dichtheid van het gerecht is gemiddeld. Als je de voorkeur geeft aan een dikkere pap, doe dan 1-2 eetlepels havermout meer. Het gaat goed met verse bessen en fruit. Fantasiseer en vul het recept naar wens aan. Eet smakelijk!
tips
Hier zijn een paar aanbevelingen die u handig zult vinden:
bij het kopen van vlokken in een doos, let op de mate van verwerking. Hoe kleiner het is, de havermout is natuurlijker;
de variëteit "Hercules" is speciaal. Vlokken zijn erg compact en hebben meer tijd nodig om te koken. Het resultaat is een echte havermout: dik, heerlijk, voedzaam en zeer nuttig. Ook het meest natuurlijke product is havermout "Extra 3";
kwaliteitsvlokken hebben een witte kleur met een romig-gele tint en een aangename geur;
de opslagperiode wordt berekend vanaf het moment van opwekking en niet vanaf de dag van verpakking;
Houd havermout op een droge plaats. Het is belangrijk dat het pakket of de doos goed gesloten is om te voorkomen dat vocht binnendringt.
Eet goed en smakelijk!
