Hoe om gewicht te verliezen door het nieuwe jaar

Voor het nieuwe jaar zijn er slechts twee weken. Kan ik tijdens deze periode afvallen? Natuurlijk kan dat. Natuurlijk, voor een radicale strijd tegen overgewicht is deze tijd niet genoeg, maar om een ​​paar kilo af te vallen en het cijfer dat je wilt slagen iets aan te passen.

Om af te vallen tegen het nieuwe jaar moet eerst pas je dieet aan - bedoel niet eens specifiekdieet, maar gewoon een gezond dieet, dat idealiter altijd moet worden nageleefd. Maaltijden moeten normaal zijn - verplicht ontbijt, lunch en diner, elke dag op ongeveer dezelfde tijd. Het ontbijt moet 25% van de dagelijkse calorieën zijn, lunch / lunch - 15%, lunch - 35% en diner - 25%. Het avondmaal mag niet later zijn dan 3-4 uur voor het naar bed gaan. Een half uur voor de maaltijd kun je een glas water drinken, zodat je de maag vult en minder eet.

Probeer de consumptie van vette te beperken,gefrituurd en gerookt voedsel, meel en zoet. Industriële worsten kunnen bijvoorbeeld worden vervangen door zelfgemaakt, koudgekookt varkensvlees, snoep - fruit en het vetgehalte van gebruikte zuivelproducten doet geen pijn. Idealiter het dagelijkse dieet zou moeten bestaan van plantaardige oliën, magere vlees, gevogelte ofvis, vers fruit en groenten, magere zuivelproducten en kruimelige granen, gekookte aardappelen of macaroni van durumtarwe. Als je naar de winkel gaat voor eten, doe het dan niet op een lege maag: als je honger hebt, koop je en eet je dan, onnodigere schadelijke producten.

Weiger zout, suiker, specerijen, alcohol, frisdrank, snacks en fast food. Zout weigering kan effectief afvallen in verschillenderedenen. Ten eerste houdt zout water vast in het lichaam, en dit doet hem niet goed. Ten tweede is ongezouten voedsel niet bijzonder smakelijk, wat betekent dat je er minder van zult eten. Het gebruik van thee en koffie moet worden beperkt door ze te vervangen door mineraalwater. Overdag mag je niet meer dan 2 kopjes thee en 1 kop koffie drinken, maar je moet wel minstens 1,5 liter water drinken.

Als je bang bent dat een gezond dieet voor jouniet genoeg om zich te ontdoen van overgewicht voor het nieuwe jaar vakantie, proberen om op dieet te gaan. Bestudeer zorgvuldig mogelijke diëten en contra-indicaties, raadpleeg een arts en kies vervolgens het optimale dieet. Afvallen voor het nieuwe jaar in 2 weken laat de volgende diëten toe:

• ei dieet;


• Japans dieet;


• het Braziliaanse dieet;


• het Australische dieet;


• het Italiaanse dieet.

In plaats van een dieet, kun je een paar regelen lossen dagen. Een grote fout - na een dieet of uitladendag om te verhongeren op 31 december en dan op oudejaarsavond om voedsel aan te vallen. Aan de vooravond van het feestelijke feest moet je een paar keer per dag een beetje eten en aan de tafel gaan zitten met een gevoel van milde honger.

Verwaarloos en niet speciale cosmetica, die plaatselijk overgewicht bestrijdt, verbrandtovertollig vet op de billen, dijen en buik en afvlakken van de "sinaasappelhuid" (cellulitis). In de crèmes en sprays afslanken bevat stoffen zoals theofylline, cafeïne, spirulina en citrus oliën. Ze breken vetten en uit het lichaam van schadelijke stoffen wordt verwijderd. Speciale cosmetica zal 2 weken te verliezen in de hoeveelheid van 2-3 cm om het effect merkbaar was voor de applicatie gebruik van speciale scrubs en peelings -. Ze verwijderen dode huidcellen, waardoor de actieve componenten van de anti-obesitas middelen om dieper door te dringen in de huid.

Natuurlijk kun je dat niet verwaarlozen sporten. Om gewicht te verliezen tot het nieuwe jaar zal helpen reguliere fitness lessen, een zwembad en alleen een actieve levensstijl.

We hopen dat onze tips je helpen extra kilo's te verliezen voor het nieuwe jaar en schitteren op een nieuwjaarsfeestje in je favoriete avondjurk, waarbij je de mensen om je heen raakt met een slank figuur.